Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Menümü yazayım görümcem yemeğe çağırdı da
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 15.00
Yarım muz +2 Karabuğdaylı portakallı kurabiye
Akşam yemeği 19.00
1 kase mercimek çorbası, etli lahana sarması(7-8 adet)
2 lt su + 1 lt dukan (eve geçince içeceğim)
Spor yok bugün dinlenme
LenaG Sem2024 Cicekbocekkaktus
 
Afiyet olsun canım güzel fakat sarma maks.5 adet yanına yoğurt olaymış iyyidi.
 
Sevgili Masterfit ailesi yarın fotolu tartı bildirimlerimizi 12:30 a kadar kaptanları etiketleyerek yapmayı unutmayalım.

Herkese bol eksiler diliyorum

Öpüyorum siziii

Masterfit 144.Etap 30.1107.12FarkOran
KIRMIZI TAKIM
Cicekbocekkaktus Kırmızı Takım Kaptanı74.90
Sitare55 69.30
@nurovic56.70
@Cakinin Gelini75.90
arke 87.60
@Ilyusa77.90
@-Murphy-77.10
noram 64.20
bluegreeneyes 68.65
yosunlupapatya 47.85
@Lotus1234 transfer92.70
Boncuk2307 66.90
Jou 70.50
@Queen-zen50.10
@malahit52.30
@Jasminium8462.65
Efenin_Annesi 98.50
MAVİ TAKIM
Sem2024 Mavi Takım Kaptanı90.15
@Purple58108.20
@Hallederiz87.60
@Beyaz leylak84.60
@Fitt_anne transfer77.50
gezegenfeza 70.90
Ceeeeeeeeeeee 61.55
P Pembepilates 78.60
@Asya8976.80
@bnnu65.10
@Goklerce71.50
@FitVenus63.80
@Tutku4483.50
@Makaron2366.60
@Ankee64.40
@tomrs64.05
@s i d e l y a68.25
HAZIRLIK
@Nergis 35-
@Mthn83-
@Beklenen273.80
@94bassuk69.25
 
karabuğdaylı portakallı kurabiyenin tarifini verir misin? afiyet olsun canım.
 
5.12.2004

Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta

Akşam
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt

2 litre su
Adım 4116


6.12.2024

Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Roka

Akşam
1 tabak kıymalı bamya yemeği
1 kase salata

2,5 litre su
Adım 4339

LenaG Sem2024 Boncuk2307
 
Çok güzel bir hedef belirlemişsin
 
Sen bu konularda bayağı bilgilisin sanırım canım, bunlarla ilgili bir eğitimin mi var yoksa özel ilgi mi sadece. Senden öğrendiklerim hoşuma gidiyor, paylaştığın için teşekkür ederim
 
6 aralık cuma menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir, yarım avakado, 1 ceviz ve yeşillik ile limonlu yağsız salata. 1 dilim ay çekirdekli yaprak galeta.

14.30 ara
Orta boy yarım cennet hurması, 1 tatlı kaşığı tahin 1 ceviz karışımı.

17.00 akşam
Yarım dilim tulum 2 yumurta ile omlet, 4 tane biberli yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, şekersiz çay.

Su 2 litre
Spor 16.000 adım 1600 puan
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
 
Sen bu konularda bayağı bilgilisin sanırım canım, bunlarla ilgili bir eğitimin mi var yoksa özel ilgi mi sadece. Senden öğrendiklerim hoşuma gidiyor, paylaştığın için teşekkür ederim
Eğitimim yok canım, amatör olarak kendi yaptığım araştırmalardan biliyorum. Çok teşekkür ederim. Bilgi paylaştıkça güzel benim için. Çok sevindim beğenmene
 
6 Aralık menü
08.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.30 2 yumurta bol yeşillikli omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 tk tahinbal, havuç salatalık roka 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu 1 çk ham kakao 3 kaşık nar
18.30 1 kase sebzeli et haşlama,4 kaşık basmati pilav, 1 bardak ayran,.salata
21.00 yarım avuç karışık kuruyemiş
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
 
Afiyet olsun canım güzel fakat sarma maks.5 adet yanına yoğurt olaymış iyyidi.
Ayy kaptanım acı olmuş bir güzel yapmış görümcem de dayanamadım yedim
karabuğdaylı portakallı kurabiyenin tarifini verir misin? afiyet olsun canım.
Ben yapmadım ablam pronot marka bir kurabiye içinde 10 tane var yatıştırıyor baya tanesi 42 kalori
 
Hayırlı akşamlar arkadaşlar
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Sabah 11.00//
2 lokma simit

Öğlen 12.30//
İki servis kaşığı fırın türlü (patates patlıcan biber et)
Bir bardak ayran
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam yemeği 19.00//

Fırında kaşarlı köfte patates bir porsiyon
Üç veya 4yk. Makarna
Bir kase yeşillikli salata

Su 2.1 litre olmuştur
Spor 2mile Leslie 30dk
30dk yürüyüş
3 dk plank ama birdakika dinlenerek bir dakika yaparak toplamda 6dk
 
İyi geceler kızlar

50 saat açlığı bu akşam sonlandırmak zorunda kaldım, çünkü kabızlık bir haftayı aşkın süredir devam ediyor

19:30

Sulandırılmış karadut suyu, içine 2 tatlı kaşığına yakın magnezyum sülfat koyup içtim

Yarım saat sonra
Kek
Marul arasına sinameki tozu sarıp yedim
1 küçük kase domates üstüne sinameki tozu döküp yedim

İnşaAllah bu sefer amaca ulaşıp sabaha karnımdaki şişliği indiririm

1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda karışımı
1 lt kadar su
2 kupa yağlı kahve

LenaG Sem2024
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…