- 4 Eylül 2011
- 19.411
- 69.175
- 798
Afiyet olsunLenaG
Mthn83
Boncuk2307
Sali
Sabah 10. 1 dilim tb ekmekten tost
1 dilim peynir
Tavada 2 yumurta
1 sarma, 5 zeytin
Domates , salatalik maydanoz
15.
2 kofte kadar tavuk
2 parmak patates
Salata
3 adet sarma
16 kahve+ 10 g cikolata
1 küçük Trabzon hurmasi
10 kabuklu fistik
19:00 yarim elma, 3 ceviz ,1 dilim peynirli roka salatasi
Detoks su 1.5 litre
Su 1.5 litre
Spor. 10.000 adım

Tebrik ederim hatcem![]()

Bacım aşure olmuş senin menüBismillah diyip ilk menümü yazıyorum
5 Kasım
Saat 9.00 filtre kahve 2 ceviz 5,6 siyah kuru üzüm
11.00 Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek 1 çay kaşığı bal ve tereyağı ile tatlandırılmış
2 parça beyaz peynir
5 Zeytin
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
3 kaşık kadar pancar salatası
3.00 filtre kahve 1 ceviz birazcık daha siyah kuru üzüm
Aralarda salatalık
Akşam 18.00
2 kepçe tarhana
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Salata
An itibariyle azıcık daha siyah kuru üzüm bı avuç kadar çiğ kabak çekirdeği
2,5lt su büyük bardak bitki çayı
Spor
9300 adım
LenaG
Afiyet olsun

Bal peteğim sen ne zaman geldin görmemişim seniBugünkü menümü yazayım
Sabah aralıklı oruç yapayım diye bır şey yemedım evde çok işim vardı öğlen yerim dedim erteledım
Öğlen yıne yıyemedım işim bitmedi
Saat 16.20 gıbı yarım simit yarım bardak 3u bırarada içtim. Aslında oturup avokadolu yumurtalı kahvaltı yapacaktım ama vakıt yetmedı
Akşam 20.00 civarı yarım levrek
Bır porsiyon spagettı
Bol salata
Yedim ve bu saatten sonra çay falan içerim yatarım
LenaG

Afiyet olsunİyi Akşamlar
11:00 az yeşil soğan,yeşil biber,kırmızı biber, 2yk.yulaf, karabiber, pul biber ve 2yumurta, 1küçük kabaktan yağlı kağıtta tost, 8zeytin, 50gr.karışık peynir, az şarküteri ürünü, şekersiz çay
Ara, 500ml.kuru zencefilli kiraz sapı çayı
18:45 Akşam yemeği
Birkaç tavuk tiftiğiyle yarım kepçe tavuk suyu, toplamda yarım kase yağlı kağıtta az tereyağ sürdüm, patlıcan, patates, kapya (birkaçar parça) 2yk.sarımsaklı yoğurt ve 400 gr.yy.yoğurdun içine 1muz, 1er çk.tarçın, zencefil, zerdeçal, 1tk.chia tohumu
LenaG
Mthn83
Boncuk2307
Su 3 litre
Şimdi büyük fincan şekersiz kakaolu türk kahvesi
Spor sadece günlük işler

Afiyet olsunSelamlar bugün menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta
Öğle 12.30
1 kase ezogelin çorba
3 mantarlı köfte
Yeşil salata+2 yk köz biberli yoğurt
Ara18.00
1 kase cacık
Akşam 21.00
1 p sebzeli mantar sote
Su:2.5 lt
Spor yok 3800 adım
LenaG
