Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beyaz leylak .!.:

24 Eylul sali menum
11:00
Yulaf unundan 2 krep
Icine peynir domates
3 ceviz
1 tk tahin pekmez

16:00
Sultlu filtre kahve
3 hurma 10 findik

19:00
5_6 Kasik tzvuk sote
4 kasik bulgur pilavi
1 bardak ayran
Salata

2 litre su
Spor yine yeniden yok
Cicekbocekkaktus LenaG @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim

gezegenfeza .!.:

13:00

Yarım lt ayran ( chia ve keten tohumlu)

17:30

3 kepçe mercimek çorbası
3 yada 4 tavuk şiş (dünden )
5 kabak mücver (unsuz, kaşar peynirli, az tereyağında kızarmış)
Bol salata

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım . Ayranin içine mi attın chia ve keten tohumu, nasıl oldu peki tadı ?

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Sitare55

Menum
25 Eylül Çarşamba

Aksama kadar 2 kupa kursun gecirmez kahve ( kahve + 1 cay kasigi tereyag + 0.5 cay kaşığı hindistan cevizi yagi ) teorik olarak acligi bozmuyor. En son 21de yemis olsam 20 saat aclik yapmis oldum)
+su+cay

17.15: 1 kase işkembe corba

19: 1 kucuk tavuk but+ salata + ayran ( planım buraya kadar olsn kısımdı)

+100 g su böreği ( dondurucudan cikardim miktodalgaya attim misafirime ikram edecektim bir türlü buzu çözmedi, en son nesi var diye koca dilimin yarisini yedim

+10 yaş ceviz


Spor : 7800 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil mi

İyi akşamlar kızlarr

sibel_84 .!.:

Ben geldim kızlar. Daha doğrusu oglede girmiştim ama yazamadan çıkmak zorunda kaldım. Tahliller pazartesi günü yenilenecekmis.
Başım çok ağrıyor. Nöbet yordu. Eve geldim yemeği yedim kafayı vurup yatacağım.
Tek tek herkesi alintilayamadim. Kusura bakmayın.

Genişletmek için tıkla...

Canim ben de bir onceki mesajini yeni gördüm hizli hizli sayfalari cevirdim acaba yeni bir mesajin var mi sonuc ne oldu diye .Oncelikle gecmis olsun Rabbim şafi ismi ile kolaylikla şifa versin her ne ise.Ikinci olarak canını sıkma moralini bozma bu isler belli olmaz gerekirse tekrar yaptirirsin tahlilleri sen kendini moralini iyi tut once hersey cok guzel olsun inşallah

25.09.24
08.30
Ballı limonlu su, bir grissin

12.20
100 Gr et döner, yarım lavaş, salata
Çay ile kuru kayısı.

19.00
1 kepçe köfteli şehriye çorbası, salata
Çay ile hurma yedim

Şu:2.5 lt. LenaG Cicekbocekkaktus

Goklerce .!.:

Afiyet olsun canım, ya ben de spora bir türlü baslayamadim

Afiyet olsun canım . Ayranin içine mi attın chia ve keten tohumu, nasıl oldu peki tadı ?

Afiyet olsun kaptanım, 10 tane ceviz fazla değil mi

Genişletmek için tıkla...

Ne yapcaz bu spor olayni bilmiyorum

Efenin_Annesi .!.:

Eki Görüntüle 3483638 @sitare55 @Jou LenaG

AKSAM YEMEGİM YEMEK YAPMAYA USENDIM 2.5 LITRE SU SODA KAHVE

Genişletmek için tıkla...

O kadar küçük ekmegi nerden buldunminyatur ekmek

Beyaz leylak .!.:

Ne yapcaz bu spor olayni bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Başlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorum

gezegenfeza .!.:

Tatlım 36 saatlik açlık gibi yapmışsın
Ben ileriki aşamada yapacağım

36 saatlik açlığın sonlandırılması

Sabah kalkınca limonlu su

10: 00
1 mevsim meyvesi veya 3 kuru hurma

12:00
de tuzsuz salata

18:00
Tuzsuz ve hayvansalsız sebze yemeği
Tuzsuz salata

Böyle yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Kaydettim tşk ederim

Giremiyorum iki gündür. Anca şimdi müsait olabildim.
Dünkü menüm
Sabah 10:00
türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3.5 yemek kaşığı nohut yemeği
1 küçük kase karabuğdaylı yoğurtlu meze

