• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yoksa sen de Evimi Düzenliyorum whatsap grubunda misin ? Butun kadinlar ortak derdimiz.
Evimiz temiz ve duzenli olsun.
Yemeğimiz olsun ama saglikli olsun , butun aile memnun kalsin
Iyi bir anne ve es olayim
Kendimi geliştirmeye, bakim yapmaya, kariyerime, dinlenmeye, eglenmeye, sevdiklerime az biraz da hobilerime vakit kalsin.
Ev duzeni olmadan olmuyor. Ev ne kadar kalabalıksa isler o kadar uzun sürüyor.
Zihin o kadar dağınık oluyor.

Ilk ev duzenine basladigim hafta biraz çekmeceleri , yazlik kisliklari duzenledim.
Daha sonra sira işleri planlsmaya geldi. O gruba da girdim. Az cok bunlara ilgim hrp vardi 2018den beti Bullet Journal'im var mesela:)
Planlamadan sonra insanin eksiklerini bulup yeni alışkanlıklar kazanmasina sira geliyor:)
Iste orada durdum. Ben alışkanlık da olusturuyorum sonra bir yerde yetmiyor.

Mesela gunde 5sayfa kitap okumayı hergun 50 sayfaya çıkaramıyorum diye bırakıyorum.

Dil calisiyorum. 1.5 yil haftada 3 gun 2 saat online derse girdim ustune 5-6 ay calisip B2 sertifikami da aldim. Ama yeterince calismadim. Konusma ve dinlemelerde eksigim var. Okuma, yazma, konusma ve dinlemeye daha fazls vakit ayirmaya çalışıyorum.

Benim en buyuk problemim yillardir hedeflerimi süsleyen sey kilo vermek. Eee diyet yapiyorum, diyet icin saglikli yemekler yapmam lazim. 9000 adım yuruyus demek 1.5 saat drmek. Oturup bir yerde kahve icersem 2 saat demek.

Duzenli gunluk ev isleri icin 1.5-2 saat gidiyor.
Sosyal medyaya girmiyorum ama youtubedan psikologlari ve kitap ptogramlarni dinliyorum. Genelde spor ve is sirasinda.
Diyet motivasyonunu icin burayi , ev duzeni icin baska bir motivasyon kanalını arada komedi programlarini takip ediyorum.

Sonra bakiyorum hic biri tam degil. Gunde 5 sayfa okuyrak 700 sayfalik kitap bitmiyor. Gunde 10 sayfa calisarak 300 sayfslik ders notu bitmiyor😅

Oradan biri cikiyor 3 aylarda hatta sadece 1 aylik Ranazanda bir hatim indirmis oluyor. Aaa diyirum o da vardi degil mi , bitmemiş hatimler, kaza oruçları, kaza namazları 😅

Sürekli bir eksiklik...Kendime cok yüklenen biri değildim ama daha da bir hedef küçültmek gerekiyor sanirim. Beğenmediğim 3-5 sayfa okumaları , belki hergun kurani acip 2 satir okumayi , 9000 adim yüruyemesem de 5000 in altina düsmememeyi sürdürmek lazim.

Toplumun ve biz de toplumdan etkilendiğimiz icin bizim artik kendimizden beklentilerimiz cok çeşitli:KK43:
Bir de boyle deneyecegim.
Alışkanlığım olmadığı icin degil yeterli görmediğim icin kendimi begenmiyordum, kötu hissediyordum. Simdi bir bakacagim ne zaman vakit vardi da zaman ayirmamisim 🤔
Ben gruptan çıkacağım canım, geçen gün lahana ve yaprak sarması yaptım, 500 küsür mesaj birikmiş, diğer gruplarda 100 üzeri, onları okumak da bana zaman kaybı 😔
Şu an bile okunacak 113 mesaj var grupta, okumaya fırsatım yok, ben zaten işlerimi rayına oturtmuşum, birde yapılacak, yapıldı notu bana yine zaman kaybı ve kendimi biliyorum 1 hafta dayanamam
İhtiyacı olanlar için faydalıdır, istifade edene ne mutlu
 
Kızlar sabah uyurken bebeğim yataktan düştü aklım çıktı onla uğraştım yemek yedirdim gözlemledim uyuttum şimdi tartı resmi de çekemedim o hengamede :KK43: bu hafta özürümü kabul edin 😢 LenaG LenaG
Çok geçmiş olsun canım, bişey yoktur inşaAllah 🤲🏼🤲🏼
 
