Keten tohumlu kefir öğün yerine geçer, incirleri ayrı yiyebilirim, birleştiremem yasak
Vaayy 3. Seviyeye gelmişsin ablacım tebrik ederim maşallahKeten tohumlu kefir öğün yerine geçer, incirleri ayrı yiyebilirim, birleştiremem yasak
Kefiri de marketten alabilirim
Zaten 10 Kasım son gün, hurma, incir yersem çay serbest diye kahvaltı olarak onları tercih ediyorum
11 kasımdan itibaren akşam tek öğün yiyeceğim
ilk iki seviyede toplam ne kadar kilo verdin
LenaG
Az olmuş ama sen doyduysan afiyet olsun papatyamMenümü de yazayım da daha yemeyeyim bende
Öğlen 12// bir dilim tam buğday ekmeği 2 servis kaşığı tavuk sote bir bardak ayran bir çatal makarna
Akşam 18.30// canım yemek istemedi hiç bende bir dilim tam buğday ekmeğin üzerine krem peynir sürüp yedim
2.5lt su bitti
Bir bardak yeşil çay içtim öğlen
Spor yok bugün
Boncuk2307 @nurovic @Sitare55
Afiyet olsun güzel menüİyi aksamlar kizlarbugjnku menüm
Sabah yok
Ara 12.00 kolajenli kahve 1 ceviz
Ara 14.00 6tane çörek otlu Altınbaşak 1 kase yoğurda kırıp yedim
Ara 16.00 1 kahve 1 züber
Akşam 18.30 3 palamut ( küçük dilim) bol salata 1 dilim ekmek
Şimdi maden suyu iciyorjm limonlu
Su 3litre olmuştur.
Spor kafası kesik tavuk gibi gezdim evde
Çok güzel olmuş afiyet olsun ablacım5.11.2024
14:00
1 dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Biraz roka tere
19:00
1 kase mantarlı tavuk sote
1 tabak yeşil salata
2 litre su
8000 adım
@Mthn83
Kız neyi fazla geldi ben doymam bunlarla, afiyet olsunBugünkü Menüm,
Sabah 9:30
1 kuru kayısı
20 tane beyaz leblebi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş
2.5 yk yoğurtlu semizotu
Ara 16:00
2 dilim yeşil elma
15 beyaz leblebi
Akşam 17:30
1 büyük kase yeşillikli narlı çoban salata( 1 domates 1 salatalık vardı ama fazla geldi şu an mide spazmı geçiriyorum)
Su 2lt
1 kupa yeşil çay
8700 adım
Kek fazla geldi başta ama akşam az yemişsin afiyet olsun canımcım5 Kasım salı
Sabah sade kahve
Öğleye doğru
Haşlanmış nohut bir kase taze haslamistim lezizdi
Öğleden sonra komşum da sade kahve
Bir dilim kek
Bir avuç çiğ çekirdek
Akşam kahvaltı hazırladım
Bir tabak kabak yoğurtlamasi
Bir dilim kadar ekmek, kk peynir,4 yeşil biber
Neden üzgün ifadesi koydun gı gayet az yemişsin afiyet olsunİyi Akşamlar Hanımlar
Sabah(11:30):2 yumurta beyazı yağsız sahanda,1 domates,1kapya biber,diyet peynir,1dilim kepekli ekmek
Ara13:00)sade Türk kahvesi
Yeşil elma,mandalin
Akşam:Çok az haşlanmış gögüs,küçük kase ev yoğurdu, sebze çorbası(içinde un,yağ yok)
Adım:12.300
Eliptik:30 dk
@Mthn83 ,
Teşekkür ederim papatyamSaolasin bacimsuu yürüyüş yapıyorum ama az az sıkılaştırmak lazım ama
Bozma moralini kizcemm halledersin senn
Yaa yerim sizi nasıl düzelttiniz moralimiSen de benim canımsın kaptanım boncuğum
Sen de benim gibi sarmaya karşı kıyamıyorsun heralde, sabah da bir tane de olsa yenmiş hahaha, afiyet olsun güzel olmuş yine de
Sali
1 dilim peynir
Tavada 2 yumurta
1 sarma, 5 zeytin
Domates , salatalik maydanoz
2 kofte kadar tavuk
2 parmak patates
Salata
3 adet sarma
1 küçük Trabzon hurmasi
10 kabuklu fistik
Detoks su 1.5 litre
Su 1.5 litre
Spor. 10.000 adım
İnşallah ablacım yaa kaçamak yapmadığım halde böyle olunca üzülüyor insan ama geçti. Toparladım daha iyiyim sayenizdeKaptanım niye üzüyorsun kendini. Cts eminim çok güzel bi eksi gelir.
