• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 serap911 8 bardak su içildi
 
Elhan Elhan serap911 serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem ❤️
 
Plana sadık kal bir gün de her şey değişecek :rapci: :rapci:
Bence başka yerlerde takilmamalisin kuzum :KK51:
Sen ne dersen abla takilmam sağda solda 😘
29 şubat
Sabah 07 30
40 gram tbe
20 gram
Nesfit
1 kk peynir 5 zeytin

Öğle 15.00
1 tabak karnabahar kısırı

Akşam 19 30
1 elma 1 portakal tarçın zerdeçal keten tohumu 4 kaşık yoğurt

Ara 21.00
1 hurma 1 gün kurusu 2 ceviz ve kahve

Elhan Elhan serap911 serap911
Nesfit ve ekmeği canlandiramadim gözümde 🙄 süt kullanmadinmi🙄
29 Şubat beslenme listem 🌸
Elhan Elhan Cordelia Cordelia

10:00
2 dilim Tb ekmek tost
5 zeytin
1 tk kekikli bal

17:30
Naneli yogurt
5 adet bruksel lahanasi
Vayy menüye bak arkadaş 🧿
Geçmiş olsun canım 😘
29 şubat menüsü
Sabah 10
2 dilim çavdar ekmeği
Sahanda yumurta
4 zeytin
Ogle
Filtre kahve
3 kare çikolata
Akşam 6 da
Tavuk haslama baget 2 adet
2 elma dilim patates haslama
3 yemek kaşığı tahin pekmez ile 1 dilim ekmek
Su 1 litre 2 yi bulur
Spor 19.bin adım yürüyüş 1900 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Kalabalık görünüyor ama güzel. Herşeyden korktuğumuz için çikolata gözüme göründü afiyet olsun canım 😘
Menüm şöyle

Sabah
1 kaşık helva okulda bi arkadaş getirmişti

Öğle
Patlıcan salatası
Salata

Akşam
Patlıcan salatası çok az
1 büyük kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 dilim siyez ekmek
2 dilim peynir

Spor bugün yok
Su 2 lt
Patlıcan salatasıni bende severim. Turşu doğrayarak hemde 😍
Bu arada yarından itibaren 3 haftalık ketojenik diyete gireceğim zor bir diyet ama becerip yapabilirsem 3 haftada 5 kilo gider sporla beraber
Vücut dengesinde sorunlar yapıyor deniyor ama 3 hafta uzun bir süre değil kim takip edecek
29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 serap911 8 bardak su içildi
Okurken iç içe geçmiş alıntı yaptığımda darmadağınık çıkıyor yazılar 🙄
Afiyet olsun menü güzel programda 😍
Elhan Elhan serap911 serap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem ❤️
Afiyet olsun canım 😘
 
Bu arada ben tam buğday ekmeğini fırından alıyorum biraz uzun marketteki gibi kare değil bu kaç dilime bedel oluyor bunların çiftli ve teklisi oluyor ben tekli olandan alıyorum küçük boy yuvarlak
Canım ortadan 2 ye bol. Yuvarlak Trabzon ekmeği gibi değilmi
 
29.02.2024 Perşembe Listesi. Elhan Elhan 09:00 Sabah: 3 dl.peynir 3 ceviz. 1 dl.t.b.ekmeği. 1 kupa yeşil çay. 15:00. Öğlen: 1 kase yoğurt tarçınlı 18:00 Akşam. 1 kase bakla. 1 bardak ayran. 1 dl.t.b.ekmeği. 22:00 gibi Türk kahvesi Cordelia Cordelia 20 dak .yürüyüş yapıldı 20 dak.andulasyona girdim. serap911 serap911 8 bardak su içildi
Afiyet olsun 😘 daha dün bakla diyordum çok severim 🤤
 
İyi akşamlar
29.02.2024

Sabah yok

12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt

19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie

1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim

3175 adım
2.5 lt su 3 olur

Elhan Elhan Cordelia Cordelia
 
29 şubat
Sabah 07 30
40 gram tbe
20 gram
Nesfit
1 kk peynir 5 zeytin

Öğle 15.00
1 tabak karnabahar kısırı

Akşam 19 30
1 elma 1 portakal tarçın zerdeçal keten tohumu 4 kaşık yoğurt

Ara 21.00
1 hurma 1 gün kurusu 2 ceviz ve kahve

Elhan Elhan serap911 serap911
Afiyet olsun kaptanım çok güzel bir menü ❤️
 
Back
X