Ara 17:30
3 yemek kaşığı yoğurt
biraz granola
2 kuru kayısı

Akşam 19:30
1 tabak Kajun soslu tavuk
3 tane patates kızartması
1 bardak portakal ananas suyu

Su 2lt
5800adım

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tane tavuk ızgara but
1 küçük kase çoban salata

Ara 17:00
1 tane kuru kayısı

Akşam 18:00
2 çatal tavuk
2 tane karabuğdaylı çavdarlı grissine

Su 2lt
5300 adım

Sitare55
LenaG

Beyaz leylak .!.:

Canim ben de bir onceki mesajini yeni gördüm hizli hizli sayfalari cevirdim acaba yeni bir mesajin var mi sonuc ne oldu diye .Oncelikle gecmis olsun Rabbim şafi ismi ile kolaylikla şifa versin her ne ise.Ikinci olarak canını sıkma moralini bozma bu isler belli olmaz gerekirse tekrar yaptirirsin tahlilleri sen kendini moralini iyi tut once hersey cok guzel olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sıkıntı etmiyorum canım sadece atom alırsam ikibucuk yasinda bir minnosum var. Sadece onu düşünüyorum. Nasıl zapt edecekler .

nurovic .!.:

Sadece sıvı tukettim.
Gün içinde ictiklerim

3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa filtre kahve
1 fincan türk kahvesi

Yarın salata cuma da yoğurt ile tamamlicam 3 günü.

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Canım sen niye bu kadar eziyet ettin ki kendine.

Kız benim kilom senin 1 buçuk katın bu hafta ne kadar dikkat ediyorsam o kadar artı oluyorum yinede bu kadar kısmıyorum

Asya89 .!.:

Canım sen niye bu kadar eziyet ettin ki kendine.

Kız benim kilom senin 1 buçuk katın bu hafta ne kadar dikkat ediyorsam o kadar artı oluyorum yinede bu kadar kısmıyorum

Genişletmek için tıkla...

+1.75 geldim ben. Regl de gecikti iyce kafam bozuldu. C.tesi eksi gelemezsem kendimi biliyorum çok mutsuz olurum. O yüzden 3 gün sıkıcam kendimi

nurovic .!.:

+1.75 geldim ben. Regl de gecikti iyce kafam bozuldu. C.tesi eksi gelemezsem kendimi biliyorum çok mutsuz olurum. O yüzden 3 gün sıkıcam kendimi

Genişletmek için tıkla...

Sen bilirsin ama böyle bana pek sağlıklı gelmedi.

Öğlen proteinli birşeyler yesen. akşam yoğurtlu cacık olur. Yoğurtlu kabak olur yada karnabahar ve brokoli olur kalorisi az ve tok tutuyorlar

Ben yarın akşam ve cuma için böyle düşünüyorum yoksa her gün artı oluyorum

25 eylül menüm sabah
2 yumurta
5 zeytin
Bir dilim peynir
Ara 1 armut
Öğle
Yeşil fasulye 5 yk
2 yk pilav
Akşam
1 tavuk but
Bi kase çorba
Su 2.5 lt
LenaG Cicekbocekkaktus

Asya89 .!.:

Sen bilirsin ama böyle bana pek sağlıklı gelmedi.

Öğlen proteinli birşeyler yesen. akşam yoğurtlu cacık olur. Yoğurtlu kabak olur yada karnabahar ve brokoli olur kalorisi az ve tok tutuyorlar

Ben yarın akşam ve cuma için böyle düşünüyorum yoksa her gün artı oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Haklısın zaten o yüzden sadece 3 günlük yapicam. Çok moralim bozuldu çünkü anca artiyi eksi yaparsam motive olucam.

Goklerce .!.:

Başlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Al bendende o kadar ama bol.bol adım atıyorum onu biliyorum ama sporda yapmam lazım.

