Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
İyi Akşamlar Kızlar
10:00 2 haşlanmış yumurta, 8zeytin, yarım kk.yağlı beyaz peynir, 16gr.kaşar peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, dün sabahtan kalan 2dolu yk.omlet, bol salatalık, şekersiz çay.

Akşam yemeği 19:45 bitti.
1 dolu kase sarımsaklı yağlı yoğurtlu semizotu yemeği , 1kase az tereyağlı ama yağlı sütle patates püre, 60gr.tavada kırmızı et az yağda pişti, bol salatalık, 4kayısı.

3.5 litre su
Bugün tadilat malzemesi için dışardaydık o yüzden akşam yemeği gecikti dışarıda yemeyide istemedim bugün başlandı kırıldı döküldü şimdiden yoruldum yarın napcam bakalım 🥺
Yemek konusunda da salı dan bugüne 2 gündür cozuttum inşallah cumartesi ye yansımaz bu kadar çaba verdim korkuyorum 🥲
Perşembe, cuma meyveli yulafa devam
Spor birtek Koçtaş ta yürüdüm oda bukar
 

Eklentiler

  • 1000014237.jpg
    1000014237.jpg
    45,7 KB · Görüntüleme: 15
LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
İyi Akşamlar Kızlar
10:00 2 haşlanmış yumurta, 8zeytin, yarım kk.yağlı beyaz peynir, 16gr.kaşar peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, dün sabahtan kalan 2yk.omlet, bol salatalık, şekersiz çay.

Akşam yemeği 19:45 bitti.
1 dolu kase sarımsaklı yağlı yoğurtlu semizotu yemeği , 1kase az tereyağlı ama yağlı sütle patates püre, 60gr.tavada kırmızı et az yağda pişti, bol salatalık, 4kayısı.

3.5 litre su
Bugün tadilat malzemesi için dışardaydık o yüzden akşam yemeği gecikti dışarıda yemeyide istemedim bugün başlandı kırıldı döküldü şimdiden yoruldum yarın napcam bakalım 🥺
Yemek konusunda da salı dan bugüne 2 gündür cozuttum inşallah cumartesi ye yansımaz bu kadar çaba verdim korkuyorum 🥲
Perşembe, cuma meyveli yulafa devam
Spor birtek Koçtaş ta yürüdüm oda bukar
Afiyet olsun canım İçin rahat değilse yarın hafif beslen dengelenir
 
Menüm LenaG LenaG Mthn83 Mthn83

Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi

Ara: 1 hurma 15 gr cikolata

Ara: 2 hurma sekersiz kahve

Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz

Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi

Spor 12 bin adim su 3 litre

Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim 🤣
Afiyet olsun iyi direnmişsin ❤️
 
Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası

5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89 @Elhan LenaG LenaG
Afiyet olsun yanlış okumuşum patates salatasını sonradan gördüm 4 yk yeterli canım
bir an önce devlet hastanesinden randevu bulabilirsin inşallah 🙏
 
Bende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum 😂😂
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata


Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
Afiyet olsun kaptanım ❤️
 
LenaG LenaG A Asya89 Mthn83 Mthn83
İyi Akşamlar Kızlar
10:00 2 haşlanmış yumurta, 8zeytin, yarım kk.yağlı beyaz peynir, 16gr.kaşar peynir, birkaç parça şarküteri ürünü, dün sabahtan kalan 2dolu yk.omlet, bol salatalık, şekersiz çay.

Akşam yemeği 19:45 bitti.
1 dolu kase sarımsaklı yağlı yoğurtlu semizotu yemeği , 1kase az tereyağlı ama yağlı sütle patates püre, 60gr.tavada kırmızı et az yağda pişti, bol salatalık, 4kayısı.