Afiyet olsun çikolar az diye sesimi çıkarmıyorum
05 Kasım Salı
sabah 09.30
35 gr ekşimaya ekmek, 40 gr otlu peynir, 1/2 domates
öğlen 13.30
2 adet fıstık kremalı bisküvi, 10 gr fındıklı çikolata, 60 gr somon, 1 küçük kase havuçlu dom. marul salatası, 2,5 kepçe ezogelin çorbası
ara 15.00
20 gr fındıklı çikolata
ara 16.30
150 mlt pancarlı zencefilli kefir
akşam 19.30
1 küçük etli kabak dolması, 6 etli pazı sarması, salata, 2 yk yoğurt
ara 21.15
1 çb çekirdek-antep fıstığı karışımı
2 lt su
14.000 adım
Suyu 2ye tamamlarsan tadından yenmez kuşum afiyet olsun Allah kabul etsin5 Kasım Salı
Sahur yok
Omad yaptım
18.00
İki kepçe domates çorbası
6 tane kanat
Köz patlıcanlı yoğurt
Bolca salata
Bi tane tam buğday lavaş
6 tane gün kurusu
Bir tane mandalina
1 haftda 4 kilo verdiren içecekten yaptım bitmek üzere
Su 1 litre
Spor 5.000 adım
Teşekkür ederim ablam düzelecek inşallahArada olur canım, önce sağlık
Afiyet olsun güzel menü ile başlamışsınBismillah diyip ilk menümü yazıyorum
5 Kasım
Saat 9.00 filtre kahve 2 ceviz 5,6 siyah kuru üzüm
11.00 Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek 1 çay kaşığı bal ve tereyağı ile tatlandırılmış
2 parça beyaz peynir
5 Zeytin
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
3 kaşık kadar pancar salatası
3.00 filtre kahve 1 ceviz birazcık daha siyah kuru üzüm
Aralarda salatalık
Akşam 18.00
2 kepçe tarhana
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Salata
An itibariyle azıcık daha siyah kuru üzüm bı avuç kadar çiğ kabak çekirdeği
2,5lt su büyük bardak bitki çayı
Spor
9300 adım
Afiyet olsun14.30
1 ayva
17.30
6 kaşık makarna
3 köfte
1 kase yoğurt içine 1 er yemek kaşığı chia ve keten tohumu
Su ne kadar içtim bilmiyorum
Spor okula git gel 20 dk
Hastayken bişey canım istemedi makarna ve köfte kızımın kalan tabagiydi yoksa onu yemicektim.
neeyy bunu da mı yemeyecektin 
Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuşKaptaniçem görmeliydiniz tam aygaz üstü tosta yağlı kağıda patlıcan diziyordum bi aklıma geldi evvalar olsuun dedim ve tangur tunguz tostu devirdim patlıcanlarla birlikte resmen elim ayağım titredivee ilk kez unuttum
Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek varBende menümü yazayım
Sabah 2 yumurta
2 yaprak marul
2 tatlı kaşığı çökelek peynir
Öğle (ödül oldu)(okuldakilere menemen yaptım)
6-7 çatal menemen
Bir buçuk dilim tbe
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Yarım kase cacık
1 tabak havuç+turp+kırmızı lahana
Şimdi kayısı çayı içeceğim
1 avuç da kuruyemiş alırım
Adım sayım 4444
Suyu tam ölçmedim ama 2 yi geçmiştir. Sadece kahvaltı öncesi 1 litre olduydu.
