Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

s i d e l y a .!.:

Merhabalar ben de katılabilir miyimm

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Dünki Menümü Yazayım, Uyanınca Ilık Limonlu Su,
12.00 Kahvaltı: 4 Adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık ev yapım sos, 1 tatlı kaşığı lan ne, 1 adet yumurta, yeşil çay, 1 dilim ekmek
18.00 Akşam Yemeği: 2 Dilim Pizza, 1 Bardak Meyve Suyu
Akşama kadar spor yapıldı, akşam yemeğinden sonra da 1 saat yürüyüş yapıldı, 2 Litre Su İçildi LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

senin menüler çok değişik geliyor bana farklı bir sistem uyguladığın için ne diyeceğimi tam kestiremiyorum Afiyet olsun

Afiyet olsun yürüyüş eklenmiş

Afiyet olsun gayet güzel menü

Afiyet olsun akşamı çok erkene almışsın acıkman normal böyle durumlarda yanında bir şeyler bulundursan seni kurtarır mesela çantana at bir paket karabuğday patlağı

Afiyet olsun sabah ve öğlen çok az olmuş sonra hop fıstığa yönelmişsin evet sağlıklı ama çok kalorili oyy sonra da

Afiyet olsun börek çok erken bişicik olmaz o kadardan öğlen güzel hatta yanına 1 bardak ayran da eklenebilir ama akşam az kalmış salata yanına 5-6 yk yemek de eklenebilirdi

Afiyet olsun normalde 17:30 daki ara öğün için fazla ama sonra bir şey yememişsin seversen 1 kadeh şarapla değişiklik yapabilirsin kalorisi bakımından yani

Afiyet olsun canım yine karışık ve ödem yapıcılarla oluşmuş bir menü olmuş c.tesiye az kaldı kıaazz ne güzel eksin var koruyalım onuu

Başlangıçın hayırlı olsun sağlıkla gidecek kendileri inşallah

Aa canım hoşgeldin tekrar nerelerdesin

Afiyet olsun pizza mııı

Ama ne kadar ve nerden verdin ? Yağdan mı gitmiş ? Eğer öyleyse hiç dert etme

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Evdekiler de un ve şekeri menüden çıkarınca ne pişireceğim konusunda çok daralıyorum, malum pek sebze yemezler
Yiyebilecekleri şekilde bişeyler yapmaya çalışıyorum, akşamki yumurta sarısı oğlumun beslenmesinden çıktı, ziyan etmedim
Eşim 2 haftada 4, büyük oğlum 3,8 kg vermiş
Kendime bakıyorum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

senin menüler çok değişik geliyor bana farklı bir sistem uyguladığın için ne diyeceğimi tam kestiremiyorum Afiyet olsun

Afiyet olsun yürüyüş eklenmiş

Afiyet olsun gayet güzel menü

Afiyet olsun akşamı çok erkene almışsın acıkman normal böyle durumlarda yanında bir şeyler bulundursan seni kurtarır mesela çantana at bir paket karabuğday patlağı

Afiyet olsun sabah ve öğlen çok az olmuş sonra hop fıstığa yönelmişsin evet sağlıklı ama çok kalorili oyy sonra da

Afiyet olsun börek çok erken bişicik olmaz o kadardan öğlen güzel hatta yanına 1 bardak ayran da eklenebilir ama akşam az kalmış salata yanına 5-6 yk yemek de eklenebilirdi

Afiyet olsun normalde 17:30 daki ara öğün için fazla ama sonra bir şey yememişsin seversen 1 kadeh şarapla değişiklik yapabilirsin kalorisi bakımından yani

Afiyet olsun canım yine karışık ve ödem yapıcılarla oluşmuş bir menü olmuş c.tesiye az kaldı kıaazz ne güzel eksin var koruyalım onuu

Başlangıçın hayırlı olsun sağlıkla gidecek kendileri inşallah

Aa canım hoşgeldin tekrar nerelerdesin

Afiyet olsun pizza mııı

Ama ne kadar ve nerden verdin ? Yağdan mı gitmiş ? Eğer öyleyse hiç dert etme

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kaptanım benim iştahım çok arttı kendimi zor tutuyorum(

Bugün menüm

LenaG nurovic

Sabah 2 yumurtalı peynirli omlet ,
1 tatlı kaşığı reçel ve kaymak
1 lokma kepek ekmek
5 tane kaju, 1/2 mandalina

Ara
1 küçük kasede sütlü gronala

Ara
1 elma 4 kare çikolata

Akşam
1 kase yoğurt
5 kaşık kabak yemeği
2 kaşık pilav

20 dk bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Hoşgeldin hedef kilon nedir

Hosgeldin

yumuşamis avokado tattin degil mi ?

