Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ece Didem · 29 Şubat 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Güzel menü Afiyet olsun canım

serap911 · 29 Şubat 2024

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar ben de menümü yazıyım hemen hala regl olmadığım için listedeki tahin pekmez bana çok iyi geldi tatlı krizim geçti baya
Kahvaltı 10.00 bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı tahin pekmez bir dilim peynir domates salatalık bir yumurta
Akşam 17.00 balıklı yağsız makarna bir su bardağı kadar 5 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
Su 3 litre oldu bile
Spor 40 dk zumba 400 puan 4300 adım 430 puan toplam 830 puan
Cordelia Elhan serap911

Afiyet olsun bence Ton balığı salataya yakışır benden tavsiye

serap911 · 29 Şubat 2024

Ece Didem .!.:
29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Afiyet olsun çok güzel menü. Yediklerini alt altda yazarsan çok daha güzel olabilir

Mthn83 · 29 Şubat 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Canım kilona göre biraz sıkı bir beslenme kür mu bu acaba
Kaç kalori burası hesapladınmi

serap911 · 29 Şubat 2024

trueliving_ .!.:
Elhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem

Afiyet bal şeker olsun

LenaG · 29 Şubat 2024

Mthn83 .!.:
Canım kilona göre biraz sıkı bir beslenme kür mu bu acaba
Kaç kalori burası hesapladınmi

Sanırım 1000-1100 civarı
Bugün listeme uymadım dün sabah bir kalktım salı günü giden 500 gr geri gelmiş hadi dedim 2.5 saat uyudum ondan. Dünkü menüm de sıkıydı bugün kalktım kilo sabit
Dedim bari iyice kısmaya çalışayım 1 günlük bakalım değişiklik olacak mı merak ettim. Aslında dünden daha rahat geçirdim diyebilirim dün daha çok acıkmıştım.

Cordelia · 29 Şubat 2024

Herseyguzelolacak38 .!.:
Menüm şöyle

Sabah
1 kaşık helva okulda bi arkadaş getirmişti

Öğle
Patlıcan salatası
Salata

Akşam
Patlıcan salatası çok az
1 büyük kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 dilim siyez ekmek
2 dilim peynir

Spor bugün yok
Su 2 lt

Afiyet olsun

Cordelia · 29 Şubat 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Cordelia

Afiyet olsun lis ️️️️️

Elhan · 29 Şubat 2024

Ece Didem .!.:
29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Afiyet olsun canım

Cordelia · 29 Şubat 2024

trueliving_ .!.:
Elhan serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem

Afiyet olsun

Cordelia · 29 Şubat 2024

Herkese iyi akşamlar dilerim

Bu haftanın spor bildirimleri eksik olan veya haftalık bildirim yapacak olan arkadaşların bildirimlerini tamamlamalarını rica ediyorum. Yarın cuma spor için tatil hatırlatayım.

menü ve spor bildirmeyi unutmayalım.

serap911	Kırmızı Kaptan
74FRIDA	Kırmızı
trueliving_	Kırmızı
badem000	Kırmızı
M Minicikfzt	Kırmızı
sara_28	Kırmızı
arwengsd	Kırmızı
L LESA76	Kırmızı
Ceeeeeeeeeeee	Kırmızı
Elhan	Kırmızı
60kiloyum	Kırmızı
Margaret Hale	Kırmızı
Tesnim1903	Kırmızı
Keira-	Kırmızı
@ZincirKırma	Kırmızı
Ece Didem	Kırmızı
Lavinia_98	Kırmızı
WunderLost transfer	Kırmızı
aypare ackerman	Kırmızı
HuzuRRR	Kırmızı

Cordelia	Mavi Kaptan
LenaG	Mavi
pastelfit	Mavi
gezegenfeza	Mavi
Nergis 35	Mavi
Mthn83	Mavi
Leyl35	Mavi
sibel_84	Mavi
Tutku44	Mavi
Jasminium84	Mavi
Papatyamaviss	Mavi
minerva1988	Mavi
tomrs	Mavi
s i d e l y a	Mavi
zeyneppk	Mavi
Ellssa transfer	Mavi
kumsal68	Mavi
akekusu	Mavi
Beth18	Mavi

obursirin	Hazırlık
uranus35	Hazırlık
@Yazarhanım35	Hazırlık
L Leslie sansone	Hazırlık
arke	Hazırlık

Elhan · 29 Şubat 2024

pastelfit derbi yapmayı özlemedin mi
Kırmızı kaptan olsan ne güzel olurdu hani

serap911 · 29 Şubat 2024

Menüm
Sabah 7de : 1 bardak aydan+ minik çikolata karesi kadar su böreği

Öğlen 12.00: 5 kaşık etli bulgur pilavı

Aksam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba
Minik dilim tavuk
Bugünü hiç anlamadım ne yedim doymadım da

Cordelia

Elhan

Elhan · 29 Şubat 2024

Leyl35 .!.:
29 Şubat beslenme listem
Elhan Cordelia

10:00
2 dilim Tb ekmek tost
5 zeytin
1 tk kekikli bal

17:30
Naneli yogurt
5 adet bruksel lahanasi

Afiyet olsun canım

Leyl35 · 29 Şubat 2024

Canim kaptanim

Cordelia bu hafta da sporsuz gecti gibi benim,sagligimi toparlayim duzene girecek insallah
Emeklerine sağlık

Cordelia · 29 Şubat 2024

Ece Didem .!.:
29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 8 bardak su içildi

Afiyet olsun canım.

Enter tuşuna basmak gerekiyor yeni satır için. Boşluk bırakıyorsun öyle olmaz.

Elhan · 29 Şubat 2024

serap911 .!.:
Menüm
Sabah 7de : 1 bardak aydan+ minik çikolata karesi kadar su böreği

Öğlen 12.00: 5 kaşık etli bulgur pilavı

Aksam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba
Minik dilim tavuk
Bugünü hiç anlamadım ne yedim doymadım da
Cordelia Elhan

Afiyet olsun kaptanım. Akşam protein oranı artırılabilirdi doymama sıkıntısı olmazdı .

Cordelia · 29 Şubat 2024

serap911 .!.:
Menüm
Sabah 7de : 1 bardak aydan+ minik çikolata karesi kadar su böreği

Öğlen 12.00: 5 kaşık etli bulgur pilavı

Aksam 19.00
1 kase tavuk suyu çorba
Minik dilim tavuk
Bugünü hiç anlamadım ne yedim doymadım da
Cordelia Elhan

Afiyet olsun kaptanım

Ben de doymadim bir paket diyet bisküvi yedim.

Elhan

yazarhanim35 · 29 Şubat 2024

29.02.2024 menü

08.30
Sade americano

10.00

12.00

14-16 arası
Sade Türk kahvesi
Yeşilçay

19.15
2 kase içtim ekşili sulu köfte

Su:2.5 lt

Elhan

Cordelia · 29 Şubat 2024

Elhan .!.:
Afiyet olsun kaptanım. Akşam protein oranı artırılabilirdi doymama sıkıntısı olmazdı .

Evett proteinden oldu

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dünyanın en tatlı meleği İklimam

Popüler Üye

Popüler Üye

Güncel 72.7

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Kedileri çok sevin

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

Yazar Hanım

To be or not to be…

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency