Güle güle kullanın canım. Hayırlı olsun.Enakdarlari saklamaya gidiyorum.
Kaptanim beni etiketliyorsun ama sanirim o ben degilim cunku bildirim yok bende profilimde Dr.Now var onu gorunce etiketleyebilirsin mesajlarini kacirmayayim diye söyledim
Kulaklarım çınladı Elhan ablacımBir yosun çıkmış vücudundan maşallah kuzum. Tebrikler.
Kaçak kızçe geldin mi sen
Canım üzme kendini herşey yoluna girer Allah'ın izni ile inşallahGünaydınlarrr
Gelemedimsibel_84 LenaG kaptanlarım özür dilerim
Benim çocuklardan ikisi küçüklet hastaydı onlarla doktor ev git gel derken...
Bir de maalesef eşimle aramız uzun süredir bozuk ama artık ayyuka çıktı.
Kızlarıma yapacağım en iyi iyilik onların güçlü becerikli kadın olmamalarını sağlamak olacak sanırım
İştah sıfırlandı füzgün beslenmedim pek yemedim ama aynı zamanda regl de oldum
Saolasin kaptanım bugün gene aynı karnım ağrıyor dedi sabah o uyurken baktım birazcık burayaGeçmiş olsun canım Bir an önce iyileşir inşallah
Tebrik ediyorum canım eksini
Virüs canım enfeksiyon kustuyor zehirlenme yok şükür kiBaşka bir detoks yöntemi mi denesen acaba kaptanımbirkaç günlük detokslardan
Regl olunca dengemiz şaşıyor, yine bile çok artı değil
Harikasın çiçeğim maşallah sana
Ben bir hafta izne çıkınca 2 kilo aldım da döndüm500 gr hiçbir şey değil
-700 gr az mı kıızztebrik ederim
Maşallah sana bu da iyidir ne gııı
Ne desem bilemedim şekerparemama seviyorum seni bu ara mesajlarıma cevap vermiyorsun üzülüyorum
Kız sen hamişsin özür nedııı
Çok güzel eksi tebrik ederim çiçeğim
Hay çok da fena değil diyor 150 gr daha gitse lig değiştirecekmişsin utanmadan fena değil diyorsun kııızzzmaşallah aynen devam haftaya gelsin 80 ler ligiiii
Harika bir sonuç, emeklerinin karşılığını almana çok seviniyorum ablam
Süpersin artıyla dönmemişsinkaldığın yerden devam edersin bu hafta
Çok güzel eksi kaptanımtebrik ediyorum
Bu kiloya süper eksi tebrik ederim
Sabit misin abla eski kilon neydi
Çok bir artı değil ablam regl dense bir haftaya geçer inşallah
Aha aynı ben, ben de 2 kg aldım bir haftadaverirsin sen azimli kadınsın
Süpersin harika eksi tebrik ederim
Çok güzel eksi tebrik ederim ablam
Sen tanıdığım gördüğüm duyduğum hayatla barışık, kendinle barışık çevresindekilere ışık saçan nadir kadınlardan birisin. Işığını kimsenin söndürmesine izin verme. Kızların da senin gibi güçlü olacak, şimdi böyle söylüyorsun ama eminim senin gibi olurlargel sana bir sarılayım yıldızım
Bugün kimse eksisinden memnun değil, - 900 gr az mı yaa harikasın bence
Çok güzel eksi tebrik ederim
Yine bile güzel eksi tebrik ederim canımın içi
Tebrik ederim ablam
WC nin çok etkisi oluyor tabi ki, ondan böyledir belki de. Hemencecik halledersin sen
Eksi olsun bizim olsun
Sabit olmak da iyidir demek ki bu hafta daha güzel eksi gelecek
Takılan kilolarda ne yapıyorlar ben de araştıracağım sen de öyle yapabilirsin ablacım, detoksgünleri gibi, bilemedimçok bir artın yok ama kafana takma
Maşallah çok güzel eksitebrik ederim
Çook güzel eksi gelmiş tebrik ederim
Artın yok bile sayılır bir saate gidebilir gibi
Çok güzel eksi ablacımazmine sabrına hayranım, açlık yapıyorsun korkutuyorsun beni ama Allahtan karşılığını alıyorsun
Yine düşmüşsün 47 yeekızın için de geçmiş olsun papatyam zehirlenme falan mı yoksa virüs falan mı kaptı acaba
Saolasin kuzummCanım çok geçmiş olsun
Saol yasemincimÇok geçmiş olsun canımm çabucak iyileşir inşallah
İnşallah canımm
Ellerine sağlık kuzum
Çoğumuz regliz kuzum onun da etkisi oldu bence
Geçmiş olsun kuzum, açlıktan olabilir mi
Ellerine sağlık canımmm
sibel_84 tebrikler canımm
Ceeeeeeeeeeee canım kaptanımmmm herşey için teşekkürler çok güzel bir haftaydı
Çok saol canim benimTebrik ederim canım sonuçta güzel eksi.