Ayyyy bugün daha kac kişiye maşallah diyeceğim. Masallahhhhhhh
Teşekkür ederim canım😘
Eki Görüntüle 3516468
Maalesef 400 gr artı ile geldim
1 haftadır kocaman karnımla dolaştım. Müthiş kabız oldum buda motivasyonumu yerle bir etti. Beslenmem de dikkate almadım ama günlük egzersizlerimi yaptım. Dünden bu yana rahatladım gibi ama tartıya yansıyan bu 😢
Geçen Cumartesi 71,5
Bugün 71,9
Fark -400 gr
LenaG LenaG
@Mthn83
Bu arada gruplarda olmak istiyorum. Oto kontrol olur benim için
Kabızlık maalesef olumsuz etkiliyor, bu hafta daha iyi olacağına eminim canım.
Canimm çok teşekkür ederimmm 🥰

Sende harikasın 8 ler geldiii darısı bana 🙏

Vaaayyyy harikasinnnn tebriklerrr👏👏

🧿🧿🧿 wuhuuu super bir eksiii tebriklerr

Harikasinn👏👏👏

Süperr maşallah 👏👏👏
Çok teşekkür ederim canım😘
Tebrikler canım güzel eksi 🤩
Oo kaptanım çok tebrik ediyorum harika bir eksi gelmiş :KK200:

Vuhuu harika tamam canım not aldım :KK200:

Süper bir eksi çok tebrik ediyorum canım :halay::halay::halay::halay:

Tebrik ederim canım harika bir eksi gelmiiişşş :KK200:

Haika ieksiler gelmeye deva ediyor çok tebrik ederim arke cim :halay::halay::halay:

Tamam canım Allah kabul etsin tekrar başlangıcın haırlı olsun :KK200:

Tamam canım notumu aldım. Tekrar hoşgeldin :KK200:

Harika görünüyor afiyet olsun :KK200:
Çok teşekkür ederim canım😘
LenaG LenaG @Boncuk2307 Sem2024 Sem2024

Malesef kotu bir sonuc ile geldim. Dun balik salata ile gunu 18.de kapatip eliptik bisiklete kendimi atacakken yemekten sonra telefon konusmalarina ( uzucu mevzulardi ) ve masadaki patates ezmesine daldim : (
Cok ozur dilerim :KK43:

Gecen hafta 74.9
Bugu 76.4
Fark =+1.5 kg


Eki Görüntüle 3516481
Böyle bir artı kilo değildir canım, yediklerinin şişkinliği sadece. Bu hafta hepsini atacaksın.
Tebrikler cok guzel eksi 👏
Çok teşekkür ederim canım😘
Hayırlı Günler
Geçen hafta
68.25
Bu hafta
67.15
Fark - 1.10
LenaG LenaG Eki Görüntüle 3516491
Harika eksi canım tebrikler🎉🎊
Gunaydinlarr
hafta ici kacamaklarim olmasaydi daha fazla eksim.olabilirdi
cok ozur diliyorum😔😔
Gecen hafta 77.9
Bu hafta 77.2
Fark -700
LenaG LenaG @Cicekbocekkaktus
Eki Görüntüle 3516511
Gayet de çok güzel bir eksi canım😘
LenaG LenaG @Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus
Geçen cumartesi 48 yanlış hatırlamıyorsam
Bu cumartesi 47.45
Harikasın.
Tebrik ederim ❤️❤️

Tebriklerr canımm ❤️❤️

Tebriklerrr çok iyi bir eksi gelmişş ❤️🥰🥰

Ayy maşallah 🧿 Menülerin sporun da çok iyi. Çok iyi de bi eksi gelmiş ❤️❤️

Regl çok etki ediyor ondan dolayıdır 🥰

300 gr az değil ki 😇😇 Tebriklerr. Haftaya daha çok olur inşallah 🥰

Maşallah çok güzel eksi gelmiş ❤️🧿🥰

Tebrikler canımm çok iyi vermişsin 😇🥰🧿

Tebriklerrr hoşgeldin 60’lar ligi 🥰😍😇

Tebriklerr regle rağmen eksi😇 Haftaya süper bir eksi geliyor demek 🥰😍😍

Tebriklerr canım 🥰❤️

Tebeiklerrr kaptanım maşallah çok güzel gidiyorsun ❤️🥰🧿

Oooo harika. 2 kilo mu 🧿🧿🧿 Kaptanlık geliyor 💃🏼💃🏼💃🏼

Tebrikler canım güzel bir eksi gelmişşş süperr 🥰❤️😍

Tebriklerr canım süper bir eksii 🧿😍❤️🥰

Teşekkür ederimmm ❤️🥰😍😍

Teşekkür ederimmm 😍❤️🥰

Tebriklerrr 😍❤️🥰

Teşekkür ederimmm kaptanımmm 😍❤️🥰

Kaptanım geçici bi şişkinlik yaratmış iner hafta içi 😇

Tebriklerr canımm 😇 İnşallah toparlanır her şey
Çok teşekkür ederim canım😘
Son ana kadar bekliyorum kaptanım 🥰
Geçen Cumartesi : 66.90
Bugün 65.40
Tam - 1.5 kg, şükür hurma ve salatalık işe yaradı 🏆
LenaG LenaG Sem2024 Sem2024 @Cicekbocekkaktus
@Mthn83 🎯 tutturulmuştur 🤩 Yeni hedefim yılbaşında 64 🤭
Harika bir sonuç canım, çok tebrik ederim😘💕
Geçen hafta 70,900
Bugün 71.100
Fark +200 gr

