- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
- 13 Şubat 2019
- 4.512
- 21.423
- 308
- 20 Temmuz 2022
- 1.720
- 9.323
- 88
- 42
Güle güle kullanın canım. Hayırlı olsun.Enakdarlari saklamaya gidiyorum.
Aboooo anahtarları sakla goldları masanın üzerine koy
- 20 Temmuz 2022
- 1.720
- 9.323
- 88
- 42
Kaptanim beni etiketliyorsun ama sanirim o ben degilim cunku bildirim yok bende profilimde Dr.Now var onu gorunce etiketleyebilirsin mesajlarini kacirmayayim diye söyledim
Aboooo tamam çekirge yörüngeye aldim senide
- 14 Şubat 2021
- 1.482
- 9.259
- 108
- 44
Günaydın kızlar ❤ saglikli kahvaltili bol yürüyüşlu mutlu huzurlu bir pazar dilerim hepinize
Airfry e kumpir koydum ( cocuklara)
Firina mercimek ekmegi koydum ( kendime ) 1 cay bardagi mercimekten az yapayim dedim
Dondurucudan kanlica mantari cikardim simdi onu da sote gibi yapicam
Airfry e kumpir koydum ( cocuklara)
Firina mercimek ekmegi koydum ( kendime ) 1 cay bardagi mercimekten az yapayim dedim
Dondurucudan kanlica mantari cikardim simdi onu da sote gibi yapicam
- 20 Temmuz 2022
- 1.720
- 9.323
- 88
- 42
Süpersin canım cumartesinin Best çıtırı senin
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Kulaklarım çınladı Elhan ablacımBir yosun çıkmış vücudundan maşallah kuzum. Tebrikler.
Kaçak kızçe geldin mi sen
Canım üzme kendini herşey yoluna girer Allah'ın izni ile inşallahGünaydınlarrr
Gelemedimsibel_84
LenaG kaptanlarım özür dilerim
Benim çocuklardan ikisi küçüklet hastaydı onlarla doktor ev git gel derken...
Bir de maalesef eşimle aramız uzun süredir bozuk ama artık ayyuka çıktı.
Kızlarıma yapacağım en iyi iyilik onların güçlü becerikli kadın olmamalarını sağlamak olacak sanırım
İştah sıfırlandı füzgün beslenmedim pek yemedim ama aynı zamanda regl de oldum
Saolasin kaptanım bugün gene aynı karnım ağrıyor dedi sabah o uyurken baktım birazcık burayaGeçmiş olsun canım Bir an önce iyileşir inşallah
Tebrik ediyorum canım eksini
Virüs canım enfeksiyon kustuyor zehirlenme yok şükür kiBaşka bir detoks yöntemi mi denesen acaba kaptanımbirkaç günlük detokslardan
Regl olunca dengemiz şaşıyor, yine bile çok artı değil
Harikasın çiçeğim maşallah sana
Ben bir hafta izne çıkınca 2 kilo aldım da döndüm500 gr hiçbir şey değil
-700 gr az mı kıızztebrik ederim
Maşallah sana bu da iyidir ne gııı
Ne desem bilemedim şekerparemama seviyorum seni bu ara mesajlarıma cevap vermiyorsun üzülüyorum
Kız sen hamişsin özür nedııı
Çok güzel eksi tebrik ederim çiçeğim
Hay çok da fena değil diyor 150 gr daha gitse lig değiştirecekmişsin utanmadan fena değil diyorsun kııızzzmaşallah aynen devam haftaya gelsin 80 ler ligiiii
Harika bir sonuç, emeklerinin karşılığını almana çok seviniyorum ablam
Süpersin artıyla dönmemişsin
Çok güzel eksi kaptanım
Bu kiloya süper eksi tebrik ederim
Sabit misin abla eski kilon neydi
Çok bir artı değil ablam regl dense bir haftaya geçer inşallah
Aha aynı ben, ben de 2 kg aldım bir haftada
Süpersin harika eksi tebrik ederim
Çok güzel eksi tebrik ederim ablam
Sen tanıdığım gördüğüm duyduğum hayatla barışık, kendinle barışık çevresindekilere ışık saçan nadir kadınlardan birisin. Işığını kimsenin söndürmesine izin verme. Kızların da senin gibi güçlü olacak, şimdi böyle söylüyorsun ama eminim senin gibi olurlargel sana bir sarılayım yıldızım
Bugün kimse eksisinden memnun değil, - 900 gr az mı yaa harikasın bence
Çok güzel eksi tebrik ederim
Yine bile güzel eksi tebrik ederim canımın içi
Tebrik ederim ablam
WC nin çok etkisi oluyor tabi ki, ondan böyledir belki de. Hemencecik halledersin sen
Eksi olsun bizim olsun
Sabit olmak da iyidir demek ki bu hafta daha güzel eksi gelecek
