Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Menumde ufak bı değişiklik oldu yazmak istedim salâta yerine havuç tarator 2havuctanb(mayonez yok)
150gr köfte yedim yarım dilim tam buğday ekmeği
LenaG sibel_84 Mthn83
 
Kahvaltım fotoğraftaki gibi. Saat 11.30 gibi yaptım.

1. ara 13.30
Salatalik, marul ve 4 kaşık yoğurtla acılı, baharatlı cacık.

2.ara 16.30
2 kare bitter ve şekersiz kahve

Akşam yemeği 17.30
7 kaşık kabak yemeği
Yarım kaseden biraz fazla ekşili çorba
1 kaşık pirinç pilavı
3 yk kaşığı yoğurt

Su 2 litre

İki gündür halsizlik hissediyorum biraz. Spor yapmak da içimden gelmiyor. Ama bugün zorlayacagim kendimi inşallah
LenaG Mthn83
 

Eklentiler

  • IMG_20240717_110327.jpg
    148,2 KB · Görüntüleme: 22
Meb
Menün cokk güzel
 
Selamlar canlarım bugün ağrı ve yoğunluktan yazamadım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 İnce dilim beyaz peynir
1 İnce dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Akşam
1 kepçe çorba
7 yemek kaşığı patates salatası

5000 adım
Spor yok (ikisini aynı gün yapınca ağrılar zorluyor)
2 lt su
A Asya89 Elhan LenaG
 
Afiyetler olsun valla çok iyi adımlar su yapürsün bu işi
 
Afiyet olsun kaptanım
 
Özele gitmek bize 60 70 bine patlayacak galiba o bulduğum doktora okuma grubunda bir arkadaş geçen yıl 2 ay için 40 bin tl vermiş
Ben normal bir devlet hastanesi ne gidip tedavi olmaya karar verdim malesef imkanlar ve şartlar özel tedavi için mümkün değil
Hepinizden dua beklerim
 
Afiyet olsun canım gayet güzel
 
Canım sende fibromiyalji mi var
 
Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.00 : yarım simit 2 kk peynir
Bol salatalik bes zeytin
3 kasik Karışık Kuru sebze kavurmasi

Ara: 1 hurma 15 gr cikolata

Ara: 2 hurma sekersiz kahve

Aksam 16.30: 1.5 kasik haslama et
semizotlu salata 1 tabak
Semizotu salatalikli cacık 1 kase
4 kaşık yogurtlu karışık kuru sebze
2 dilim karpuz

Ara: sekersiz kahve
1 hurma 1 ceviz 5 cig badem
Kiraz sapi cayi

Spor 12 bin adim su 3 litre

Bugun ablam hollandadan geldi evde envai cesit cikolata ve abur cubur var. Aksam yemeğinde keskek falan vardi. Arada dondurma yediler. Bu ortamda iyi idare ettim
 
Bende menümü yazayım kapatayım günü.
Kahvaltı
1 yumurta
2 küçük dilim kaşar peynir
3 adet zeytin
Bolca yeşillik
2 dilim tam buğday ekmeği
Çatal ucuyla tereyağı ve bal
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet hurma
Öğle
1 kepçe semizotlu ekşili çorba
Ara öğün
Etinin bitter çikolatalı diyet birşeyi ama ne idi bilmiyorum
Akşam
5 parça tavuk göğsü dilimi
Bir kase salata


Adım sayısı 13200
Bunun 11 bin adımı tempolu idi
Şu ne kadar içtim bilmiyorum ama iki litreyi kesin geçmiştir.
LenaG A Asya89 Mthn83
 
Afiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.
Ben dün sarma lahmacun yedim diye bu gün mecbur telafi ediyorum
 
Afiyet olsun canım menün harika
 
Afiyet olsun canım 7 yk patates salatası biraz fazla olmuş gibi yanına normal salata ekleseydin daha doyurucu olurdu senin için.
Ben dün sarma lahmacun yedim diye bu gün mecbur telafi ediyorum
Haklısın canım inşallah dikkat edeceğim
 
Merhaba canım.menun.cok güzel bu aralıkli
oruç mu?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…