Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Asya89 .!.:

Bende menümü yazayım işim var çıkacağım.
LenaG sibel_84

Kahvaltı yok


12:00
1 tabak cacık
1 çatal peynir
2 çatal yumurta

Akşam 15:45 bitti
1 tabak kabak yemeği
Çeyrek haşlanmış mısır
Su 3.5 litre olur yatana kadar
Spor bilmiyorum belki çıkarım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menü güzel.

yosunlupapatya .!.:

Merhaba arkadaşlarım ve kaptanlarım bende öğünlerimi yazayım bugün

sabah yeşilçay

Öğlen 12.30// (dün 8.30 da yedim tam 16 saat dolmuş oluyor)
4 yk. fırında patlıcanlı etli patates türlü yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım kase yoğurt

ARA: çok az şekerli türk kahvesi

akşam 7.30 8:00 gibi yemiş olurum //
köfte 200gr
domates salatalık mısırdan yaptığım herzamanki salatam

3lt su bitti
yürüyüş akşama kadar 7 8 bin oluyor
3 mile de leslie yapacağım yapınca yazarım yaptım diye

sibel_84 LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Menumde ufak bı değişiklik oldu yazmak istedim salâta yerine havuç tarator 2havuctanb(mayonez yok)
150gr köfte yedim yarım dilim tam buğday ekmeği
LenaG sibel_84 Mthn83

Kahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.

1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.

2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve

Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt

Su 2 litre

İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83

Meb

leyl76 .!.:

Kahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.

1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.

2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve

Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt

Su 2 litre

İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Menün cokk güzel

Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası

5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89 Elhan LenaG

Nergis 35 .!.:

Menümü yazayım 6 gibi yerim
Sabah 11
1 haşlanmış yumurta
Lor peynir
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
Ogle
2.kayisi
1 bardak kefir
1 adet minik ev pogacasi
Akşam en geç 19 olur
Firinda sebze kızartması yogurtlu
Spor 17 bin adım yürüyüş bunun 11.bini Sabah hızlı tempo
Su 4 u bulur
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Afiyetler olsun valla çok iyi adımlar su yapürsün bu işi

yosunlupapatya .!.:

Menumde ufak bı değişiklik oldu yazmak istedim salâta yerine havuç tarator 2havuctanb(mayonez yok)
150gr köfte yedim yarım dilim tam buğday ekmeği
LenaG sibel_84 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.

Asya89 .!.:

Bende menümü yazayım işim var çıkacağım.
LenaG sibel_84

Kahvaltı yok


12:00
1 tabak cacık
1 çatal peynir
2 çatal yumurta

Akşam 15:45 bitti
1 tabak kabak yemeği
Çeyrek haşlanmış mısır
Su 3.5 litre olur yatana kadar
Spor bilmiyorum belki çıkarım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım

Özele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim

leyl76 .!.:

Kahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.

1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.

2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve

Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt

Su 2 litre

İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet güzel

unutmabenicicegi .!.:

Özele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim

Genişletmek için tıkla...

Canım sende fibromiyalji mi var

Akşam yemeğim bu saate kaldı. İçimde değişik bir sıkıntı var. Daraldım.

Sana özelden mesaj attım bakar mısın canım unutmabenicicegi

Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi

Ara: 1 hurma 15 gr cikolata

Ara: 2 hurma sekersiz kahve

Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz

Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi

Spor 12 bin adim su 3 litre

Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim

Simdi de et cikardilar izgara yaoacaklarmis te allahim yarebbim

Bende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata


Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG A Asya89 Mthn83

unutmabenicicegi .!.:

Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası

5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89 Elhan LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.
Ben dün sarma lahmacun yedim diye bu gün mecbur telafi ediyorum

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata


Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menün harika

Asya89 .!.:

Afiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.
Ben dün sarma lahmacun yedim diye bu gün mecbur telafi ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım inşallah dikkat edeceğim

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi

Ara: 1 hurma 15 gr cikolata

Ara: 2 hurma sekersiz kahve

Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz

Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi

Spor 12 bin adim su 3 litre

Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım.menun.cok güzel bu aralıkli
oruç mu?