Tutku44 .!.:

benimde daha cok gelemeye ihtiyacım var canımmm
bebegim hic inmiyor kucagimdan herseyim yarım yamalak bir isi tamamlayamadım ki
tik atacak bir to do list bile yapamadım düsün
bogazinağrıyor sanırım bide oksuruyor o minnackk bogazıyla

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım

Deltavealfa .!.:

Kaptanım menümü yazmak istiyorum

Kahvaltı çok biraz utandım buraya yazmaya
Kahvaltı çok olunca


Öğle 1 mandalina
Akşam 2 köfte domates salatalık
Ara chialı 1 kase yoğurt

30 dk yürüyüş

En azından denge kurmayı öğrendim bence
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun aslında bir öğünü kaçırınca bir sonrakileri aşırı kısmak hele ki atlamak doğru değil diyollaa sağlıklı bir seçenek tercih edilebilir

nurovic .!.:

Sadece sıvı tukettim.
Gün içinde ictiklerim

3 lt su
2 kupa yeşil çay
2 kupa filtre kahve
1 fincan türk kahvesi

Yarın salata cuma da yoğurt ile tamamlicam 3 günü.

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Kız artı geldim diye niye bu kadar eziyet ediyorsun kendine sağlıklı değil ki canım ya

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar canlar
LenaG @Mthn83 Sitare55

Kahvaltı
8.00
Mandalina
1 tam yumurta
15 çiğ fındık

12.30
1 türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 paket light bisküvi

17.00 akşam yemeği
5-6yaprak sarma
2 YK yoğurt
1 kase çorba
3lt su
10 bin adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun 1 paket bisküvi olmasa iyi olurmuş onun dışında gayet güzel

Jou .!.:

AÇ KARNA ; 1 litre su ve ceviz suyu bir ceviz
10.00
domates salata zeytin zeytinyağında karışımı
beyaz peynir kibrit kadar
2 dilim siyez ekmek
kimyonlu rezene çayı

15.30
tarçınlı türk kahve
17.45
buğday makarna
fırına izgara tavuk patates
Eki Görüntüle 3483611
3 ltre su bitti
20.00
zencefilli soda

@Efenin_Annesi Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar canım kızlar olan oldu
25.09.2024
10:30 1tereyağlı simit 2 lokma poğaça, 2 büyük dilim hindi füme, yarım kk.dan az peynir,domates, acur, şekersiz çay

Ara, 500 ml.kiraz sapı çayı
17:45 Akşam yemeği
2kase çorba yağsız sadece haşlayarak (kırmızı mercimek, soğan, kapya, domates, zerdeçal, karabiber) , avuç içi tavuk, 1elma dilimi patates, domates, acur, biber, yarım karabuğday patlağı, 1lokma ekmek, 4ince dilim karpuz
LenaG Cicekbocekkaktus
Su 3.5 litre
Kaptanlarım yarın telafi ederim 40 yılda bir simitime kızmayın

Genişletmek için tıkla...

Oyyy hem de tereyağlı (şaka şaka ) ama akşama sade bir seçim iyi olurmuş afiyet olsun

Nergis 35 .!.:

Selamlar
Sabah 10
Çeyrek simit Domates salatalık biber zeytin
Ogle
Yarım avuç kuru üzümlü leblebi
Aralarda kahve Soda yeşil çay
Akşam 19
1 kepçe sebze çorbası
2 kaşık makarna
Yoğurt
Salata
14.bin adım yürüyüş
45 dkk yoga
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Bir tek protein eksik kalmış afiyet olsun

Efenin_Annesi .!.:

Eki Görüntüle 3483638 @sitare55 @Jou LenaG

AKSAM YEMEGİM YEMEK YAPMAYA USENDIM 2.5 LITRE SU SODA KAHVE

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

gezegenfeza .!.:

13:00

Yarım lt ayran ( chia ve keten tohumlu)

17:30

3 kepçe mercimek çorbası
3 yada 4 tavuk şiş (dünden )
5 kabak mücver (unsuz, kaşar peynirli, az tereyağında kızarmış)
Bol salata

1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa apaform

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Sitare55

Menum
25 Eylül Çarşamba

Aksama kadar 2 kupa kursun gecirmez kahve ( kahve + 1 cay kasigi tereyag + 0.5 cay kaşığı hindistan cevizi yagi ) teorik olarak acligi bozmuyor. En son 21de yemis olsam 20 saat aclik yapmis oldum)
+su+cay

17.15: 1 kase işkembe corba

19: 1 kucuk tavuk but+ salata + ayran ( planım buraya kadar olsn kısımdı)