Maalesef kabızlıktan dolaylı böyle oldu

LenaG LenaG Sem2024 Sem2024
Eki Görüntüle 3516530
Kabızlık yüzündendir canım, kendini sıkma üzme.
Geçen hafta:71.5
Bugün:71.0
Fark:-500 Gr
Yüzde: -0.69
LenaG LenaG Sem2024 Sem2024
Eki Görüntüle 3516532
Tebrik ederim canım😘
30 Kasım 83.5
7 Aralık 83.9
+400gr
%0.479

Menulerimde artılarım yoktu ama spor azdı iyi hafta olmadı farkındayım kızlar insa bu hafta daha iyi olur
LenaG LenaG
Sem2024 Sem2024 Eki Görüntüle 3516538
Sıkma canını bu hafta daha güzel olur canım.
 
Tebrik ederim ❤️❤️

Tebriklerr canımm ❤️❤️

Tebriklerrr çok iyi bir eksi gelmişş ❤️🥰🥰

Ayy maşallah 🧿 Menülerin sporun da çok iyi. Çok iyi de bi eksi gelmiş ❤️❤️

Regl çok etki ediyor ondan dolayıdır 🥰

300 gr az değil ki 😇😇 Tebriklerr. Haftaya daha çok olur inşallah 🥰

Maşallah çok güzel eksi gelmiş ❤️🧿🥰

Tebrikler canımm çok iyi vermişsin 😇🥰🧿

Tebriklerrr hoşgeldin 60’lar ligi 🥰😍😇

Tebriklerr regle rağmen eksi😇 Haftaya süper bir eksi geliyor demek 🥰😍😍

Tebriklerr canım 🥰❤️

Tebeiklerrr kaptanım maşallah çok güzel gidiyorsun ❤️🥰🧿

Oooo harika. 2 kilo mu 🧿🧿🧿 Kaptanlık geliyor 💃🏼💃🏼💃🏼

Tebrikler canım güzel bir eksi gelmişşş süperr 🥰❤️😍

Tebriklerr canım süper bir eksii 🧿😍❤️🥰

Teşekkür ederimmm ❤️🥰😍😍

Teşekkür ederimmm 😍❤️🥰

Tebriklerrr 😍❤️🥰

Teşekkür ederimmm kaptanımmm 😍❤️🥰

Kaptanım geçici bi şişkinlik yaratmış iner hafta içi 😇

Tebriklerr canımm 😇 İnşallah toparlanır her şey
Teşekkürler canım💕
Acil şifalar dilerim canım 🤲🏼🤲🏼
Allah razı olsun kuzum 🤲😘
 
Canım tebrik ederim güzel bir eksi gelmiş :KK200:

Vaay çok güzel eksi gelmiş canım tebrik ederim.
Tamam canım izinli yazalım seni çok geçmiş olsun :dua:

Tebrik ederim canım çok güzel eksiiii :KK200:

Vuhuuuu harika bir eksi tebrik ediyorum canım :halay::halay::halay:

Günaydın canım regl etkisidir normal moral bozmak yok sabit kalmak da önemli :KK200:

Günaydın canım :KK200:

Güzel bir menü afiyet olsun :KK200:

Günaydın canım tebrik ederim her türlü eksiyi severiz :KK200:

Canım çook güzel eksi harika tebrik ediyorum seni salı günü 109.50 gelmiştin artılar gidip eksiye bile geçmişsin baya güzel gitmiş :halay::halay::halay:

Günaydın canım tebrik ederim harika bir eksii :KK200:

Jouuuu tebrik ederim canım çok güzel bir eksi :halay::halay::halay:
Teşekkür ederim canm 😘
 
Yemin ediyorum yazarken utanıyorum :KK43:
1.4 kg nasıl alınır , hafta başından beri şişkinlikle savaş veriyorum , böyle artı çıkanlara anlam veremezdim şu an çok anlıyorum :KK43:

Geçen hafta:65.1
Bugün: 66.5
Fark: + 1.4 kg
Yüzde -2.15
IMG_3844.jpeg
Çok üzgünüm kaptanım Sem2024 Sem2024 LenaG LenaG

