• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

9 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 2 galeta
10.30 kefirli smoothie
15.30 2 dilim ekmek 1 tk çilek marmelati
17.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 7-8 çilek 6 badem
18.30 1 kase kabak sote 3 kaşık yoğurt
20.30 4-5 çatal karpuz 1 fincan sütlü kahve
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG LenaG nurovic nurovic
 
09 Ekim menum
11:00
peynirli yumurtali omlet 2 yumurtadan
2 dilim tb ekmegi
3 ceviz
Yesillik
1 tk tahin pekmez

Ara 16:30
sutlu kahve
3 hurma

Henuz aksam yemedim biber dolmasi ysptim 4 tane yerim (buranin dolmalari cok kucuk serce parmagim kadar boylari lutfen gozonunde bulundurulsun😅)

Su 1 litre
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
 
Beyaz leylak .!.:
09 Ekim menum
11:00
peynirli yumurtali omlet 2 yumurtadan
2 dilim tb ekmegi
3 ceviz
Yesillik
1 tk tahin pekmez

Ara 16:30
sutlu kahve
3 hurma

Henuz aksam yemedim biber dolmasi ysptim 4 tane yerim (buranin dolmalari cok kucuk serce parmagim kadar boylari lutfen gozonunde bulundurulsun😅)

Su 1 litre
LenaG LenaG Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım, artık grup olarak dolmaları bol bol kiymali yapiyoruz o yüzden masum gorunuyro gözümüze 🤣
 
9 ekim menüm
Sabah 10.00
2 yumurta ile sıcuklu yumurta
3 zeytin
Bir dilim peynir
2 dilim tb ekmeği
Ara 15.00
Bi tane cennet hurması
Yarım muz
Akşam 17.00
Fırında sebze (kabak patlıcan kapya biber)
Bir kase yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
21.30
Çok acıktım annemgildeydim bi kase bamya çorbası yedim🤦🏼‍♀️
Su 3 lt
LenaG LenaG
 
Cicekbocekkaktus .!.:



cok severim , hrle qraba yolculugunda nasil güzel dinlemesi:KK75:

Biraz da Ege'den



Bu da özellikle cam silerken dinlemelik😁


bu da cok pozitif


Bunu dinlerken uzaklara dalip gidersin😄

Altai Kai - Ðай кожонг

Dinlerken beni hatirlayin:KK68:@dolar milyoneri
Genişletmek için tıkla...

Ay teşekkür ederim 🌸 hepsi güzel ama ilki favorim oldu
Tamam dinlerken senin için yürüyeceğim🫣🥰
LenaG .!.:
Çok güzel menü canım afiyet olsun ❤️
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim can kaptanım🌸💙
 
Beyaz leylak .!.:
Afiyet olsun cnm guzel menu .Benim reflum var ve Kanadaya gelince iyice artti burda bugdayin kalitesi cok kotu ve yiyeceklerde GDO yaygin maalesef tabi reflumun artmasinda kötü yeme aliskanliklariminda payi var😒 karbonatli suyu midem agridikca iciyorum şıp diye kesiyor mide yanmasini ama aç hic denemedim korktum agri yapar diye bir sorun oluyor mu aç karnina
Genişletmek için tıkla...
Sorun olmadi. Ik defa sabah ac denedim, hep gece icerdim o da bogazimda kuruluk yapardi. Bir tanidigim sabah icince bagirsaklarini calistirdigini soyledi o yüzden denedim. Asidi yatistirdigi icin senin de sorun yasayacagini sanmam. Yalniz en az 30 dk bekleyip birsey yemek lazım ve yemekten sonra icilecekse 2 saat sonra. Mide asidini nötrlemesin diye.
 
Cicekbocekkaktus .!.:
9 Ekim Çarşamba

Uyaninca : Karbonatli su

11: 30 1 haşlanmış yumurta
35 g tbe ile kasarli tost
Bol salata
7 minik yesil zeytin
1 mandalina

Ara: Kahve+ 1 minik kare bitter

17: 30
4 adet biber dolma ( icinde kiyma ve çiğken 1 cay kasigi mercimek her birinde)
1 kase cacik

Maden suyu , yesil cay , kahve icildi

Spor: 8000 adim+ 40 dk ağırlık antrenmanı :21:

LenaG LenaG tomrs tomrs Beyaz leylak Beyaz leylak Lotus1234 Lotus1234
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canm 👍🏻
 
