• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cumartesi kaçamak doluydu hiç paylaşmim
Dün de dışardaydık davette.

Pazar menüm

Sahur su

İftar
1 kase mercimek çorba
Küçük sıcak pide
1 tane tantuni
Bol salata turşu
ucundan tırtıkladığım kerebiç ve tel kadayıf

Pazartesi menüm

Sahur
3 hurma

İftar
1 kase ıspanak çorbası mercimekli
1 tabak zeytinyağlı portakallı kereviz
yeşil sarımsak

Şu an bilgisayarın kenarını kemiresim var o derece açım :KK61:

spor
30 dak yürüyüş
30 dk ev egzersizi

Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun kaptanim inşallah aç uyumanın mükafatı ni bugün alırsın
İyi geceler 🌙

Menüm :

Sahur : 5 kaşık yoğurt
İftar : 1 kase çorba, 1 kaşık havuç tarator, 1 kaşık humus, 3 köfte, 2 dilim patates,1 dilim baklava

Su : 2 litre
Yürüyüş : 5700 adım

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım keşke baklava olmasaymış daha güzel bir menü olurmuş
17 Mart

Sabah 10.30da 1 haşlanmış yumurta+ çok minik çavdar ekmeği ve azıcık peynir +bir marul yaprağı
13:00 activa probiyotik
15:30 küçük bir kase haşlanmış brokoli
Eve geç geldim. 6 gibi 2 -3 fıstık bir kaşık da basmati pilavı

Bugün çok az yedim. Akşam yemeğimi atladım resmen, işim uzayınca.

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım
Kızlar bugün öyle bir gün geçirdim ki anlatamam. Hiç bu kadar yoğun olduğumu hatırlamıyorum..telefon sürekli cebimde olabilseydi, 30 bin adımı kesin görürdüm.

Ve yine şunu anladığım bir gün oldu her şey çözülür yeter ki Allah sağlık sıhhat versin 🙏
Aynen öyle herseyin başı sağlık canım
17 mart pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
5 yer kirazı kurusu, 2 ceviz, 10 çiğ badem.

16.45 akşam
Kavurmalı yumurta (150 gr kavurma, 2 yumurta), 1 dilim süzme peynir, 13 yeşil zeytin, 2 dilim esmer ekmek, domates salatalık.

Su 1.5 lt
SporEki Görüntüle 3561734 Eki Görüntüle 3561736
Eliptik adımlara sadece 448 adım etki etmiş.

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun kaptanim
 
Selam Kızlar, Güzel bir hafta olsun inşallah.
Birkaç günüm biraz yoğundu, uğrayamadım. Menülerimi yazayım.

Cumartesi
Sahur: su
İftarda misafir vardı. Menüye profiterol ve paçanga eklendi. Yaşanmaması gereken şeyler yaşandı. Bu hafta çok sıkı tutmam lazım :)

Pazar:
Sahur: su
İftar: iki dilim dalyan köfte, 5-6 tane yaprak sarma, yeşil salata, iki çatal havuç tarator, 2 kaşık cacık
Çayın yanında: kuru meyve, çiğ kuruyemiş karışımı
Su: 2 lt

Pazartesi:
Sahur su:
İftar: Bir büyük kase fırında z. yağlı sebze (karnabahar, brokoli, havuç), üzerine tahinli yoğurt, iki küçük ısırık lahmacun (eşiminkinden nefis körlemece:),
Çayın yanında: 3 hurma, biraz çiğ fındık.
Su: 2 lt
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
 
Selam Kızlar, Güzel bir hafta olsun inşallah.
Birkaç günüm biraz yoğundu, uğrayamadım. Menülerimi yazayım.

Cumartesi
Sahur: su
İftarda misafir vardı. Menüye profiterol ve paçanga eklendi. Yaşanmaması gereken şeyler yaşandı. Bu hafta çok sıkı tutmam lazım :)

Pazar:
Sahur: su
İftar: iki dilim dalyan köfte, 5-6 tane yaprak sarma, yeşil salata, iki çatal havuç tarator, 2 kaşık cacık
Çayın yanında: kuru meyve, çiğ kuruyemiş karışımı
Su: 2 lt

Pazartesi:
Sahur su:
İftar: Bir büyük kase fırında z. yağlı sebze (karnabahar, brokoli, havuç), üzerine tahinli yoğurt, iki küçük ısırık lahmacun (eşiminkinden nefis körlemece:),
Çayın yanında: 3 hurma, biraz çiğ fındık.
Su: 2 lt
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım cumartesi odulden sayılır inşallah bugün güzel bir eksi görürsün
 
Boncuk2307 Boncuk2307 boncuğumm nasılsınn nasıl gidiyor korumaa herkesler gitmiş yaa tanıdıklardan çok az kalmış hep seni de baktım baktım ara ara menü filan paylaşmıyon dedim sende mi çıktın yoksam o_O kaç kilosun şuanda ben zayıflayamayıyorum artık ve + ya doğru sürekli gidiyom Allah sonumu hayr etsin püü bana
 