Sporsuzluk işte bu hale getiriyor
Bir de şu şişkinliğe birşey yapamadım ayaklarımı üşüttüm sanırım :KK43:
Asla bu kiloyu kabul etmiyorum:KK43:
 
Tamamdır canım

Bismillah deyip başlayalım yeniden. Riske atamadım canım farklı birşey uygulayacaktum ve düşündükçe geriliyordum. Bu hafta o yüzden izin istedim. Artı da gelip takım kaptanıni zorda bırakmak istemedim açıkçası
Uyguladığın programın sonucu nasıl oldu peki canım. İstediğin gibi oldu mu canım. Bence bu hafta takımlarla yine güzel sonuç alacaksın.
 
Canım vücut savunmaya geçmiş muhtemelen kabızlikta çok etkili.

Canim ne özrü hepimiz elinden geleni yapıyoruz. Senin sağlığın iyi olsun yeterli. Kabızlığı hemen çözüm bul çok önemli. Öpüyorum bal yanaktan 🥰🌺
Hurma, yoğurt yiyeceğim kahvaltıda, hastanede verdikleri toz içecek vardı, suya katılan, onu da yoğurda katacağım, inşaAllah faydası olur 🤲🏼
 
Çabalayan, uğraşan herkesi tebrik ederim. Kilo vermek bir süreç, o kiloyu korumak bambaşka bir süreç. Bu süreçte hep güllük gülistanlık olmuyor. Bazen modumuz düşük oluyor, bazen stresli oluyoruz. Vücudumuz da makina değil. O yüzden önemli olan sürdürülebilirlik. Herkesi çok ama çok tebrik ederim.

+ çıkanlar kendinizi aç bırakmayın, öğünlerinizde muhakkak protein ağırlıklı beslenin ve su için. Kilo vermenin %80’i beslenme, %20’si spordur.
 
Yemin ediyorum yazarken utanıyorum :KK43:
1.4 kg nasıl alınır , hafta başından beri şişkinlikle savaş veriyorum , böyle artı çıkanlara anlam veremezdim şu an çok anlıyorum :KK43:

Geçen hafta:65.1
Bugün: 66.5
Fark: + 1.4 kg
Yüzde -2.15
Eki Görüntüle 3516550
Çok üzgünüm kaptanım Sem2024 Sem2024 LenaG LenaG

Sporsuzluk işte bu hale getiriyor
Bir de şu şişkinliğe birşey yapamadım ayaklarımı üşüttüm sanırım :KK43:
Asla bu kiloyu kabul etmiyorum:KK43:

Canim olmuşla ölmüşe çare yok yeni haftada telafi edersin
 
Ben gruptan çıkacağım canım, geçen gün lahana ve yaprak sarması yaptım, 500 küsür mesaj birikmiş, diğer gruplarda 100 üzeri, onları okumak da bana zaman kaybı 😔
Şu an bile okunacak 113 mesaj var grupta, okumaya fırsatım yok, ben zaten işlerimi rayına oturtmuşum, birde yapılacak, yapıldı notu bana yine zaman kaybı ve kendimi biliyorum 1 hafta dayanamam
İhtiyacı olanlar için faydalıdır, istifade edene ne mutlu
Aa gitmee
Ben de her zaman hepsini okuyamıyorum
Etiketlere bakıyorum geçmişi kurcalayıp yakın menülere bakıyorum
İş hayatım inanılmaz yoğun hepsine bakmak mümkün değil ki , önemli günlerde giriyorum öenülerimi yazıyorum
Tüm geçmişi okumak mümkün değil
 
Hurma, yoğurt yiyeceğim kahvaltıda, hastanede verdikleri toz içecek vardı, suya katılan, onu da yoğurda katacağım, inşaAllah faydası olur 🤲🏼
Canım magnesie calcinee diye bir ilaç var. Aslında magnezyum sitrat bu. Bağırsaklarda su tuttuğu için kabızlığa çok iy geliyor. Hamileyken kullanıyordum ben. Bunu bir ölçek suya koyup iç anında faydasını göreceksin.
 
Tebriklerr canımm 😍🥰

Teşekkür ederimmm 😍🥰🥰

Detoks çok güzel etki etmişş 💃🏼💃🏼 😍🥰🥰

1 haftalık kabızsındın en son. Bi gitsen en az -2 kg gelir heehalde 😂

Tebriklerrr canımmm ❤️😍🥰

İnşallah bu hafta çok iyi olur Eminim yaparsınnn ❤️😍🥰🙏🏻😇
O kadar eksi getirmez canım, 8, 9 günün 3 günü açlıkla geçti, en az -1 bekliyordum, kısmet 😔
 
Back