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

senin menüler çok değişik geliyor bana farklı bir sistem uyguladığın için ne diyeceğimi tam kestiremiyorum Afiyet olsun

Afiyet olsun yürüyüş eklenmiş

Afiyet olsun gayet güzel menü

Afiyet olsun akşamı çok erkene almışsın acıkman normal böyle durumlarda yanında bir şeyler bulundursan seni kurtarır mesela çantana at bir paket karabuğday patlağı

Afiyet olsun sabah ve öğlen çok az olmuş sonra hop fıstığa yönelmişsin evet sağlıklı ama çok kalorili oyy sonra da

Afiyet olsun börek çok erken bişicik olmaz o kadardan öğlen güzel hatta yanına 1 bardak ayran da eklenebilir ama akşam az kalmış salata yanına 5-6 yk yemek de eklenebilirdi

Afiyet olsun normalde 17:30 daki ara öğün için fazla ama sonra bir şey yememişsin seversen 1 kadeh şarapla değişiklik yapabilirsin kalorisi bakımından yani

Afiyet olsun canım yine karışık ve ödem yapıcılarla oluşmuş bir menü olmuş c.tesiye az kaldı kıaazz ne güzel eksin var koruyalım onuu

Başlangıçın hayırlı olsun sağlıkla gidecek kendileri inşallah

Aa canım hoşgeldin tekrar nerelerdesin

Afiyet olsun pizza mııı

Ama ne kadar ve nerden verdin ? Yağdan mı gitmiş ? Eğer öyleyse hiç dert etme

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hoşgeldin kürkçü dükkanına

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Çok zor biliyorum. Bu aralar ben de zor duruyorum atistirmamak için
Menun çok güzel ama
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

ayy feza abla beni güldürdün Allah da seni güldürsün emi bu erkeklerin hormonları da tuhaf hem yiyip yiyp kilo almıyorlar hemde hopp zayıflıyorlar acaba spor mu yapıyorlar da bu kadar güzel zayıfladılar ? yoksa yeni başladılarda ödemleri mi giiti? ya daa sen spor eklemediğin için onlar da yürüyüş spor ağırlık vs yapıyorlarsa sen ondan da az verebilirsin bi de feza ablacım yaş aldıkça metabolizma da baya yavaşlıyor ben bu zamanlarımın kıymetini çokk iyi anladım mesela hop alıyor hop veriyorum ama yaş ilerleyince metabolizma çok zorluyor ama ben inanıyorum sana azar azar bile olsa çokkda güzel veriyorsun maşallah sanaa

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

İyi aksamlar grubun güzelleri bugünkü menüm

Sabah sirkeli su
Kahvaltı 1 bardak kefir 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1/2 avokado 2 3 ceviz ile shoothie. Avakadonun tadını sevmeyenler denesin

Ara 1 şekersiz kahve 1 kare bitter %85

Ara 1 muz

Akşam 17.00 gibi 3 dilim palamut tavada bollll salata 2 acı biber turşusu 1 dilim ekmek limonlu soda ( sekersiz)
8 gibi ya bitki çayı ya hindiba kahvesi içerim
Su 3litre olur
6500 adım
LenaG nurovic

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Sakin ol ben de az veriyorum hep ama en azından kaçamakları yaptığımız halde gidiyor diyetisyeni bıraktığında hemen geri almamış olursun hızlı giden hızlı geri geliyor unutma
Diyetisyenler reklam olsun diye de çok verdirmeye çalışıyor ama ben takmıyorum kendi duzenimden pek feragat etmiyorm

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

senin menüler çok değişik geliyor bana farklı bir sistem uyguladığın için ne diyeceğimi tam kestiremiyorum Afiyet olsun

Afiyet olsun yürüyüş eklenmiş

Afiyet olsun gayet güzel menü

Afiyet olsun akşamı çok erkene almışsın acıkman normal böyle durumlarda yanında bir şeyler bulundursan seni kurtarır mesela çantana at bir paket karabuğday patlağı

Afiyet olsun sabah ve öğlen çok az olmuş sonra hop fıstığa yönelmişsin evet sağlıklı ama çok kalorili oyy sonra da

Afiyet olsun börek çok erken bişicik olmaz o kadardan öğlen güzel hatta yanına 1 bardak ayran da eklenebilir ama akşam az kalmış salata yanına 5-6 yk yemek de eklenebilirdi

Afiyet olsun normalde 17:30 daki ara öğün için fazla ama sonra bir şey yememişsin seversen 1 kadeh şarapla değişiklik yapabilirsin kalorisi bakımından yani

Afiyet olsun canım yine karışık ve ödem yapıcılarla oluşmuş bir menü olmuş c.tesiye az kaldı kıaazz ne güzel eksin var koruyalım onuu

Başlangıçın hayırlı olsun sağlıkla gidecek kendileri inşallah

Aa canım hoşgeldin tekrar nerelerdesin

Afiyet olsun pizza mııı

Ama ne kadar ve nerden verdin ? Yağdan mı gitmiş ? Eğer öyleyse hiç dert etme

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Evdekiler de un ve şekeri menüden çıkarınca ne pişireceğim konusunda çok daralıyorum, malum pek sebze yemezler
Yiyebilecekleri şekilde bişeyler yapmaya çalışıyorum, akşamki yumurta sarısı oğlumun beslenmesinden çıktı, ziyan etmedim
Eşim 2 haftada 4, büyük oğlum 3,8 kg vermiş
Kendime bakıyorum

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

10 Ekim perşembe
7.30
Sirkeli su

8.00
Haşlanmış yumurta
Süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalık
İki tk kahvaltılık çikolata
İki dilim kepek ekmeği
Çay

12.00
Eki Görüntüle 3489003
Bu tabak

16.00
Mandalina
Üç gün kurusu
Bir dolu avuç karışık kuruyemiş

Su 2 lt
Aralarda çay kahve içtim

14.400 adım

LenaG nurovic A Asya89

Genişletmek için tıkla...