Afiyet olsun kaptanim inşallah aç uyumanın mükafatı ni bugün alırsınCumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.
Pazar menüm
Sahur su
İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf
Pazartesi menüm
Sahur
3 hurma
İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak
Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım
spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi
Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım keşke baklava olmasaymış daha güzel bir menü olurmuşİyi geceler
Menüm :
Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava
Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım
Ellssa
Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım17 Mart
Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı
Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.
Ellssa
Boncuk2307 P Purple58
Aynen öyle herseyin başı sağlık canımKızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.
Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin![]()
Afiyet olsun kaptanim17 mart pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.
16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.
Su 1.5 lt
SporEki Görüntüle 3561734 Eki Görüntüle 3561736
Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.
Ellssa
Boncuk2307 P Purple58