+100 g su böreği ( dondurucudan cikardim miktodalgaya attim misafirime ikram edecektim bir türlü buzu çözmedi, en son nesi var diye koca dilimin yarisini yedim

+10 yaş ceviz


Spor : 7800 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptan yapmayaydın iyiydi

sibel_84 .!.:

Uyuyamadım. Kardeşimle çıktık yürüyüşe.
Menümü yazayım. Günün yorgunluğu yürüyüşün yorgunluğu gözlerimi açamıyorum.
Kahvaltı öncesi
1 Türk kahvesi+1 incir
Maydanoz dereotu limon karisimi
Kahvaltı
2 adet tam pişmiş yumurta
2 parça peynir
Akşam salata ile tavuk
Adım sayım 12500
LenaG Sitare55
Yarın diyetisyende randevum var.
Randevu öncesi ilçe milli eğitime gitmem gerek. Tempolu bir gün beni bekliyor. Fazla düşünmemek için her türlü eğitime başvuru yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun az geldi biraz bana

Goklerce .!.:

25.09.24
08.30
Ballı limonlu su, bir grissin

12.20
100 Gr et döner, yarım lavaş, salata
Çay ile kuru kayısı.

19.00
1 kepçe köfteli şehriye çorbası, salata
Çay ile hurma yedim

Şu:2.5 lt. LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım afiyet olsun

malahit .!.:

Giremiyorum iki gündür. Anca şimdi müsait olabildim.
Dünkü menüm
Sabah 10:00
türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
3.5 yemek kaşığı nohut yemeği
1 küçük kase karabuğdaylı yoğurtlu meze

Ara 17:30
3 yemek kaşığı yoğurt
biraz granola
2 kuru kayısı

Akşam 19:30
1 tabak Kajun soslu tavuk
3 tane patates kızartması
1 bardak portakal ananas suyu

Su 2lt
5800adım

Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 12:00
1 tane tavuk ızgara but
1 küçük kase çoban salata

Ara 17:00
1 tane kuru kayısı

Akşam 18:00
2 çatal tavuk
2 tane karabuğdaylı çavdarlı grissine

Su 2lt
5300 adım

Sitare55
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Beklenen2 .!.:

25 eylül menüm sabah
2 yumurta
5 zeytin
Bir dilim peynir
Ara 1 armut
Öğle
Yeşil fasulye 5 yk
2 yk pilav
Akşam
1 tavuk but
Bi kase çorba
Su 2.5 lt
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet iyi

İyi akşamlar kızlar

Sabah 2 büyük kupa yağsız sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 2 yumurtadan omlet,40 beyaz peynir,1 domates,1 salatalık,7 zeytin,1 dilim tbe,çay

Ara 15:30 2 salatalık,15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 7 yk tavuklu türlü,1 küçük kase kıvırcık salata,3 yk yoğurt,1 dilim tb

Su 4 lt
8350 adım

Sitare55

Goklerce .!.:

Başlamam lazım ama çok halsizim, gerçekten anlamıyorum işten geliyorum yemek vs kendimi zor atıyorum odaya sonra baygın uzanıp hiç hirsey yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çalisirken çok zor bir de gun boyu ayaktasin yogun bir meslegin var aksamlari yapamanan bence normal haftasonuna odaklan. Gerci oyle diyorum ama insanin hali ,gücü ,enerjisi varsa yapiliyor ahh ben eskiden okul çıkışî spora giderdim yorgun argin eve gelip yemek yapip aksamüstû disarda 10 bin adim atardim yahu nerde o enerjim nerde o kisi de bendim ama enerji eksikligi kilo ile dogru orantili kilom arttikca gücüm azaliyor halsizlesiyorum

Menümü vereyim
LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade gold kahve

Öğlen 12.20: 2 has yumurta
25 gr peynir
Maydanoz dereotu roka nane
2 ceviz, 5 badem

Ara 15. 30: 1 adet chialı grissini(20 gr)
1 ceviz 5 badem
haslanmış mantar (o arada canım cekti ayaküstü 10 tane yemişimdir)

Ara 16.30: turk kahvesi 2 hurma 2 kuru kayısı

Akşam 18.40: 115 gr fırında tavuk
Salata

2.,5 litre su
6800 adım