Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

2 Ekim Salı
7.20
Sirkeli su

7.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
Bir zeytin
Bir dilim kepek ekmeği

9.30
Sade Türk kahvesi

13.00
3yk yulaf
1 yk chia tohumu
1 tk bal
1 tk Hindistan cevizi
Üstüne geçecek kadar süt
Geceden kavanozlamıştım onu yedim

14.00
Bir küçük ekler
Mezun öğrencilerim getirmiş kıramadım

16.0
Sade Türk kahvesi

16.30
Salata
İki kaşık yoğurt
1 yk kuru fasülye(susuz)

Su 2 lt geçtim
12700 adım
 
Afiyet şifa olsun
Sen Ahmet apa seviyeleri mi yapıyorsun
 
2 Ekim Çarşamba

Sabah 9:30
1 elma
1 yk keten tohumu
1 çay bardağı kefir
10 badem

14:00
1 kase yayla corba
1 yesil 1 kırmızı biber
salata
2 Tavuk kök kanat, 1 baget
1 bardak ayran
Kahve ile 120 kalorilik gofret ( bekledigim keyfi vermedi)

16: 1 kucuk dilim islak kek , kahve

18:30 : 1 kase paca çorba
Pancar tursusu, salata, aci biber tursusu

Spor 9400 adım

LenaG Fit mutlu anne
 
Salı değil çarşamba
 
yazarhanim35 .!.:
günaydın kızlar
Genişletmek için tıkla...
İyi akşamlar
Saat 6:50 kıymalı yumurta, 5 zeytin
Saat 13:00 1 kabak soğan ve domatesle kabak ymği
Saat 14:00 10 badem
Saat 17:35 4 köfte,2 kşk mantar sote,2 kaşık patlıcan salatası,2 kaşık salata
Öğlene kadar 1 lt detoks suyu içildi(karanfil,tarçın,yrm elma,kiraz sapı,limon,zencefil)
 
Tamam canım mercimek ekmeğini yapmıştım nohut ekmeğini yapmadım çok merak ediyorum yaptığımda paylaşırım teşekkür ederim
 
Ben begendim, salata daha fazla olabilir
 
07.30
Çeyrek avuç mısır kavurgası

10.30
Yarım paket eti dorm

12.00
Mantarlı tavuk
Salata
Tavuk suyu çorba

15.00
Bir avuç mısır kavurgası
3 çay bardağı şekersiz çay

19.00
Yarım kepçe mercimek çorbası
4 yk tavuklu kereviz yemeği( kerevizi yok sayılır )
iki lokma haşlanmış dana eti

8.30
Yarım kase yeşil üzüm
Sade soda

Su:2.5 lt

LenaG
 
2 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.00 2 Wasa arasina 1 yumurta yarım dilim peynir bol yeşillik ile sandviç,1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan kahve
15.00 2 galeta 1 salatalık 4 kaşık yoğurt 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 2 kuru incir 10 leblebi
18.30 yarım kase çorba, 5 kaşık kuru fasulye, bol salata 1 dilim tb ekmek
20.00 2 dilim peynir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Fit mutlu anne
 
Afiyet olsun biraz hayvansal protein olsa güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel bir eksi geliyor inşallah
Afiyet olsun gayet güzel adımlar da süper
Afiyet olsun beklediğin keyfi vermeyince bir de ıslak kek yiyeyim dedin yani neyse ki akşam toparlamışsın
Afiyet olsun sabah 1 dilim ekmek eklenebilir canım ve salatanın oranı çoğalabilir
Afiyet olsun mısır kavurgası nedir bilmiyorum öğlen ki yemekler 1 er tabak şeklindeyse biraz fazla olmuş akşam gayet güzel
 
Afiyet olsun senin menüler gayet dengeli oluyor sadece akşam 8 deki peynir nerden çıktı onu bilemedim
 
Tabi ki kaptanım yaparım eski listeyi bulayım da ondan örnekle yaparım, sadece cumartesi yapıyoruz değil mi
 
LenaG .!.:
Afiyet olsun senin menüler gayet dengeli oluyor sadece akşam 8 deki peynir nerden çıktı onu bilemedim
Genişletmek için tıkla...
Canım saçma sapan şeyler çekiyordu kaptanım en azından peynirle gecistireyim dedim aslında peynir de yağlanmayı artırıyor ama bakalım toparlayacaz inşallah... Bu ara acayip derecede abur cubur yemek istiyorum ama frenlemeye çalışıyorum kendimi.
 
Listemi de yazayım.
Kahvaltı 13.00
3-4 yk granola + 1 sb süt
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta, 1 bardak soğuk kahve
Akşam yemeği YOK
Yemek yapmamıştım temizlik yaparken akşama kahvaltı gibi yaparız dedim. Akşam da misafir geldi, bir şey yiyemedik.
Saat 21.00 de 1 armut + 1 yeşil şeftali yedim misafirlere kesmiştim.
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı
Ev temizliği devamkeee Birazdan koltukları sileceğim bakalım ev ahalisi uyusun da.
LenaG Lavinia_98 Fit mutlu anne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
1466 1467 1468
Yorumlar
29K
Görüntüleme
531K
Ahu060812
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
158K
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
116K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…