@Jou
Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuşCumleten hayırlı aksamlar
24/1 yapmıs oldum cok yogun bır gun du
5 Kasım Gun Ozetı
600 ml detoks suyu+ sekersiz kahve+1 saat 15dk hıt kardıyo
2 lavaş tavuk durum bol yesillikli +1 kupa ev ayranı
1 cennet hurması 7 8 leblebi bır parca cıkolata 1 bardak portakal suyu taze sıkılmış grıbımde bıraz
Ekstradan 12468 aktıf adım
dolar milyoneri
Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsinMenümü de yazayım da daha yemeyeyim bende
Öğlen 12// bir dilim tam buğday ekmeği 2 servis kaşığı tavuk sote bir bardak ayran bir çatal makarna
Akşam 18.30// canım yemek istemedi hiç bende bir dilim tam buğday ekmeğin üzerine krem peynir sürüp yedim
2.5lt su bitti
Bir bardak yeşil çay içtim öğlen
Spor yok bugün
Afiyet olsunİyi aksamlar kizlarbugjnku menüm
Sabah yok
Ara 12.00 kolajenli kahve 1 ceviz
Ara 14.00 6tane çörek otlu Altınbaşak 1 kase yoğurda kırıp yedim
Ara 16.00 1 kahve 1 züber
Akşam 18.30 3 palamut ( küçük dilim) bol salata 1 dilim ekmek
Şimdi maden suyu iciyorjm limonlu
Su 3litre olmuştur.
Spor kafası kesik tavuk gibi gezdim evde
güzel olmuş Çok güzel menü canım afiyet olsun5.11.2024
14:00
1 dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Biraz roka tere
19:00
1 kase mantarlı tavuk sote
1 tabak yeşil salata
2 litre su
8000 adım
@Mthn83
Afiyet olsun güzel menüBugünkü Menüm,
Sabah 9:30
1 kuru kayısı
20 tane beyaz leblebi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş
2.5 yk yoğurtlu semizotu
Ara 16:00
2 dilim yeşil elma
15 beyaz leblebi
Akşam 17:30
1 büyük kase yeşillikli narlı çoban salata( 1 domates 1 salatalık vardı ama fazla geldi şu an mide spazmı geçiriyorum)
Su 2lt
1 kupa yeşil çay
8700 adım
Afiyet olsun5 Kasım salı
Sabah sade kahve
Öğleye doğru
Haşlanmış nohut bir kase taze haslamistim lezizdi
Öğleden sonra komşum da sade kahve
Bir dilim kek
Bir avuç çiğ çekirdek
Akşam kahvaltı hazırladım
Bir tabak kabak yoğurtlamasi
Bir dilim kadar ekmek, kk peynir,4 yeşil biber
komşularla imtihan Afiyet olsun güzel menü canımİyi Akşamlar Hanımlar
Sabah(11:30):2 yumurta beyazı yağsız sahanda,1 domates,1kapya biber,diyet peynir,1dilim kepekli ekmek
Ara
Yeşil elma,mandalin
Akşam:Çok az haşlanmış gögüs,küçük kase ev yoğurdu, sebze çorbası(içinde un,yağ yok)
Adım:12.300
Eliptik:30 dk
@Mthn83 ,
adımlar da 
Geçmiş olsunBen de menümü yazayım yarın bakacağım menülere sporlara bugün moralim bozuldu iyice çarpıntım var. Yarın tam gaz devam yanınızdayım maviş boncuklarım
Kahvaltı 14.00
3 yk granola + 1 sb süt + 1 çk bal
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 3 yk yoğurt , 4-5 sarma (pişirirken yedim)
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Spor yok ama yapacağım
canım artı için hiç bozma moralini ben napam nerelere gidem Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış
1 dilim peynir
Tavada 2 yumurta
1 sarma, 5 zeytin
Domates , salatalik maydanoz
2 kofte kadar tavuk
2 parmak patates
Salata
3 adet sarma
1 küçük Trabzon hurmasi
10 kabuklu fistik
Detoks su 1.5 litre
Su 1.5 litre
Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi
05 Kasım Salı
sabah 09.30
35 gr ekşimaya ekmek, 40 gr otlu peynir, 1/2 domates
öğlen 13.30
2 adet fıstık kremalı bisküvi, 10 gr fındıklı çikolata, 60 gr somon, 1 küçük kase havuçlu dom. marul salatası, 2,5 kepçe ezogelin çorbası
ara 15.00
20 gr fındıklı çikolata
ara 16.30
150 mlt pancarlı zencefilli kefir
akşam 19.30