Elhancım artı gelmemen de iyidir.
Hamilelik olunca ister istemez düzen değişiyor canım. Kilo vermeye odaklama kendini, dediğin gibi korumak bile yeterli senin için.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Harika bir eksi çok tebrik ederim canım.
Oooo muhteşem, tebrikler.
Harikasın canım.
Tebrik ederim canım.
Regl yüzündendir neyse ki çok değil.
Hızlı gelen hızlı gider canım, sen zaten kendini biliyorsun.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Çok güzel bir eksi canım tebrikler.
Tebrik ederim canım.
Regl yüzündendir canım, eksi olman güzel.
Tebrik ederim canım.
Kilon düşük canım, bu kilolarda artı görmek mümkün.
Hiç yoktan iyidir canım, tebrikler.
Sıkma canını bu hafta güzel sonuç alırsın canım.
Sıkma canını yakında kurtulursun canım.
Tebrik ederim canım çok gzel eksi.
Güzel bir eksi daha tebrikler.
Çok artıda değilsin canım, spor kasları şişirmiş ve ağırlık yapmış bile olabilir.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Canım çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Çok güzel bir eksiyle gelmişsin canım, kilolarımız aynı. Bakalım haftaya kim bu eşitliği bozacak.
Ellerine sağlık spor bakanım
Küçücük bir artı sorun olmaz senin için, bu hafta güzelce atarsın onu.
Regl ciddi etkiliyor canım, bu hafta güzel eksi görürsün.
Saolasin nurcumyosunlupapatya @Sitare55
Kızlar geçmiş olsun Allah im şifa versin hemencik toparlasin kuzulariniz inşallah.
Şimdi yanlış bise varsa düzelt kaptanimtomrs Ankee Makaron23 Tutku44 FitVenus G Goklerce bnnu A Asya89 P Pembepilates Ceeeeeeeeeeee gezegenfeza Lotus1234 Beyaz leylak Hallederiz P Purple58 s i d e l y a
Günaydın mavi takımın sultanları günün planını sabahtan yapalım haydi tabana kuvvet hepicinizi öpüyorum bal yanaklardan . Ya ayrilmiyorda kırmızı takımdakileride çok seviyorum onlarida öpelim dimi
Eki Görüntüle 3512655
Sensiz olmaz zümrem zaten. Ele ele verip verelim şu pis yağları.Ben de ben de varımmsibel_84 hadi bakalım
Diyette kendime en kızdığım konu yu sen de yapıyormuşsun. "Stres" yapıyorum ve yapıyorsun bu da bizi etkilşyor ablam
Kahvaltılar normal hocam. Hatta hurma da bile bazen ben yumurta yiyordum.Kahvaltılar normal mi kuzum? Güzel bir plan .üç gün hurma yapamam sanırım.