3.5 litre su
Bugün tadilat malzemesi için dışardaydık o yüzden akşam yemeği gecikti dışarıda yemeyide istemedim bugün başlandı kırıldı döküldü şimdiden yoruldum yarın napcam bakalım 🥺
Yemek konusunda da salı dan bugüne 2 gündür cozuttum inşallah cumartesi ye yansımaz bu kadar çaba verdim korkuyorum 🥲
Perşembe, cuma meyveli yulafa devam
Spor birtek Koçtaş ta yürüdüm oda bukar
Afiyet olsun püre hiç olmasaymış daha iyi olurmuş yerine 1 dilim tbe daha uygun bir seçim sanki 🥰
 
Son düzenleme:
Agliyorum kizlar
Is hayatinda ne kadar basarili ust duzey calisan olursaniz olun
Evliliginiz kotuyse degersiz hissediyorsaniz hayata tutunamiyorsunuz

17 temmuz carsamba
Sabah dereotlu pogaca
Ara 1 bardak cay yarim bardak maden suyu
Oglen durum et doner
Aksam yok

9bin adim 2,5 lt su

LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Canım önce problemlerini çözmelisin ondan sonra sakin kafayla odaklı olarak sağlıklı beslenmeye geçebilirsin gibi geliyor bana 🙏
Eşinle beraber aile terapisine gitmeyi düşündünüz mü ?
 
Özele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim
İnsallah canim benim🙏🏻
Boyle bir zamanda özel hastane hepimiz icin zorlayici
Allah kolaylik versin
İnsallah randevunu bulur iyi bir doktora denk gelir ve şifa bulursun🙏🏻💖✨🧲🌸🙏🏻
 
17 temmuz
Bugünkü menü çok iç açıcı değil. Evde değildim çünkü.
Sabah 11 den akşam yemeğine kadar 4 galeta 5 yeşil şeftali yedim 1 bardak da ayran içtim.
Akşam yemeği 19.00
6-7 tepeleme yemek kaşığı patates bezelye yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir büyük bardak ayran
4000 adım + 2,5 lt su + 1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı limon karışımı
LenaG LenaG A Asya89 sibel_84 sibel_84
 
Agliyorum kizlar
Is hayatinda ne kadar basarili ust duzey calisan olursaniz olun
Evliliginiz kotuyse degersiz hissediyorsaniz hayata tutunamiyorsunuz

17 temmuz carsamba
Sabah dereotlu pogaca
Ara 1 bardak cay yarim bardak maden suyu
Oglen durum et doner
Aksam yok

9bin adim 2,5 lt su

LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Sizin için her şeyin yoluna girmesini dilerim.
Lütfen kötü giden şeylerden dolayı kendinizi uzup yipratip ihmal etmeyin kizkardesçim.
 
sibel_84 sibel_84 Mthn83 Mthn83 LenaG LenaG

17 Temmuz 2024

sabah 09.30
35 gr keçi peyniri, köz kapya biber, birer avuç maydanoz ve dereotu, 3 wasa fibre

öğlen 12.20
4 dilim yulaf unlu fırın mücver, 1 bardak ayran

ara 15.20
1 dilim ananas, 2-3 yk tarçınlı ev yoğurdu
6 kuruyemiş

ara 16.50
7-8 kuruyemiş

akşam 19.30
kemikli etle türlü yemeği, salata, 3 yk ev yoğurdu, 3-4 parça karpuz

2 lt su

11.000 adım
 
Son düzenleme:
17 temmuz
Bugünkü menü çok iç açıcı değil. Evde değildim çünkü.
Sabah 11 den akşam yemeğine kadar 4 galeta 5 yeşil şeftali yedim 1 bardak da ayran içtim.
Akşam yemeği 19.00
6-7 tepeleme yemek kaşığı patates bezelye yemeği, 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir büyük bardak ayran
4000 adım + 2,5 lt su + 1 lt maden suyu yeşil çay kiraz sapı limon karışımı
LenaG LenaG A Asya89 sibel_84 sibel_84
Afiyet olsun canım pilav fazla kaçmış, hareket az kalmış ❤️
 
X