1 küçük etli kabak dolması, 6 etli pazı sarması, salata, 2 yk yoğurt
ara 21.15
1 çb çekirdek-antep fıstığı karışımı
2 lt su
14.000 adım
Afiyet olsun tek öğün için tamamdır5 Kasım Salı
Sahur yok
Omad yaptım
18.00
İki kepçe domates çorbası
6 tane kanat
Köz patlıcanlı yoğurt
Bolca salata
Bi tane tam buğday lavaş
6 tane gün kurusu
Bir tane mandalina
1 haftda 4 kilo verdiren içecekten yaptım bitmek üzere
Su 1 litre
Spor 5.000 adım
Cansın kuşuuummmm birbirimize iyi geliyorsak ne mutluYaa yerim sizi nasıl düzelttiniz moralimi
Ay yok içemicem karnım kocaman olduSuyu 2ye tamamlarsan tadından yenmez kuşum afiyet olsun Allah kabul etsin
gede uyanırsam içerim belki lök lök ses geliyor karnımdan su sesi
LenaG Afiyet olsun güzel menü olmuşBismillah diyip ilk menümü yazıyorum
5 Kasım
Saat 9.00 filtre kahve 2 ceviz 5,6 siyah kuru üzüm
11.00 Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek 1 çay kaşığı bal ve tereyağı ile tatlandırılmış
2 parça beyaz peynir
5 Zeytin
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
3 kaşık kadar pancar salatası
3.00 filtre kahve 1 ceviz birazcık daha siyah kuru üzüm
Aralarda salatalık
Akşam 18.00
2 kepçe tarhana
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Salata
An itibariyle azıcık daha siyah kuru üzüm bı avuç kadar çiğ kabak çekirdeği
2,5lt su büyük bardak bitki çayı
Spor
9300 adım
Teşekkür ederim kaptaniçem, hatta fazla bile oldu da annemler yanımda olunca sofradan kalkıp tekrar oturmak olmuyorAfiyet olsun
Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuş
Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek var
Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuş
Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsin
Afiyet olsun
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menü canım
Geçmiş olsun
Afiyet olsun genele bakacak olursak bugün az olmuş
Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış
Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi
Afiyet olsun tek öğün için tamamdır
Kaptanım haklısın ama dün geç saate pasta filan yiyince bugün dengeleyeyim dedimAfiyet olsun
Kız iyi ki yanmamışsın Allah korumuş
Afiyet olsun çoğunlukla salata ağırlıklı olmuş neyseki birazcık menemen ve ekmek var
Afiyet olsun kuvvetli bir tek öğün olmuş
Afiyet olsun koruma menüsüne göre bişi yememmişsin
Afiyet olsun
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menü canım
Geçmiş olsun
Afiyet olsun genele bakacak olursak bugün az olmuş
Afiyet olsun 15 deki sarma biraz fazla geldi bir de ya çikolata ya hurma olaymış
Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi
Afiyet olsun tek öğün için tamamdır
Teşekkür ederim canımVaayy 3. Seviyeye gelmişsin ablacım tebrik ederim maşallah
Az da olsa sağlam gitsin bi daha gelmesin inşallah ablacımTeşekkür ederim canım
Tartı kafamı karıştırıyor, ödemli, ödemsiz gibi
Galiba bu sefer 4 kilo civarı, az gitti
bi de seviyelerin en güzel yanı aç değilsin doysan kadar yiyebiliyor olmak çok iyi
bol bütün fındıklıydıAfiyet olsun çikolar az diye sesimi çıkarmıyorum
canım öğlen bisküvi ve çikolar fazlaydı. ama akşam etli dolma yiyeceğimi söyledim foto attım diyetisyene. o da 6 pazı 1 dolma ye yoğurtla dedi.Canım afiyet olsun aralar fazla geldi ve akşamki sarma sanki fazla gibi
LenaG Boncuk2307 Evet canım, çok doyuyorumAz da olsa sağlam gitsin bi daha gelmesin inşallah ablacım
Bende 2 çeşit yaptım, bol ve bütün fındıklı ve fındık ezmelibol bütün fındıklıydı
Şifa olsun inşallahEvet canım, çok doyuyorum