Şimdi yanlış bise varsa düzelt kaptanim
Sabah yine klasik yumurta ile yaparım kahvaltimi öğlen meçhul akşama balık yapacağım firinda somon ve salata bugün böyle öğlen ne yerim bilmiyorum ama
Canım sen hazırlıkta takilacaktin noldu da takımlara girdin. Yeni hedef kilon ne ki ?Kaçak kızçe geldin mi sen
Teşekkür ederim canım ikisi birden hem de parçalı oluyo zorluyor beniCanım geçmiş olsun. Çok mu ağrın var, kanaman mı fazla.
Afiyet olsunİyi Akşamlar
LenaG @Boncuk2307
Cicekbocekkaktus Hayırlı olsun kaptanım
11:00 1 dikdörtgen milföyden gözleme birde avuç içi kadar gözleme, 1.5 h.yumurta, 8zeytin, karışık peynir çoğunluğu yy.lor peynirdi, şekersiz çay
18:30 dan 20:30 kadar 1büyük elma, 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve, göz kararı 2avuç kuruyemiş, 1tepeleme tk.tuzlu balık
Su 2.5litre
Adım 3101
Afiyet olsun canımMenümü yazmak yazmamak arasında kaldım ama yazacağım ya çünkü spor da yaptım.
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma
Saat 14.00 gibi Oğlan çikolatalı ekmek süt istedi, yarım dilim karabuğday ekmeğine çikolata sürmüştüm ondan yedim.
Ara Öğün 16.00
1 bardak yarım yağlı süt, 3 tane karabuğday kurabiye (toplam 126 kalori)
Ara Öğün 18.00
1 elma
Akşam yemeği 19.30
Pizza1 bardak ayran
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
LenaG Cicekbocekkaktus Sem2024
35 dk eliptik (12 km yol) km yazılı olan resmi çekmeyi unutmuşum şimdi çektim o yüzden farklı
Afiyet olsunOhhh ohh sarmalarida götürmüş
Ohhhoohh döner dürüm götürmüşüz
Valla çok kizacaklar bize
LenaG @Boncuk2307 Sem2024
Kahvaltı
11.00 tost
Saat 16.00
Yeşil çay
19.30
Tavuk döner dürüm
Meyve suyu
1 lt su
Hareket yok
En kısa zamanda çözersiniz inşallah canımKaptanım çok özür diliyorum ben dikkat edemiyorum bu ara ailevi problemlerim var canım sıkıldıkça yemeğe vuruyorum kendimi tabi canm bide yediğim için sıkılıyor en kısa zamnda kendimi toparlayıp döneceğim aranıza
Canım çok güzel güle güle bol bol gezin inşallahKızlar bu arada geçenlerde eşim bizi kapıda bırakıp sanayiye acele gitmiş demiştim baya carlamıştım . Veeeee eşimin sürprizi. Karavan hayalim vardı evlilik yildönümü hediyem . Boşuna fırça attımKısmetse yarın devir alıcam içini yaptırıcam. Bu yaz hepinize yakın olucam şehir şehir gezicem inşallah Eki Görüntüle 3512528
Afiyet olsun c.tesi için gayet ölçülü bence
Aynen öyle aslında canım aynen öyleeeKaptanım izin günü değil izin öğünü var sadece diye biliyorum ben ,
Kaç kere dedüm bilsen sadece bir öğün diyeBence bu cumartesi ödül konusunu konusmak lazım cezalar verilebilinir (spor gb) cumartesi yiyoruz sonra haftanın ortasına kadar artiyi atmaya çalıyoruz son bikac gunde eksilmeye calisiyoruz gibime geldi
Afiyet olsun karbonhidrat günüBugün ödül yaptım kaptanım
Kahvaltı 11.00
2 küçük simit
2 bardak çay
Peynir
Kasar peynir
Tereyag
17.00
Kiymalı ince pide yaptım bitane yedim
Yanına ayran
2.5litre su
Afiyet olsun güzel bir menü c.tesi için (yumurtadan ı kruvasan diye okudum
Afiyet olsun kabul edilebilir bir c.tesi menüsü olmuş ayrıca spor da güzel30 Kasım cumartesi menüsü (kaçamakli)
12.00 kahvaltı
1 kaşık susam, 2 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 biberli zeytin, domates salatalık marul, şekersiz çay, 2 dilim tam buğday ekmek.