MART AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELERYAŞBOYBAŞLANGIÇ29.02.2508.03.2515.03.25HEDEF
@Mthn83
40​
172​
857774.5.75
Ellssa Ellssa
27​
164​
73.270.971.570.969
sibel_84 sibel_84
40​
158​
74.5577.276.0576.9574
@60kiloyum
49​
162​
89.583.281.981.878
@Lotus1234
37​
174​
101.898.49999.898
Boncuk2307 Boncuk2307
25​
167​
76.3561.15..
bluegreeneyes bluegreeneyes 3215778.862.2562.4561.861
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 4315785.877.275.974.874.9
@Sem20244016095.685.885.65.82
arke arke 4016089.882.48280.479.9
P Purple58 35170110103.5101.5101.699.9
@Azmet52552816270.568.3566.865.05
@94bassuk3018073.7571.85..69
@Ilyusa321658472..
FitFiliz FitFiliz 431608580.581.280.578
@Nazlimuuu341589185.184.3.81.5
@Lavinia_98261677463.4.62.4
Jou Jou ...69.869.768.766
@gezegenfeza4916375.782.981.281.580
G gibibiseydi ..95.4.92.9591.4589

Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum :KK200:
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım
eline sağlık canımm nasılsınn
 
Kızlar hepinizden özür dileyerek başlıyorum. Bu hafta Çanakkale zaferi haftası olduğu için dün programimiz vardı . Dersten sonra provasidir iftaridir derken hiç siteye giremedim .sabah tartılamadim. Akşam saat dört buçuk gibi tartilip atayım veya dün ki kilomu direkt yazayım sizleri hiç bekletmeyeyim.
Geçen cumartesi 76.95
Dün 76.10
Fark-850 gram
Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
 
Boncuk2307 Boncuk2307 boncuğumm nasılsınn nasıl gidiyor korumaa herkesler gitmiş yaa tanıdıklardan çok az kalmış hep seni de baktım baktım ara ara menü filan paylaşmıyon dedim sende mi çıktın yoksam o_O kaç kilosun şuanda ben zayıflayamayıyorum artık ve + ya doğru sürekli gidiyom Allah sonumu hayr etsin püü bana
Şu an kaç kilosun bilmiyorum canım ama zaten çok düşüktü senin kilon. Vermeye değil de almamaya odaklanmak senin için daha iyi olacaktır.
 
Cumartesi 68.7
Bugün 68.8
+100gram
Bence wc ye çıkamadım o 🤣🤣🤣

arke arke Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Kesin eksidesin sen canım, neyse onlar bu sonuçla rehavete kapilsinlar 🤣🤣
Kızlar hepinizden özür dileyerek başlıyorum. Bu hafta Çanakkale zaferi haftası olduğu için dün programimiz vardı . Dersten sonra provasidir iftaridir derken hiç siteye giremedim .sabah tartılamadim. Akşam saat dört buçuk gibi tartilip atayım veya dün ki kilomu direkt yazayım sizleri hiç bekletmeyeyim.
Geçen cumartesi 76.95
Dün 76.10
Fark-850 gram
Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
Kolaylıklar diliyorum canım, sanırım 16.30da atman sorun olmayacaktır ama bu eksi de çok güzel zaten.
 
17 mart menü
Sahur
2 dilim peynir, domates salatalık roka 6 zeytin, 1 dilim peynirli börek, 1 bardak süt
İftar
1 kase çorba, 6 kaşık kuru fasulye, salata, 6-7 tane nohutlu küçük sarma
Ara 1 porsiyon karpuz
2 litre su 10.000 adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 arke arke 1000019892.webp
 
Şu an kaç kilosun bilmiyorum canım ama zaten çok düşüktü senin kilon. Vermeye değil de almamaya odaklanmak senin için daha iyi olacaktır.
haklısın kuzum ama aldığımı vermeye çalışıyorum diyelim çünkü birraz artıdayım ama sanki bişey oldu ve veremiyorum bir kiloy sa bir kilo ama gram da olsa gitmiyor aksine artı ama hata benim biliyorum da aslında her akşam da tatlı olursa tabii :KK23:
 
Cumartesi 68.7
Bugün 68.8
+100gram
Bence wc ye çıkamadım o 🤣🤣🤣

arke arke Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
100 g artı sayılmaz canım cumartesiye daha çok artı yapmaya çalış :KK53:
Boncuk2307 Boncuk2307 boncuğumm nasılsınn nasıl gidiyor korumaa herkesler gitmiş yaa tanıdıklardan çok az kalmış hep seni de baktım baktım ara ara menü filan paylaşmıyon dedim sende mi çıktın yoksam o_O kaç kilosun şuanda ben zayıflayamayıyorum artık ve + ya doğru sürekli gidiyom Allah sonumu hayr etsin püü bana
Ben variiiim:KK25:eskilerden varız 3-5 kişi . Ramazan olduğu için sayfa sakın o yüzden kimse yokmuş gibi geliyor
Tebrik ederim 79u görmüşsün 💕 👏👏👏
 
Back
X