Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nergis 35 .!.:

Selamlar
Sabah 10
Çeyrek simit Domates salatalık biber zeytin
Ogle
Yarım avuç kuru üzümlü leblebi
Aralarda kahve Soda yeşil çay
Akşam 19
1 kepçe sebze çorbası
2 kaşık makarna
Yoğurt
Salata
14.bin adım yürüyüş
45 dkk yoga
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

Eki Görüntüle 3483638 @sitare55 Jou LenaG

AKSAM YEMEGİM YEMEK YAPMAYA USENDIM 2.5 LITRE SU SODA KAHVE

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Tatlım 36 saatlik açlık gibi yapmışsın
Ben ileriki aşamada yapacağım

36 saatlik açlığın sonlandırılması

Sabah kalkınca limonlu su

10: 00
1 mevsim meyvesi veya 3 kuru hurma

12:00
de tuzsuz salata

18:00
Tuzsuz ve hayvansalsız sebze yemeği
Tuzsuz salata

Böyle yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Sitare55

Menum
25 Eylül Çarşamba

Aksama kadar 2 kupa kursun gecirmez kahve ( kahve + 1 cay kasigi tereyag + 0.5 cay kaşığı hindistan cevizi yagi ) teorik olarak acligi bozmuyor. En son 21de yemis olsam 20 saat aclik yapmis oldum)
+su+cay

17.15: 1 kase işkembe corba

19: 1 kucuk tavuk but+ salata + ayran ( planım buraya kadar olsn kısımdı)

+100 g su böreği ( dondurucudan cikardim miktodalgaya attim misafirime ikram edecektim bir türlü buzu çözmedi, en son nesi var diye koca dilimin yarisini yedim

+10 yaş ceviz


Spor : 7800 adım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Uyuyamadım. Kardeşimle çıktık yürüyüşe.
Menümü yazayım. Günün yorgunluğu yürüyüşün yorgunluğu gözlerimi açamıyorum.
Kahvaltı öncesi
1 Türk kahvesi+1 incir
Maydanoz dereotu limon karisimi
Kahvaltı
2 adet tam pişmiş yumurta
2 parça peynir
Akşam salata ile tavuk
Adım sayım 12500
LenaG Sitare55
Yarın diyetisyende randevum var.
Randevu öncesi ilçe milli eğitime gitmem gerek. Tempolu bir gün beni bekliyor. Fazla düşünmemek için her türlü eğitime başvuru yaptım.

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Giremiyorum iki gündür. Anca şimdi müsait olabildim.
Dünkü menüm
Sabah 10:00
türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3.5 yemek kaşığı nohut yemeği
1 küçük kase karabuğdaylı yoğurtlu meze

Ara 17:30
3 yemek kaşığı yoğurt
biraz granola
2 kuru kayısı

Akşam 19:30
1 tabak Kajun soslu tavuk
3 tane patates kızartması
1 bardak portakal ananas suyu

Su 2lt
5800adım

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tane tavuk ızgara but
1 küçük kase çoban salata

Ara 17:00
1 tane kuru kayısı

Akşam 18:00
2 çatal tavuk
2 tane karabuğdaylı çavdarlı grissine

Su 2lt
5300 adım

Sitare55
LenaG

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

+1.75 geldim ben. Regl de gecikti iyce kafam bozuldu. C.tesi eksi gelemezsem kendimi biliyorum çok mutsuz olurum. O yüzden 3 gün sıkıcam kendimi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Afiyet olsun aslında bir öğünü kaçırınca bir sonrakileri aşırı kısmak hele ki atlamak doğru değil diyollaa sağlıklı bir seçenek tercih edilebilir

Kız artı geldim diye niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine sağlıklı değil ki canım ya

Afiyet olsun 1 paket bisküvi olmasa iyi olurmuş onun dışında gayet güzel

Çok güzel afiyet olsun

Oyyy hem de tereyağlı (şaka şaka ) ama akşama sade bir seçim iyi olurmuş afiyet olsun

Bir tek protein eksik kalmış afiyet olsun

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptan yapmayaydın iyiydi

Afiyet olsun az geldi biraz bana

Çok iyi canım afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menümü vereyim
LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade gold kahve

Öğlen 12.20: 2 has yumurta
25 gr peynir
Maydanoz dereotu roka nane
2 ceviz, 5 badem

Ara 15. 30: 1 adet chialı grissini(20 gr)
1 ceviz 5 badem
haslanmış mantar (o arada canım cekti ayaküstü 10 tane yemişimdir)

Ara 16.30: turk kahvesi 2 hurma 2 kuru kayısı

Akşam 18.40: 115 gr fırında tavuk
Salata

2.,5 litre su
6800 adım

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Afiyet olsun aslında bir öğünü kaçırınca bir sonrakileri aşırı kısmak hele ki atlamak doğru değil diyollaa sağlıklı bir seçenek tercih edilebilir

Kız artı geldim diye niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine sağlıklı değil ki canım ya

Afiyet olsun 1 paket bisküvi olmasa iyi olurmuş onun dışında gayet güzel

Çok güzel afiyet olsun

Oyyy hem de tereyağlı (şaka şaka ) ama akşama sade bir seçim iyi olurmuş afiyet olsun

Bir tek protein eksik kalmış afiyet olsun

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

Afiyet olsun

Afiyet olsun kaptan yapmayaydın iyiydi

Afiyet olsun az geldi biraz bana

Çok iyi canım afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun canım gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun kaptanım çok güzel menü haşlanmış mantar nasıl ola ki merak ettim deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Al bendende o kadar ama bol.bol adım atıyorum onu biliyorum ama sporda yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Çalisirken çok zor bir de gun boyu ayaktasin yogun bir meslegin var aksamlari yapamanan bence normal haftasonuna odaklan. Gerci oyle diyorum ama insanin hali ,gücü ,enerjisi varsa yapiliyor ahh ben eskiden okul çıkışî spora giderdim yorgun argin eve gelip yemek yapip aksamüstû disarda 10 bin adim atardim yahu nerde o enerjim nerde o kisi de bendim ama enerji eksikligi kilo ile dogru orantili kilom arttikca gücüm azaliyor halsizlesiyorum

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Afiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim

Afiyet olsun canım . Ayranin içine mi attın chia ve keten tohumu, nasıl oldu peki tadı ?

Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil mi

Genişletmek için tıkla...

nurovic .!.:

Kaydettim tşk ederim

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Lena deyince farkettim canım sabah yumurtan peynirin olsa harika, ama az ve öz afiyet olsun

Aralarda bir şey yemedin mi canım sabahın akşamın çok güzel afiyet olsun

Anaa fezam ilerde bir gün bende çok zayıf olurda yaparsam bana da söyle

Afiyet olsun çiçeğim 19.00 dan sonrasını okumak istemedi bu gözler ve benim fikrim daha yolumuz uzunken ne gerek var bu kadar aclığa. Sağlıklı dolu dolu kahvaltı ara öğünler ve yine dengeli bir akşam. Aç kaldığın için yeme isteği hep devaö etmiş diye düşünüyorum.

Kafanda sürekli yaşayıp ne olacak diyerek durma camım. İnş Rabbimin izniyle güzel sonuclar cıksın
Menün güzel afiyet olsun

Bugünün çok gğzel canım ama dünün akşam yemeği fazla geldi hele meyve suyu bence olmamalı. Afiyet şifa olsun canım

Kendimize yaptığımız kötülüğü başkası bize yapamaz gerçekten. Biz sağlıkşı beslenelim de artı kalacaksa da kalsın canım bşzden önenmli değil

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar güya uyumak için yattım kızım ağladı kalktı, yatırmaya çalıştım uyumadı karnım ağrıyor dedi , bir süredir ara ara ağrıyordu ama psikolojik veya üşütme falan diye düşünüyordum gece uykudan uyanıp ağladı baya uyuyamayjnca acile geldik, tahlil röntgen falan çektiler bekliyoruz şimdi

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kızlar güya uyumak için yattım kızım ağladı kalktı, yatırmaya çalıştım uyumadı karnım ağrıyor dedi , bir süredir ara ara ağrıyordu ama psikolojik veya üşütme falan diye düşünüyordum gece uykudan uyanıp ağladı baya uyuyamayjnca acile geldik, tahlil röntgen falan çektiler bekliyoruz şimdi

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

O kadar küçük ekmegi nerden buldunminyatur ekmek

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Lena deyince farkettim canım sabah yumurtan peynirin olsa harika, ama az ve öz afiyet olsun

Aralarda bir şey yemedin mi canım sabahın akşamın çok güzel afiyet olsun

Anaa fezam ilerde bir gün bende çok zayıf olurda yaparsam bana da söyle

Afiyet olsun çiçeğim 19.00 dan sonrasını okumak istemedi bu gözler ve benim fikrim daha yolumuz uzunken ne gerek var bu kadar aclığa. Sağlıklı dolu dolu kahvaltı ara öğünler ve yine dengeli bir akşam. Aç kaldığın için yeme isteği hep devaö etmiş diye düşünüyorum.

Kafanda sürekli yaşayıp ne olacak diyerek durma camım. İnş Rabbimin izniyle güzel sonuclar cıksın
Menün güzel afiyet olsun

Bugünün çok gğzel canım ama dünün akşam yemeği fazla geldi hele meyve suyu bence olmamalı. Afiyet şifa olsun canım

Kendimize yaptığımız kötülüğü başkası bize yapamaz gerçekten. Biz sağlıkşı beslenelim de artı kalacaksa da kalsın canım bşzden önenmli değil

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bak bak
Yaramazlar ortalığı dağınık bırakıp yatmış
Neyse uyusunlar da sabah ben kalkana kadar kahvemi hazır etsinler

Oh mis gibi oldu
Haydin hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Lena deyince farkettim canım sabah yumurtan peynirin olsa harika, ama az ve öz afiyet olsun

Aralarda bir şey yemedin mi canım sabahın akşamın çok güzel afiyet olsun

Anaa fezam ilerde bir gün bende çok zayıf olurda yaparsam bana da söyle

Afiyet olsun çiçeğim 19.00 dan sonrasını okumak istemedi bu gözler ve benim fikrim daha yolumuz uzunken ne gerek var bu kadar aclığa. Sağlıklı dolu dolu kahvaltı ara öğünler ve yine dengeli bir akşam. Aç kaldığın için yeme isteği hep devaö etmiş diye düşünüyorum.

Kafanda sürekli yaşayıp ne olacak diyerek durma camım. İnş Rabbimin izniyle güzel sonuclar cıksın
Menün güzel afiyet olsun

Bugünün çok gğzel canım ama dünün akşam yemeği fazla geldi hele meyve suyu bence olmamalı. Afiyet şifa olsun canım

Kendimize yaptığımız kötülüğü başkası bize yapamaz gerçekten. Biz sağlıkşı beslenelim de artı kalacaksa da kalsın canım bşzden önenmli değil

Genişletmek için tıkla...