13.00 ara
1 avuç Siirt fıstığı
18.00 akşam
Avuç içi büyüklüğünde 2 parça kete, 4 adet küçük sıkım çiğköfte (kendim yaptım), 12 tane minik yeşil zeytin.
Su 2.5 litre
Spor 10000 adım 1000 puan
2 saat ev işi (yoğun) 600 puan
Toplam 1600 puan
LenaG @Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
Heh işte böyle c.tesi menüsüne can kurban afiyet olsun30 Kasım menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta, 2 kaşık lor ile bol yeşillikli salata, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek 1 tk tahin bal, 1 fincan kiraz sapı çayı
15.00 1 porsiyon magnolia
19.00 6 kaşık ıspanak yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt, bol salata
2.5 litre su 30 dk yürüyüş+ emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus @Boncuk2307
Devam ediyor canım niye böyle oldu bu sefer anlamadım.LenaG kaptanım canımın içi nasıl oldun, ağrın sızın devam ediyor mu?? Ne zaman tekrar dönüyorsun tamamen özleştik
Afiyet olsun güzel bir c.tesi menüsü12:00 kahvaltı
Ödül kahvaltısı oldu
Airfryer de patates kızarttım az yağlı 7 dilim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 18:00
1 kase şehriye çorbası
1 kase salata
1,5 litre su
Adım çok az ama yazayım 1930
Kaptanım bugün biraz keyif ve dinlenme yaptım. Yarın daha güzel menü ile gelirim
LenaG Sem2024 @Boncuk2307
Afiyet olsun bence gayet güzel bir menü sadece senin için ara sayısı fazla olmuşBugünkü menüm
Sağlıksız bir şey yoktu ama porsiyonum bana göre fazlaydı.
Öğle 12:00
2 yk menemen
1 dilim peynir
1 küçük dilim kaşar
4 zeytin
1 domates 1 salatalık
Yarım nar
Ara 14:00
Yarım paket altınbaşak tahıl cips
1 kupa yeşil çay
1 portakal
Ara 16:00
2 yk bulgur pilavı
1 yk yoğurt
Yarım yeşil elma
Akşam 17:00
1 tabak kıymalı karnabahar
4-5 yk yoğurt
Misafirliğe gidince meyve kondu yarım muz 2 dilim portakal da orada yedim.(saat 20:30)
Yazınca farkediyorum hunharca yemişim. Yarın en iyisi güzelce yürüyeyim
Su 1.5 lt
Spor yok
LenaG
Cicekbocekkaktus
@Boncuk2307
Çok geçmiş olsun canımIyi aksamlar arkadaslar bugun kusma ve ishal olmusum dogrusu bisey yiyemedim ne yazacagmi bilemedimLenaG Ceeeeeeeeeeee
Tamam canımİyi akşamlar Hanımlar ben izin istiyorum bir süre herşey üst üste geldi çamaşır makinesi bozuldu internet yok üstüne mobil veri bitmek üzere habersiz bırakmak istemedimLenaG , Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun
YaaYaa ne kadar tatlisin Lenacim
Çok güzel menü canım afiyet olsunGünaydınlar
LenaG @Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
30 Kasım Cumartesi
20/4 IF (Aralıklı Oruç) yapıldı.
İlk öğün 13:00
50 gr çökelek
20 gr zeytin
20 gr badem
1 çk pekmez
50 gr Tandır ekmeği
2.öğün 17:00 de bitirildi
100 gr yoğurt
100 gr ızgara köfte
Kabak sote
Yemek sonrası keyfisi:
20 gr çikolata
Filtre kahve
Gün içinde: 1.75 lt su, 2 fincan
Evde yürüyüş 60dk 6200 adım
720 jumpıng jaksEki Görüntüle 3512645
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?