Hurmaları tek tüketmeye çalış canım. Tek sayı olsun. Afiyet olsun.Kızlar bugünkü menüm
Sabah 09.30 kolajen + hindiba kahvesi +6 hurma
Öğle 14.00 5 kaşık ev yoğurdu 5 hurma
Ara 15.00 yesilçay
Akşam 18.00 1 bardak süt 6 hurma
7200 adım
2litre suLenaG
noram
Boncuk2307
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Ben çok canım çekerse kesin yiyorum ya1 haftadır tek bir lokma kaçamak yapmadım ama şu an kendimi çok zor tutuyorum. Önümde waffle yiyorlar ve deli gibi canım çekiyor. Size yazayım da beni durdurun
kısıtlamanın sonu iyi olmuyor bende çünkü bilemedim kuzum ya iki üç çatal benceBende menümü yazayım
Kahvaltı
3 dilim sucuk
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal+tereyağı
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+hurma
Ara öğün
1 küçük boy ayva
Akşam
5 adetz zeytin
2 dilim peynir
Domates+salatalık
1 bardak çay
Suyu ölçmedim ama iki olmuştur
Spor da akşama kadar ev işleri. Pilin bitti artık. Uzandım dinleniyorum artık.
LenaG 
arke Boncuk2307
Kahvaltı
3 dilim sucuk
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal+tereyağı
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+hurma
Ara öğün
1 küçük boy ayva
Akşam
5 adetz zeytin
2 dilim peynir
Domates+salatalık
1 bardak çay
Suyu ölçmedim ama iki olmuştur
Spor da akşama kadar ev işleri. Pilin bitti artık. Uzandım dinleniyorum artık.
LenaG arke Boncuk2307
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
LenaG arke Boncuk2307 İyi Akşamlar
11:30 2 kase sebze çorbası
13:00 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve
18:00 fırında yağlı kağıtta az zeytinyağlı 500 gr. hamsi, salata, 2tk.fındık kreması, 2lokma kek, 1muz
(Dün akşam yemeğinde 1muz yemiştim yazmayı unutmuşum)
Gece 13 teki aynı kahveden içebilirim
Su 3 litre
Spor yok günlük ev işi
- 8 Şubat 2024
- 2.611
- 14.492
- 123
Canım öyle bir merakın varsa araştır bence. Boş zamanın da çökmüş, çok iyi olur senin için. Buzdolaplarindaki buzluk kısmı yeterli olmuyor. Farklı bir sürü seçenek var, benimki istersen buzdolabına da dönüyor tamemen.
Ben yaz sebzelerini kış için stoklamiyorum hiç canım. Sebzelerin buzluk ya da konserve halini sevmiyorum. Mevsimde ne bulursam onu yiyorum. Buzluğa mantı, içli köfte, kiymadan köfte, börek, pizza tarzı hızlı yemek olacak şeyler atıyorum. Oğlum artık büyüdü, ben evde yokken çıkarıp yesin diye yapıyorum.Kesinlikle katılıyorum derin dondurucum varken yazin koyduklarimi yemekten kış sebzelerine zaman kalmıyordu.Bozuldu almadim hiç de yokluğunu hissetmiyorum
Evdeki dağınıklık için diyecek hiçbir şeyim yok, ne kadar söylesen de yapmıyorlar. Kafayı takmamayı öğrenmek de bir seçenek olabilir.Değiştirmek için çok çabam var ama ne yazık ki olmuyor, yaşım sebebiyle mümkün de görünmüyor ne yazık ki
Yardımcı arada geliyor ama iki kızım ve eşim çok dağınıklar günlük toparlamazsam ev darmaduman oluyor o dağınıklıkta beni inanılmaz rahatsız ediyor resmen içim kararıyor o dağınıklığı gördükçe
Doktora da yakın zamanda gittim değerlerimdeki eksikliklere göre vitamin başladım ama enerji verecek birşeylere ihtiyacım var sanırım
Ya da bilmiyorum psikolojik destek alıp ona göre bi takviye almam gerekiyor ama ona ne zamanım yeter ne de maddi durumum, çok pahalı tedaviler
Yüzyıllardır burada yazıyorum herkes artık aşina sanırımama en büyük problemim işim, ve benim her anımı her günümü herşeyimi etkiliyor, kendimi cenderede hissediyorum kurtulamıyorum
Bak yazarken yine bi gerildim, offf neyse, ben bi vitamin takviyesi soruşturayım kendime en azından enerjim yükselsin
İş konusunda inşallah beklemediğin şekilde her şey düzelir canım.
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Harika balım böyle devamMenumu de yazayım girmişken
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biraz menemen
2 dilim peynir
5 zeytin
2 3 tane kuru armut
Ogle
Elmalı tarçınlı yoğurt
Akşam
Kıymalı patlıcan kavurma
Su 2.5 lt
Canım bugünkü menün daha güzel ama ara öğünde 2 adet meyve değil, birini seçip yemen lazım. Ya portakal ya cennet meyvesi. Ayrıca çiçekli ekmeğin iki yaprağı da çok. Haberin olsun.
Mükemmel menü çok beğendim8 Aralık pazar menüsü
13.00 kahvaltı
Lorlu fit pizza (100 gr lor, 2 yumurta, domates sos ve 40 gr kaşar) ve limonlu marul roka domates, şekersiz çay.
16.00 ara
1 küçük muz
19.00 akşam
Yarım kefal (büyük boydu, oğlumla paylaştık), salata.