Düğün hastalık derken benim iştahım açıldı sanırım. İnşallah biraz toparlarım. Yoksa kilo alıcam eksiye geçmek yerine
Dünkü Menüm,
Sabah 9:30
1 mandalina,2 kuru kayısı, türk kahvesi
Öğle 13:00
2 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak kavurması
Ara 15:00
1 avuç dolusu antep fıstığı( paketi bitirdim almıcam bir süre tutamıyorum kendimi)
1 kare bitter çikolata
Ara 17:00
2 tane hardallı gong
Akşam 20:00
200 gr dana eti altında ince yarım lavaş var.
1 brdk alkollü kokteyl

Su 2lt
10800 adım

LenaG LenaG
 
günaydın kızlar
dünki menümü yazıyorum
öğlen diyet yapmaya ve gruba katılmaya karar verdiğim için sabah biraz saçma oldu
sabah 08.30 1,5 dilim patatesli börek :)
kahve
öğlen : 14:00 4 ızgara köfte ve salata ekmek yok
1 türk kahvesi
akşam 20:00 2 kaşık salata yeşillik (eşiminkinden altım 2 çatal), bir kibrit kurusu kadar eski kaşar, 4 tane kuru kayısı.
Su: anca 1 lt içmişimdir.
LenaG LenaG
 
Fit mutlu anne .!.:
9 Ekim Çarşamba
Kahvaltı
Domates, salatalık
1 dilim peynir, 5 zeytin
Avuc içi kadar tandır ekmeği
Öğle
2 çatal yumurta(sahanda)
6 zeytin, 1 dilim peynir
2 dilim tbe
1 tatli kaşığı bal
Akşam
2 kase yoğurt çorbası(buğdaylı)
Salata
Su 1.5 lt bunu bi artıramadım az geliyo aslinda susuzluk var ama icmiyorum garip bi sekilde
Spor yok
nurovic nurovic LenaG LenaG
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun ♥️

LenaG .!.:
Oofff kendi menümü yazmayı unutuyorum yahu 🤦‍♀️
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve 3 ceviz

Kahvaltı 11:00 1 haş.patates ve 8 top peynirle salata

Ara 16:00 2 karabuğday arası labne,2 dilim ananas

Aralarda kafeinsiz filtre kahve

Akşam 18:00 Tavuklu kapuska,2 yk yoğurt,mevsim salata

21:30 1 karabuğday patlağı,3 zeytin

Su 3 lt
Spor yok

nurovic nurovic
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun ♥️
bluegreeneyes .!.:
9 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 2 galeta
10.30 kefirli smoothie
15.30 2 dilim ekmek 1 tk çilek marmelati
17.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 7-8 çilek 6 badem
18.30 1 kase kabak sote 3 kaşık yoğurt
20.30 4-5 çatal karpuz 1 fincan sütlü kahve
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG LenaG nurovic nurovic
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun ♥️
 
Merhaba hızlıca dünkü menğmğ yazayım arkadaşlarla dışarıdaydık
Sabah
07.30 2 haşlanmış yumurta

Öğle
12.30
1 kase mantar çorbası
1 fırın tavuk baget
Yeşil salata
Zeytinyağlı börülce
Minik kutu ayran 225ml galiba

17.30
1 kase yulafa 1 muz 3 ceviz

Akşam geceye yaydım hiçbişey yemedim
2 bira
Avuç içi kadar çerez

2lt su
LenaG LenaG
 
9 Ekim menüm
Sabah 9

Kıymalı börek ,4 yeşil biber,kk fazla peynir
11 de
6 badem ,1kuru incir,2ceviz,3 erik

Öğle sonrası komsumda kahve
Bir sıkım tarhana, çok az çekirdek

Akşama 7 de
Tadımlık makarna,bir bardak ayran,bir kade eksili turşu, biber yapılıyor sanırım turşu gibi ödem yapıyor 🙈
Bir Trabzon hurması, bir ciltim üzüm
Yürüyüş yoktu akşam evisi yigunlugum vardı malesef 🥴
LenaG LenaG Lotus1234 Lotus1234 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1510 1511 1512
Yorumlar
30K
Görüntüleme
557K
Minik Duduklu TencereMinik Duduklu Tencere hesabı doğrulanmış üye.
Minik Duduklu Tencere
Handandandan
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
204 205 206
Yorumlar
4K
Görüntüleme
133K
selensu82
selensu82
Forever07
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
429K
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
sersum
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Safransari
Zipzip-
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
28649 28650 28651
Yorumlar
573K
Görüntüleme
16M
Denp
Denp
Back