- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
- 248
Aslında akşam sadece köfteyi yemek vardı ama oldu artık zaten şunu fark ettim ne zaman öğlen ağır birşey yesem akşama daha çok acıkıyorum ama yoğurt kefir tarzı ara öğün yapınca akşam daha tok oluyorumKeşke öğleden sonra açlık yaparak dengeleseydinöğlen karbonhidrat akşam tekrar makarna ile karbonhidrat olmamış malesef
Afiyet olsun1 Mart
08.00 Kahve
11.00 Kepek unlu, sebzeli( taze soğan, taze sarımsak, çeri ) iki yumurtalı omlet
12.30 Kahve
17.00 İki kepçe mercimek çorbası, iki kaşık etli bezelye, iki kaşık pirinç pilavı
2 litre su , bir dilim ananas
serap911
Ellerine sağlık canımGünaydın Çıtır spor kraliçeleriii
Sporlarda eksik yanlış varsa düzeltip akşam sonuç açıklamak istiyorum. Bilgi vermenizi rica ederim.,
Bugün spor için tatil ama yarın tartı günü detoks yapalım dikkat edelim ve güzel eksilere uyanalım inşallah
Elhan ile MasterFit 106. Etap Spor Yarışması genel Sıra NO Üye Adı Takım 17 Şubat Cumartesi Kg. 24 Şubat Cumartesi spor puanı 24 Şubat Cumartesi Adım Sayısı 25 Şubat Pazar Spor puanı 25 Şubat Pazar Adım Sayısı 26 Şubat Pazartesi Spor puanı 26 Şubat Pazartesi Adım Sayısı 1serap911 Kırmızı Kaptan 74,95 800 6.000 850 6.500 470 2.700 2@74FRIDA Kırmızı 111,80 1.500 15.000 0 0 1.560 15.600 3@badem000 Kırmızı 71,50 300 0 4@Minicikfzt Kırmızı 72,30 200 2.000 900 5.000 1.000 9.000 5sara_28 Kırmızı 100,25 1.329 13.295 0 0 724 7.249 6@arwengsd Kırmızı 58,30 0 0 637 6.378 7@Ceeeeeeeeeeee Kırmızı 64,60 914 9.149 508 5.089 1.018 10.183 8Elhan Kırmızı 67,20 851 8.511 1.191 11.917 238 2.387 9@60kiloyum Kırmızı 88,70 627 6.273 155 1.553 1.274 12.743 10Ece Didem Kırmızı 113,00 300 0 200 0 0 0 11@Lavinia_98 Kırmızı 69,60 12@WunderLost Kırmızı 75,55 0 0 300 0 200 0 13@aypare ackerman Kırmızı 59,70 1.644 16.442 14Cordelia Mavi Kaptan 78,05 1.200 12.000 844 8.448 1.013 10.137 15@LenaG Mavi 110,50 405 3.256 560 4.500 16@pastelfit Mavi 66,20 407 4.070 780 7.800 725 3.750 17@gezegenfeza Mavi 72,90 1.000 5.051 384 3.848 243 2.430 18@Nergis 35 Mavi 64,90 1.000 10.000 1.100 9.000 1.700 17.000 19Mthn83 Mavi 72,90 0 0 300 0 540 5.400 20@Leyl35 Mavi 58,20 21@sibel_84 Mavi 72,85 1.394 13.947 1.041 4.416 0 0 22@Tutku44 Mavi 82,80 750 2.167 23@Jasminium84 Mavi 59,75 832 8.327 0 0 1.104 11.045 24@Papatyamaviss Mavi 65,95 0 0 0 0 25@minerva1988 Mavi 67,60 0 0 0 0 450 0 26@tomrs Mavi 66,40 700 7.000 0 0 27@zeyneppk Mavi 78,60 0 0 0 0 0 0 28@Herseyguzelolacak38 Hazırlık 600 0 0 0 0 0
Afiyet olsun1 Mart
08.00 Kahve
11.00 Kepek unlu, sebzeli( taze soğan, taze sarımsak, çeri ) iki yumurtalı omlet
12.30 Kahve
17.00 İki kepçe mercimek çorbası, iki kaşık etli bezelye, iki kaşık pirinç pilavı
2 litre su , bir dilim ananas
serap911
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun
Güle güle kullan canım bol bol yürüyüş yapıp kilo verirsin inşallahKızlar koşu bandım geldiiiiçok mutlu oldum Çok beğendim Ece Didem gönül rahatlığıyla tavsiye ederim canım.
Havana 2hp Spor Egzersiz YürüyüŠBantları Güncel Motor KoÅu Bandı Avrupa Motor 7 Katmanlı Sessiz Pro KoÅu Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Bende öyleyim yiyince devamı geliyor. Neyi yersen daha çok canım çekiyor. Keşke haftanın son günü olmasıymış,Aslında akşam sadece köfteyi yemek vardı ama oldu artık zaten şunu fark ettim ne zaman öğlen ağır birşey yesem akşama daha çok acıkıyorum ama yoğurt kefir tarzı ara öğün yapınca akşam daha tok oluyorum
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve yağ yapıyor dedi Diyetisyenim.Meyveler de sağlıklı öyle eskisi gibi bir leğen koyup yiyebilen diyetvivor çıksın meydana
Cesaretin varsa bir kova mısır ye tatlım
OyyTeşekkür ederim bitanem
Cok teşekkür ederimtakimimdakiler kekler mercimek köfteleri mantilar goturuyorr amaaa
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve yağ yapıyor dedi Diyetisyenim.
Kaptanım ben yarı aç geziyorum vallaCok teşekkür ederimtakimimdakiler kekler mercimek köfteleri mantilar goturuyorr amaaa
Menüden belli vallaKaptanım ben yarı aç geziyorum valla
Afiyet olsun Saracim.Menümü yazayım
Sabah
Dört yemek kaşığı yoğurdun içine üç yemek kaşığı eti lifalif müsli hibisküs meyveli
Öğle
Kabak tarator
Akşam
Kabak tarator
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk
Su 3.5 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 8555 adım
Elhan Cordelia serap911
Eki Görüntüle 3395300
BendeAfiyet olsun Saracim.
Eti lifalifi bir an et olarak algıladım
Teşekkür ederim canım benimAfiyet olsun Saracim.
Eti lifalifi bir an et olarak algıladım
Çok güzel oldu değil miAa tarif diyince ben yaptığım tam buğday lavasini paylasmadim bende paylaşayım hemeb
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?