Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:

Afiyet olsun akşam coşulmuş tiz yarın düzeltile

Canım böyle şeyler hepimizin başına gelebilir biraz serbest bırakmak olabilir sıkılmış da olabilirsin diyet yapmaktan ama kendini mutlu hissetmen önemli komple bugün başlıyorum yerine acaba mesela öğün olarak mı baksan mesela sabah yedin öğle de yedin akşamı sadece salatayla geçirsen ? Böyle böyle buna öğleni de sonra da sabahı da eklersin yavaştan gibi Verecek az kilon kaldı belki maks.10 kilodur ha gayret

Afiyet olsun akşam birazcık pilav fazla geldi 1 tabak ne kadar bilemedim 6-7 yk gibiyse ok

Afiyet olsun akşam çok az olmuş canım ya kısmaktan falan yeme atağı gelmesin sonra bak 10 gün olmuş pekala 1 porsiyon istediğin bir şey ekleyebilirsin bence

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Sağol canım iyiki söyledin. En iyisi bende ara ara yapayım

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Yaklaşık bir haftadır aşırı derecede bel ağrısı çekiyorum ama bugün en max ını yaşıyorum. Ağrıdan duramıyorum. Menü de geç kaldı.
24 temmuz çarşamba
Kahvaltı 12.00
2 dilim karpuz, bir kibrit kutusundan küçük peynir, 2 salatalık (ekmek yoktu karpuz yedim)
Öğle yemeği yok
Ara Öğün 15.00
1 tüysüz şeftali 2 yeşil erik
Ara Öğün 17.00
1 yyulaf bar (71kalori yazan, muzlu kakaolu CORNY marka)
Akşam yemeği 19.00
1,5 dolma + 1 çorba kasesi sulu köfte + bolca salata
2 lt su (şimdilik) + 1 lt Dukan içeceği
Belim geçerse daha doğrusu hafiflerse birazdan eliptiğe bineceğim
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım zorlama bugün dinlen geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar kızlar daha şimdi müsait oldum yazabiliyorum. Akşam yemeyecektim toktum bayağı ama ilaç içmem lazımdı. O yüzden yedim

Sabah 10:00
5-6 ince dilim domates
6-7 ince dilim salatalık
10 zeytin
Ezine peynir dilim sayısı veremiyorum ama fazla yedim. Belki 4 tane kibrit kutusu olmuştur 3 kesin vardır.

Öğle 13:00
6-7 kaşık gavurdağ salata
Kuzu şiş 6 adet etti

Ara 15:30
10 kiraz
1 kayısı

Akşam 20:00
2 sulu köfte
5 çatal yoğurt

1.5 lt su
6500 adım

LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Teşekkür ederim, durup dururken ayıptır söylemesi tuvaletten kalkarken bir yandı o günden beri ağrıyor Tuvalette fıtık sahibi olan tek benim heralde

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Ay kusuruma bakma güldüm son cümlene ters hareket yaptın sanırım ama yatman lazım kas gevşetici içip

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Ay ne biliyim ablacım nasıl bi ters hareket yapabilirsin ki Allah için normal kalktım ama oldu işte, yatamıyorum da oğlan var bir tane 3 yaşında felaket evlat

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Yaaa ben bayılıyorum o lastikli gözlüklü çocuklara aşşşırrı tatlı duruyor küçük profesör gibi demek senin oğlun da öyleydi küçükken

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Gece yatarken iç kas gevşetici varsa krem de sür yan yatıp dizlerini hafif karnına doğru çek bende fıtık olduğundan ağrım tutunca böyle yapıyorum anca hafifliyor

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Mutlu akşamlar

Bugünkü menüm

13:00
1 kase aşure
1 dilim şam tatlısı
3 tane patatesli sıkma
Domates salatalık
Süs biberi

16:00
1 kase karışık çerez

Su
4 litre

Spor
100 dk yürüyüş
Yoga
Kol hareketleri

LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

12 den sonra saatleri yanlış yazmışsın sanırım. Gece beslenmediysen tabi
Afiyet olsun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Selamlar

10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay

15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem

18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su
8000adim
LenaG Mthn83 Leyl35 yosunlupapatya bugünkü plan tamamlandı.
Lena ve Sitare bacilarim.sizi dinledim 1 dilim peynir minnak bir lavaş ekmeği 3 lokma kadar ya var ya yok yedim nefsimi koreltmek için yoksa bayağı lavaş bana ben ona bakistik durduk.
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

LenaG yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

İyi akşamlar
Dün menümü de yazmayı unutmuşum özür dilerim ama sporumdan diyetimden odun vermedim
24.07.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7 30 kepek ekmekli sandviç
11.00 filtre kahve 2 parça bitter cikolata
14.00 1 avuç leblebi
18.00 marul salatasi 4 parça tavuk 2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
1.5 litre su
50 dk tüm vücut spor yaptım
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Canım öncelikle nasılsın iyimisin kaç gündür menü bildirimide yapmıyorsun aklım sende
Birde salı tartısı için ankete tekrar oy verebilirmisin şuan sayfada

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Teşekkür ederim, durup dururken ayıptır söylemesi tuvaletten kalkarken bir yandı o günden beri ağrıyor Tuvalette fıtık sahibi olan tek benim heralde

Genişletmek için tıkla...