Takılan kilolarda ne yapıyorlar ben de araştıracağım sen de öyle yapabilirsin ablacım, detoksgünleri gibi, bilemedim
çok bir artın yok ama kafana takma
Maşallah çok güzel eksi
Çook güzel eksi gelmiş tebrik ederim
Artın yok bile sayılır bir saate gidebilir gibi
Çok güzel eksi ablacım
Yine düşmüşsün 47 yeekızın için de geçmiş olsun papatyam zehirlenme falan mı yoksa virüs falan mı kaptı acaba
Saolasin kuzumm
Saol yasemincimÇok geçmiş olsun canımm çabucak iyileşir inşallah
İnşallah canımm
Ellerine sağlık kuzum
Çoğumuz regliz kuzum onun da etkisi oldu bence
Geçmiş olsun kuzum, açlıktan olabilir mi
Ellerine sağlık canımmm
Ceeeeeeeeeeee canım kaptanımmmm herşey için teşekkürler çok güzel bir haftaydı
Çok saol canim benimTebrik ederim canım sonuçta güzel eksi.
Elhancım artı gelmemen de iyidir.
Hamilelik olunca ister istemez düzen değişiyor canım. Kilo vermeye odaklama kendini, dediğin gibi korumak bile yeterli senin için.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Harika bir eksi çok tebrik ederim canım.
Oooo muhteşem, tebrikler.
Harikasın canım.
Tebrik ederim canım.
Regl yüzündendir neyse ki çok değil.
Hızlı gelen hızlı gider canım, sen zaten kendini biliyorsun.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Çok güzel bir eksi canım tebrikler.
Tebrik ederim canım.
Regl yüzündendir canım, eksi olman güzel.
Tebrik ederim canım.
Kilon düşük canım, bu kilolarda artı görmek mümkün.
Hiç yoktan iyidir canım, tebrikler.
Sıkma canını bu hafta güzel sonuç alırsın canım.
Sıkma canını yakında kurtulursun canım.
Tebrik ederim canım çok gzel eksi.
Güzel bir eksi daha tebrikler.
Çok artıda değilsin canım, spor kasları şişirmiş ve ağırlık yapmış bile olabilir.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Canım çok geçmiş olsun, acil şifalar dilerim.
Tebrik ederim canım çok güzel eksi.
Çok güzel bir eksiyle gelmişsin canım, kilolarımız aynı. Bakalım haftaya kim bu eşitliği bozacak.
Ellerine sağlık spor bakanım
Küçücük bir artı sorun olmaz senin için, bu hafta güzelce atarsın onu.
Regl ciddi etkiliyor canım, bu hafta güzel eksi görürsün.
Saolasin nurcumyosunlupapatya @Sitare55
Kızlar geçmiş olsun Allah im şifa versin hemencik toparlasin kuzulariniz inşallah.
- 20 Temmuz 2022
- 1.720
- 9.323
- 88
- 42
tomrs 
Ankee 
Makaron23 
Tutku44 
FitVenus G Goklerce 
bnnu A Asya89 P Pembepilates Ceeeeeeeeeeee 
gezegenfeza 
Lotus1234 
Beyaz leylak 
Hallederiz P Purple58 
s i d e l y a Günaydın mavi takımın sultanları günün planını sabahtan yapalım haydi tabana kuvvet hepicinizi öpüyorum bal yanaklardan . Ya ayrilmiyorda kırmızı takımdakileride çok seviyorum onlarida öpelim dimi
- 30 Aralık 2022
- 3.140
- 12.906
- 138
Ceeeeeeeeeeee kaptanım cokk tebrik ediyorum senide bu hafta aktif olamadim kusuruma bakma hastane git gel arabayi da hafta başı bahsetmiştim üst üste geldi hayırlısı olsun
Cicekbocekkaktus kaptanım hayırlı olsun kaptanligin LenaG canım kaptanicem olamasamda takımlara eklemissin beni iyi ki varsın Şimdi yanlış bise varsa düzelt kaptanim
Günaydın mavi takımın sultanları günün planını sabahtan yapalım haydi tabana kuvvet hepicinizi öpüyorum bal yanaklardan . Ya ayrilmiyorda kırmızı takımdakileride çok seviyorum onlarida öpelim dimi
Eki Görüntüle 3512655
Sabah yine klasik yumurta ile yaparım kahvaltimi öğlen meçhul akşama balık yapacağım firinda somon ve salata bugün böyle öğlen ne yerim bilmiyorum ama
Sensiz olmaz zümrem zaten. Ele ele verip verelim şu pis yağları.Ben de ben de varımm
Diyette kendime en kızdığım konu yu sen de yapıyormuşsun. "Stres" yapıyorum ve yapıyorsun bu da bizi etkilşyor ablam
Kahvaltılar normal hocam. Hatta hurma da bile bazen ben yumurta yiyordum.Kahvaltılar normal mi kuzum? Güzel bir plan .üç gün hurma yapamam sanırım.
