Güzel menü Afiyet olsun canımİyi akşamlar
29.02.2024
Sabah yok
12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt
19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie
1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim
3175 adım
2.5 lt su 3 olur
Elhan Cordelia
Afiyet olsun bence Ton balığı salataya yakışır benden tavsiyeSelam kızlar ben de menümü yazıyım hemen hala regl olmadığım için listedeki tahin pekmez bana çok iyi geldi tatlı krizim geçti baya
Kahvaltı 10.00 bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı tahin pekmez bir dilim peynir domates salatalık bir yumurta
Akşam 17.00 balıklı yağsız makarna bir su bardağı kadar 5 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
Su 3 litre oldu bile
Spor 40 dk zumba 400 puan 4300 adım 430 puan toplam 830 puan
Cordelia Elhan serap911
Afiyet olsun çok güzel menü. Yediklerini alt altda yazarsan çok daha güzel olabilir29.02.2024 Perşembe Listesi.Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi
Canım kilona göre biraz sıkı bir beslenme kür mu bu acabaİyi akşamlar
29.02.2024
Sabah yok
12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt
19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie
1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim
3175 adım
2.5 lt su 3 olur
Elhan Cordelia
Afiyet bal şeker olsunElhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem
Sanırım 1000-1100 civarıCanım kilona göre biraz sıkı bir beslenme kür mu bu acaba
Kaç kalori burası hesapladınmi
Afiyet olsunMenüm şöyle
Sabah
1 kaşık helva okulda bi arkadaş getirmişti
Öğle
Patlıcan salatası
Salata
Akşam
Patlıcan salatası çok az
1 büyük kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 dilim siyez ekmek
2 dilim peynir
Spor bugün yok
Su 2 lt
Afiyet olsun lisİyi akşamlar
29.02.2024
Sabah yok
12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt
19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie
1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim
3175 adım
2.5 lt su 3 olur
Elhan Cordelia
Afiyet olsun canım29.02.2024 Perşembe Listesi.Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi
Afiyet olsunElhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem
| Kırmızı Kaptan |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
M Minicikfzt | Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
L LESA76 | Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
@ZincirKırma | Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Kırmızı |
| Mavi Kaptan |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Mavi |
| Hazırlık |
| Hazırlık |
@Yazarhanım35 | Hazırlık |
L Leslie sansone | Hazırlık |
| Hazırlık |
Afiyet olsun canım.29.02.2024 Perşembe Listesi.Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi
Afiyet olsun kaptanım.
Evett proteinden olduAfiyet olsun kaptanım.Akşam protein oranı artırılabilirdi doymama sıkıntısı olmazdı .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?