Şimdi çay içeceğim
Su 2.5 litre olacak yatana kadar
Spor için ilerleyen saatlerde yazacağım. Sabah yaptığım sporlara ek olarak birazdan yürüyüşe çıkacağım.
- 8 Şubat 2024
- 2.611
- 14.492
- 123
Hakkın bitti ona göre. Sonra gelip vayyy benim bir trip hakkım vardı, yok efendim ben yorgundum diyemezsinÇok yoruldum. Trip mirip atacak halim kalmadı.
Bana öğlen yiyebilecegim ara ogun vari önerilerin var mı canım hani yemek de değil ama doyurucuHarika balım böyle devam
Canım bugünkü menün daha güzel ama ara öğünde 2 adet meyve değil, birini seçip yemen lazım. Ya portakal ya cennet meyvesi. Ayrıca çiçekli ekmeğin iki yaprağı da çok. Haberin olsun.
Mükemmel menü çok beğendim
- 20 Temmuz 2022
- 1.686
- 9.154
- 88
- 42
3.5 yaşında canim
- 20 Temmuz 2022
- 1.686
- 9.154
- 88
- 42
Aaa bilmiyordum cankm dikkat ederim. 7 tane yaziyordu . Ben 7 yiyemedim fazla geldi.7 5 3 yerim ozaman
- 23 Ağustos 2020
- 4.306
- 7.833
- 108
- 34
Evet canım kahvaltı da var tabi listede ama ben yememiştim dün dışarı çıkmıştım filanGünaydın canım
Günaydııınnn
Günaydııınn canımkolay gelsin
- 20 Temmuz 2022
- 1.686
- 9.154
- 88
- 42
- 23 Ağustos 2020
- 4.306
- 7.833
- 108
- 34
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Canım toplam kalori olarak az ama çok fazla hurma var. Sana şöyle söyleyeyim totalde 1 ekmek yemişsin bugün. 9 dilim ekmeğe eşit karb değeri.Kızlar bugünkü menüm
Sabah 09.30 kolajen + hindiba kahvesi +6 hurma
Öğle 14.00 5 kaşık ev yoğurdu 5 hurma
Ara 15.00 yesilçay
Akşam 18.00 1 bardak süt 6 hurma
7200 adım
2litre su
Bak yukarıdaki yerde günlük tükettiğin makrolar var. Karbonhidrat ve protein tam tersi olsa çayır cayır yağ yakar vücut hem de çok çok doyarsın. Yani evet kaçamak yok, kalori açığı var ama yeterli değil vücudun için.
- 31 Ekim 2016
- 4.756
- 20.518
- 308
- 34
Güzel protein alımı, kek olmasa iyiymiş ama olabilir böyle şeyler. Ben listelerde en çok protein miktarına dikkat ediyorum. Çünkü kilo vermenin en önemli adımı protein ağırlıklı beslenmek.
Valla çok yoruldum. Daha utulerim de duruyor. Eşim ıspanak almış. Onlar temizlenecek. Haftaya yerli malı var. Sergi açılacak. Kafam da deli sorular var. Strese girdim bak yine.Hakkın bitti ona göre. Sonra gelip vayyy benim bir trip hakkım vardı, yok efendim ben yorgundum diyemezsin
- 23 Ağustos 2020
- 4.306
- 7.833
- 108
- 34
Evet katılıyorum ki bende inanılmaz bir yağ oranı varGüzel protein alımı, kek olmasa iyiymiş ama olabilir böyle şeyler. Ben listelerde en çok protein miktarına dikkat ediyorum. Çünkü kilo vermenin en önemli adımı protein ağırlıklı beslenmek.
%35 yağlıyım ğgügügğ protein fazla olacak şekilde yemem gerekiyor bazen kaçıyor biraz yavaşım diyet konusunda ama çok ani kilo almıyorum o da bir şey Bir d benden sana tavsiye. Yemeden iki üç saat önce suda beklet şekeri suya geçsin. Çok baymiyor o zaman.
- 8 Şubat 2024
- 2.611
- 14.492
- 123
Gerçekten bu adam bi gün elimde kalacak gerçekten ya
Ya hiç mi nefes almaya hakkım yok ya bi insan nasıl bu kadar bencil olabiliyor ve ben nasıl bu kadar bencil bi adamı sevebilmişim aklım almıyor artık ya
Hava alacağım, yürüyüş yapacağım dedim diye bi ton laf işittim yok neymiş bi de bunu çıkarmışım ne aşkıysaymış bu akşam akşam dışarı mı çıkılırmış adam ol da sen çıkar o zaman diyemiyorum işte, bağırdım çağırdım hiç umursamayıp dönüp sırtını oturmaya devam ediyor
Nasıl olur da bu kadar anlayışsız olabiliyor, istiyor ki evde oturayım yemeğimi yapayım evi derleyip toparlayayım dinleneyim ama evde olayım bu nedir ya bu kadar nasıl görmüyor benim nasıl bunaldığımı nasıl daraldığımı anlamıyorum ya
Valla canım tutma kendini, kavgadan anlıyorsa gerekirse kavga et. Bağıra çağıra duyur sesini, çünkü sustukça kendisini haklı görecek. Eğer bundan anlamıyorsa sakin bir zamanda al karşına tüm hissettiklerini, ne kadar bunaldigini ve nelere ihtiyacın olduğunu anlat. Yaptıklarını görmüyorsa gözüne sok, seni anlamak istemezse bundan sonra senin de, davranışlarının ve duygularının da ona karşı değişeceğini söyle.