- 20 Temmuz 2022
- 1.720
- 9.323
- 88
- 42
Kuzu ben kendi menumu hergun sabahtan yazıyim fikir olur sana ayni gün olmasada gider günlere
Saat 08.00 sirkeli su
Saat 09.00 kolajenli kahve
Saat 11.30 1.5 haşlama yumurta 2 kaşık lor peyniri 6 zeytin bol yeşillik ( yeşillik üzerine keten tohumu tozu çörekotu) çay 7 8 tane çiğ findik veya badem
Saat 13.00 probiyotikli yesil cay
Saat 15.00 ayran
Saat 18.00 1 tabak ıspanak ( pirinç yok) 1 kase yoğurt
Saat 19.00 maden suyu
3litre su
@ lenaG
- 31 Ekim 2013
- 21.377
- 71.742
- 798
- 40
- 7 Temmuz 2008
- 4.932
- 12.083
- 733
Canım sen hazırlıkta takilacaktin noldu da takımlara girdin. Yeni hedef kilon ne ki ?
- 23 Haziran 2019
- 9.249
- 41.884
- 548
Teşekkür ederim canım ikisi birden hem de parçalı oluyo zorluyor beni
Afiyet olsunİyi Akşamlar
11:00 1 dikdörtgen milföyden gözleme birde avuç içi kadar gözleme, 1.5 h.yumurta, 8zeytin, karışık peynir çoğunluğu yy.lor peynirdi, şekersiz çay
18:30 dan 20:30 kadar 1büyük elma, 1büyük kupa az yağlı sütle şekersiz filtre kahve, göz kararı 2avuç kuruyemiş, 1tepeleme tk.tuzlu balık
Su 2.5litre
Adım 3101
c.tesi için uygun bir menü olmuş Afiyet olsun canımMenümü yazmak yazmamak arasında kaldım ama yazacağım ya çünkü spor da yaptım.
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma
Saat 14.00 gibi Oğlan çikolatalı ekmek süt istedi, yarım dilim karabuğday ekmeğine çikolata sürmüştüm ondan yedim.
Ara Öğün 16.00
1 bardak yarım yağlı süt, 3 tane karabuğday kurabiye (toplam 126 kalori)
Ara Öğün 18.00
1 elma
Akşam yemeği 19.30
Pizza1 bardak ayran
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Sem2024
35 dk eliptik (12 km yol) km yazılı olan resmi çekmeyi unutmuşum şimdi çektim o yüzden farklı
ödül yemeklerini yine de gün içinde yapsak daha güzel olur Afiyet olsunOhhh ohh sarmalarida götürmüş
Ohhhoohh döner dürüm götürmüşüz
Valla çok kizacaklar bize
Kahvaltı
11.00 tost
Saat 16.00
Yeşil çay
19.30
Tavuk döner dürüm
Meyve suyu
1 lt su
Hareket yok
kız hani tost bitmiştiii En kısa zamanda çözersiniz inşallah canımKaptanım çok özür diliyorum ben dikkat edemiyorum bu ara ailevi problemlerim var canım sıkıldıkça yemeğe vuruyorum kendimi tabi canm bide yediğim için sıkılıyor en kısa zamnda kendimi toparlayıp döneceğim aranıza
Canım çok güzel güle güle bol bol gezin inşallahKızlar bu arada geçenlerde eşim bizi kapıda bırakıp sanayiye acele gitmiş demiştim baya carlamıştım . Veeeee eşimin sürprizi. Karavan hayalim vardı evlilik yildönümü hediyem . Boşuna fırça attımKısmetse yarın devir alıcam içini yaptırıcam. Bu yaz hepinize yakın olucam şehir şehir gezicem inşallah Eki Görüntüle 3512528
Afiyet olsun c.tesi için gayet ölçülü bence
Aynen öyle aslında canım aynen öyleeeKaptanım izin günü değil izin öğünü var sadece diye biliyorum ben ,
Kaç kere dedüm bilsen sadece bir öğün diyeBence bu cumartesi ödül konusunu konusmak lazım cezalar verilebilinir (spor gb) cumartesi yiyoruz sonra haftanın ortasına kadar artiyi atmaya çalıyoruz son bikac gunde eksilmeye calisiyoruz gibime geldi
Afiyet olsun karbonhidrat günü
Afiyet olsun güzel bir menü c.tesi için (yumurtadan ı kruvasan diye okudum
)Afiyet olsun kabul edilebilir bir c.tesi menüsü olmuş ayrıca spor da güzel30 Kasım cumartesi menüsü (kaçamakli)
12.00 kahvaltı
1 kaşık susam, 2 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 5 biberli zeytin, domates salatalık marul, şekersiz çay, 2 dilim tam buğday ekmek.
