Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Mthn83 Boncuk2307

Sali

Sabah 10. 1 dilim tb ekmekten tost
1 dilim peynir
Tavada 2 yumurta
1 sarma, 5 zeytin
Domates , salatalik maydanoz

15.
2 kofte kadar tavuk
2 parmak patates
Salata
3 adet sarma

16 kahve+ 10 g cikolata
1 küçük Trabzon hurmasi
10 kabuklu fistik

19:00 yarim elma, 3 ceviz ,1 dilim peynirli roka salatasi


Detoks su 1.5 litre
Su 1.5 litre
Spor. 10.000 adım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Tebrik ederim hatcem

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Bismillah diyip ilk menümü yazıyorum
5 Kasım
Saat 9.00 filtre kahve 2 ceviz 5,6 siyah kuru üzüm
11.00 Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek 1 çay kaşığı bal ve tereyağı ile tatlandırılmış
2 parça beyaz peynir
5 Zeytin
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
3 kaşık kadar pancar salatası


3.00 filtre kahve 1 ceviz birazcık daha siyah kuru üzüm
Aralarda salatalık

Akşam 18.00
2 kepçe tarhana
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Salata

An itibariyle azıcık daha siyah kuru üzüm bı avuç kadar çiğ kabak çekirdeği

2,5lt su büyük bardak bitki çayı

Spor
9300 adım
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Bugünkü menümü yazayım
Sabah aralıklı oruç yapayım diye bır şey yemedım evde çok işim vardı öğlen yerim dedim erteledım

Öğlen yıne yıyemedım işim bitmedi

Saat 16.20 gıbı yarım simit yarım bardak 3u bırarada içtim. Aslında oturup avokadolu yumurtalı kahvaltı yapacaktım ama vakıt yetmedı

Akşam 20.00 civarı yarım levrek
Bır porsiyon spagettı
Bol salata

Yedim ve bu saatten sonra çay falan içerim yatarım
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar

11:00 az yeşil soğan,yeşil biber,kırmızı biber, 2yk.yulaf, karabiber, pul biber ve 2yumurta, 1küçük kabaktan yağlı kağıtta tost, 8zeytin, 50gr.karışık peynir, az şarküteri ürünü, şekersiz çay

Ara, 500ml.kuru zencefilli kiraz sapı çayı

18:45 Akşam yemeği
Birkaç tavuk tiftiğiyle yarım kepçe tavuk suyu, toplamda yarım kase yağlı kağıtta az tereyağ sürdüm, patlıcan, patates, kapya (birkaçar parça) 2yk.sarımsaklı yoğurt ve 400 gr.yy.yoğurdun içine 1muz, 1er çk.tarçın, zencefil, zerdeçal, 1tk.chia tohumu
LenaG Mthn83 Boncuk2307
Su 3 litre
Şimdi büyük fincan şekersiz kakaolu türk kahvesi

Spor sadece günlük işler

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar bugün menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
1 kase ezogelin çorba
3 mantarlı köfte
Yeşil salata+2 yk köz biberli yoğurt

Ara18.00
1 kase cacık

Akşam 21.00
1 p sebzeli mantar sote

Su:2.5 lt
Spor yok 3800 adım
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Önce Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84

Sabah limonlu su

Kahvaltı 09.00 : 1 has yumurta
7 zeytin 30 gr peynir
Roka domates salatalık 1 ceviz
1 dlm çavdar ekm

Ara 10. 30: 10 badem sade kahve

Öğle 13. 45 : 1 kase çorba
4-5 kasık taze fasulye
2 kasık yoğurt
Roka marul az zeytinyağlı

Ara: 18.30: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 k kayısı 1 hurma

3. 5 litre su
500 ml detoks suyu
Spor 30 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
3000 ip atlama
2 saat zumba(halk oyunu)

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Pambik prenseslerim benim.Bosch marka bulaşık Makinesi nasıl kullanan varmı memnunmusunuz

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Sitare55 şimdi takim arkadaşı mı olduk?

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Sabah 2 yumurta
2 yaprak marul
2 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle (ödül oldu)(okuldakilere menemen yaptım)
6-7 çatal menemen
Bir buçuk dilim tbe
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Yarım kase cacık
1 tabak havuç+turp+kırmızı lahana
Şimdi kayısı çayı içeceğim
1 avuç da kuruyemiş alırım
Adım sayım 4444
Suyu tam ölçmedim ama 2 yi geçmiştir. Sadece kahvaltı öncesi 1 litre olduydu.
LenaG Mthn83 Boncuk2307 Sitare55
@Jou

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Menümü de yazayım da daha yemeyeyim bende

Öğlen 12// bir dilim tam buğday ekmeği 2 servis kaşığı tavuk sote bir bardak ayran bir çatal makarna

Akşam 18.30// canım yemek istemedi hiç bende bir dilim tam buğday ekmeğin üzerine krem peynir sürüp yedim

2.5lt su bitti
Bir bardak yeşil çay içtim öğlen
Spor yok bugün
LenaG Boncuk2307 @nurovic Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben de menümü yazayım yarın bakacağım menülere sporlara bugün moralim bozuldu iyice çarpıntım var. Yarın tam gaz devam yanınızdayım maviş boncuklarım

Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çk bal
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 3 yk yoğurt , 4-5 sarma (pişirirken yedim)
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Spor yok ama yapacağım
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Tartıya degilde yag oranına takılıyorum onu azaltmak hedef kas kutlem cok ıyı masalları var bıraz yaglanmısım emmeee halledecuk

Apa sevıyelerımı yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Evet canım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neeyy bunu da mı yemeyecektin

Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuş

Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek var

Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuş

Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsin

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun komşularla imtihan

Afiyet olsun güzel menü canım adımlar da

Geçmiş olsun canım artı için hiç bozma moralini ben napam nerelere gidem
Afiyet olsun genele bakacak olursak bugün az olmuş

Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış

Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi

Afiyet olsun tek öğün için tamamdır

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ben kullanıyorum memnunum canım acelem varsa 1 saatlık gece çalışyıracaksam eko bazen auto(2.5 saat) temiz yıkıyor

Heee geldim yanına kaçamazsın

Kız melemenden ödül mü olur allah seni
Afiyet şifa olsun gayet sade ve güzel

Yine yedim zannedip yememiş kahvaltı yapmalısın erken kalk yanına al bir şey yap ama kahvaltı yap bence

Ne mooral bozması ya aaaa
Benim kaptanlıklarım da da sanssızlıklar beni pek bırakmamıştı

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Önce Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84

Sabah limonlu su

Kahvaltı 09.00 : 1 has yumurta
7 zeytin 30 gr peynir
Roka domates salatalık 1 ceviz
1 dlm çavdar ekm

Ara 10. 30: 10 badem sade kahve

Öğle 13. 45 : 1 kase çorba
4-5 kasık taze fasulye
2 kasık yoğurt
Roka marul az zeytinyağlı

Ara: 18.30: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 k kayısı 1 hurma

3. 5 litre su
500 ml detoks suyu
Spor 30 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
3000 ip atlama
2 saat zumba(halk oyunu)

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun

Sağol ablacım

Bacım aşure olmuş senin menü
Afiyet olsun

Bal peteğim sen ne zaman geldin görmemişim seni

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neeyy bunu da mı yemeyecektin

Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuş

Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek var

Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuş

Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsin

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun komşularla imtihan

Afiyet olsun güzel menü canım adımlar da

Geçmiş olsun canım artı için hiç bozma moralini ben napam nerelere gidem
Afiyet olsun genele bakacak olursak bugün az olmuş

Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış

Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi

Afiyet olsun tek öğün için tamamdır

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

D Vitamin eksikliği kilo vermeye engel diyor Canan Karatay hoca. Senelerdir tablet şeklinde alırım, ille de doktorun yazmasına gerek yok ki, marketten alıyorum ben, çok düşerse doktor yazıyor. Alırken d3 k2 olmasına dikkat et, bendekinde k2 yoktu, yeşil yapraklılardan yersen gerek yok dedi, herzaman da yenmiyor ki, tabletin içinde yinede olsun

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Akşam yemeği yok mu?

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Az olmuş ama sen doyduysan afiyet olsun papatyam

Afiyet olsun güzel menü

Çok güzel olmuş afiyet olsun ablacım

Kız neyi fazla geldi ben doymam bunlarla, afiyet olsun

Kek fazla geldi başta ama akşam az yemişsin afiyet olsun canımcım

Neden üzgün ifadesi koydun gı gayet az yemişsin afiyet olsun

Teşekkür ederim papatyam

Yaa yerim sizi nasıl düzelttiniz moralimi

Sen de benim gibi sarmaya karşı kıyamıyorsun heralde, sabah da bir tane de olsa yenmiş hahaha, afiyet olsun güzel olmuş yine de

İnşallah ablacım yaa kaçamak yapmadığım halde böyle olunca üzülüyor insan ama geçti. Toparladım daha iyiyim sayenizde

Afiyet olsun çikolar az diye sesimi çıkarmıyorum

Suyu 2ye tamamlarsan tadından yenmez kuşum afiyet olsun Allah kabul etsin

Teşekkür ederim ablam düzelecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun neeyy bunu da mı yemeyecektin

Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuş

Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek var

Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuş

Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsin

Afiyet olsun güzel olmuş

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Afiyet olsun komşularla imtihan

Afiyet olsun güzel menü canım adımlar da

Geçmiş olsun canım artı için hiç bozma moralini ben napam nerelere gidem
Afiyet olsun genele bakacak olursak bugün az olmuş

Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış

Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi

Afiyet olsun tek öğün için tamamdır

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Afiyet olsun

Sağol ablacım

Bacım aşure olmuş senin menü
Afiyet olsun

Bal peteğim sen ne zaman geldin görmemişim seni

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun güzel menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Yok canım
Online bir diyetisyenle görüşüyorum sağolsun böyle verdi akşam yemeğini unutmuşsunuz hocam dedim yok unutmadım dedi
Herhalde şoklama yapıyor

Genişletmek için tıkla...