Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

Agliyorum kizlar
Is hayatinda ne kadar basarili ust duzey calisan olursaniz olun
Evliliginiz kotuyse degersiz hissediyorsaniz hayata tutunamiyorsunuz

17 temmuz carsamba
Sabah dereotlu pogaca
Ara 1 bardak cay yarim bardak maden suyu
Oglen durum et doner
Aksam yok

9bin adim 2,5 lt su

LenaG sibel_84

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sibel_84 Mthn83 LenaG

17 Temmuz 2024

sabah 09.30
35 gr keçi peyniri, köz kapya biber, birer avuç maydanoz ve dereotu, 3 wasa fibre

öğlen 12.20
4 dilim yulaf unlu fırın mücver, 1 bardak ayran

ara 15.20
1 dilim ananas, 2-3 yk tarçınlı ev yoğurdu
6 kuruyemiş

ara 16.50
7-8 kuruyemiş

akşam 19.30
kemikli etle türlü yemeği, salata, 3 yk ev yoğurdu, 3-4 parça karpuz

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba

Sabah 1 bardak buzlu kahve

Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme

Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su

Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)

Su 3 ü geçti
9224 adım

sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba

Sabah 1 bardak buzlu kahve

Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme

Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su

Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)

Su 3 ü geçti
9224 adım

sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım pilav fazla kaçmış, hareket az kalmış

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım fit tiramisuyu nasıl yapıyordun oranlarıyla?

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar
12.30
1 h yumurta
4 dilim yağsız köy peyniri
4 kasık menemen
2cay k yerfıstıklı bal
1 dilim ekmek

15. 00
2 gofret

19.00
1 tabak kazan kebabı(kıymalı patlıcan yemeği)
El kadar tırnaklı ekmek

Suyu hesaplayamadım fazla içemedim gün boyu dışardaydım
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar dünün özetini yazamadım yıllar sonra üniversite arkadaşımla buluştuk geç saatlere kadar oturduk sporda yapamadım bu akşamda düğün vardı ancak fırsat bulup yazıyorum
17.07.2024
Saat 7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 1 haşlanmış yumurta kepek ekmekli tost
12.00 1 avuc fıstık 1 filtre kahve
18.00 bir tabak bezelye yoğurt
Biraz oynadım düğünde 2.5 litre su içtim 7900 adim attim
LenaG Mthn83 A Asya89

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

4 karabuğday patlağını soğuk kahve ile ıslatıyorum,3 yk labneye 1.5 tk bal karıştırıp ara katlarına ve en üste sürüyorum. Aralara istediğim bir meyveyi koyup en üste kakao serpiyorum.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
17.07.2024 Çarşamba

Sabah 1 bardak buzlu kahve

Kahvaltı 12:30 5 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk chia tohumu,4 kayısı,1 dilim ananas,1 tk fıstık ezmesi tepeleme

Ara 16:30 Fit kayısılı tiramisu,buzlu kahve
aralarda sürekli su

Akşam 3 küçük kabak dolması,3 yk yoğurt suyuna çok canım çekti 1 dilim tbe bandım (bir daha suyundan koymayacağım)

Su 3 ü geçti
9224 adım

sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun 2 gofret göz kırpıyor ordan bizim burda ne işimiz var bu menüye ait değiliz der gibi ayrıca patlıcanların kızartılmadan yapıldığını umuyorum

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Ekstra spor yaparsam yazarım demiştim kızlar

150ip atladim
3mile Leslie
Sabah da 1mile yapmıştım
artı arada yürüyüşler var kısa mesafelerde olsa
İki kere yokuş çıktım :)
LenaG Mthn83 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

17 temmuz
Bugünkü menü çok iç açıcı değil. Evde değildim çünkü.
Sabah 11 den akşam yemeğine kadar 4 galeta 5 yeşil şeftali yedim 1 bardak da ayran içtim.
Akşam yemeği 19.00
6-7 tepeleme yemek kaşığı patates bezelye yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir büyük bardak ayran
4000 adım + 2,5 lt su + 1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı limon karışımı
LenaG A Asya89 sibel_84

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Canım sıkıntı ne bilmiyorum ama ilk önce sakin olman lazım. Eşinle karşılıklı oturup konuşma imkanınız var mı biomiyorum. Ya da aile terapisti ne gidin birilerinden destek alin. Eğer kabul etmiyorsa da herkes yoluna baksın canim. Bana hayat şunu öğretti. Her zaman önceliğin kendin ol. Sen kendine iyi davranirsan değer verirsen karşındaki de değer veriyor.Bazen bencillik gerekiyor. Ben demesini öğrenmemiz gerekiyor. Hayat acımasız. Önceliklerini değiştir. Kendini değersiz hissettiren herkesten bir müddet uzaklaş. Bizler buradayız.

Afiyet olsun canım.menu güzel.

Afiye olsun canım. Yarında ben dolma yapacağım. Nasıl kendimi tutacağım bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Valla canım dün sarma dolma yapmıştım. Bende sıcak sıcak çok severim yedimde

Bu günlerde yürüşte sürekli düşünüyorum bu yaşta kendim yemiyorum ilerde yaşlılıktan dolayı yiyemiyeceğim acaba ozamanlar vicdan azabı çekermiyim.

Sağlığım için kilo vermem gün gün iyi oluyor ama bazen diyet yapmak nefse ağır geliyor işte

Bu gün yürüşe çıktım. Gerçekten ilk defa bu gün çok yoruldum resmen ayaklarımda derman kalmadı zar zor yürüyordum sonlara doğru
Tabi bu gün doğru düzgün protein almadım onunda çok etkisi var

Genişletmek için tıkla...