13.00 ara
1 avuç Siirt fıstığı
18.00 akşam
Avuç içi büyüklüğünde 2 parça kete, 4 adet küçük sıkım çiğköfte (kendim yaptım), 12 tane minik yeşil zeytin.
Su 2.5 litre
Spor 10000 adım 1000 puan
2 saat ev işi (yoğun) 600 puan
Toplam 1600 puan
Heh işte böyle c.tesi menüsüne can kurban afiyet olsun30 Kasım menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta, 2 kaşık lor ile bol yeşillikli salata, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek 1 tk tahin bal, 1 fincan kiraz sapı çayı
15.00 1 porsiyon magnolia
19.00 6 kaşık ıspanak yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt, bol salata
2.5 litre su 30 dk yürüyüş+ emzirmeye devam
Devam ediyor canım niye böyle oldu bu sefer anlamadım.
Bilmim ki sanırım 1 Ocak itibarıyle gibi
Afiyet olsun güzel bir c.tesi menüsü12:00 kahvaltı
Ödül kahvaltısı oldu
Airfryer de patates kızarttım az yağlı 7 dilim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 18:00
1 kase şehriye çorbası
1 kase salata
1,5 litre su
Adım çok az ama yazayım 1930
Kaptanım bugün biraz keyif ve dinlenme yaptım. Yarın daha güzel menü ile gelirim
Afiyet olsun bence gayet güzel bir menü sadece senin için ara sayısı fazla olmuşBugünkü menüm
Sağlıksız bir şey yoktu ama porsiyonum bana göre fazlaydı.
Öğle 12:00
2 yk menemen
1 dilim peynir
1 küçük dilim kaşar
4 zeytin
1 domates 1 salatalık
Yarım nar
Ara 14:00
Yarım paket altınbaşak tahıl cips
1 kupa yeşil çay
1 portakal
Ara 16:00
2 yk bulgur pilavı
1 yk yoğurt
Yarım yeşil elma
Akşam 17:00
1 tabak kıymalı karnabahar
4-5 yk yoğurt
Misafirliğe gidince meyve kondu yarım muz 2 dilim portakal da orada yedim.(saat 20:30)
Yazınca farkediyorum hunharca yemişim. Yarın en iyisi güzelce yürüyeyim
Su 1.5 lt
Spor yok
@Boncuk2307
Çok geçmiş olsun canımIyi aksamlar arkadaslar bugun kusma ve ishal olmusum dogrusu bisey yiyemedim ne yazacagmi bilemedim
Tamam canımİyi akşamlar Hanımlar ben izin istiyorum bir süre herşey üst üste geldi çamaşır makinesi bozuldu internet yok üstüne mobil veri bitmek üzere habersiz bırakmak istemedim
Allah kolaylık versin Afiyet olsun
Uyku şifa versin inşallah YaaYaa ne kadar tatlisin Lenacim
Çok güzel menü canım afiyet olsunGünaydınlar
30 Kasım Cumartesi
20/4 IF (Aralıklı Oruç) yapıldı.
İlk öğün 13:00
50 gr çökelek
20 gr zeytin
20 gr badem
1 çk pekmez
50 gr Tandır ekmeği
2.öğün 17:00 de bitirildi
100 gr yoğurt
100 gr ızgara köfte
Kabak sote
Yemek sonrası keyfisi:
20 gr çikolata
Filtre kahve
Gün içinde: 1.75 lt su, 2 fincan
Evde yürüyüş 60dk 6200 adım
720 jumpıng jaksEki Görüntüle 3512645
