Afiyet olsun yazar hanım29.02.2024 menü
08.30
Sade americano
10.00
Eki Görüntüle 3394864
12.00
Eki Görüntüle 3394865
14-16 arası
Sade Türk kahvesi
Yeşilçay
19.15
2 kase içtim ekşili sulu köfte
Eki Görüntüle 3394866
Su:2.5 lt
Elhan
Yazar hanım coşmuş29.02.2024 menü
08.30
Sade americano
10.00
Eki Görüntüle 3394864
12.00
Eki Görüntüle 3394865
14-16 arası
Sade Türk kahvesi
Yeşilçay
19.15
2 kase içtim ekşili sulu köfte
Eki Görüntüle 3394866
Su:2.5 lt
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canım
️️️️️ harika spor
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
29.02.2024
Sabah yok
12:30 1 kupa sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
15:30 7 yk kıymalı mercimek yemeği,1 dilim tbe,2 yk yoğurt
19:00 1 büyük su bardağı maydanoz,salatalık,ayran,soda smoothie
1 saat sonra çok acıkırsam yarım çay bardağı leblebi daha yerim
3175 adım
2.5 lt su 3 olur
Cordelia
Harika bir menü 
Canım birşey istemiyorAfiyet olsun kaptanım.Akşam protein oranı artırılabilirdi doymama sıkıntısı olmazdı .
istememiş halı bu 
Menüne bayıldımserap911
Bugün menüm
Kahvaltı çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta hepsini harç yaptım 1 dlim tbe üzerine fırından alıp kestiriyorum dilim uzun
Ara kahve lifalif
Akşam yemeğinden önce acıktım 1 bardak kefir 3 yk nohut
Akşam 18:30 yulaf lapası (sütle) üzerine 1 kaşık bal 3 adet çilek ve biraz ananas dilimledim
Su bugün az içtim 1 litre yatana kadar içmeye devam edicem
Diyet yazisini görmedim kalbime inicekti
Altinbasak yedim 200 ye yakın kalorisi paketin
Bilmiyorum abla ya güzel desem değil kötü desem değil orta aciklaninca bakicam artıkSınav nasıl geçti kuzum
Çok şükür istemiyor
Afiyet olsunAltinbasak yedim 200 ye yakın kalorisi paketin
Yarın diyetisyene gidecegim kimin umurunda. Cuma kasarım artık cumartesi içinAfiyet olsun
serap911
Elhan
Geçen hafta bol adımlarım vardı spor bildirimi yapmayi unuttumCanim kaptanim
Emeklerine sağlık
Afiyet olsun canim
Kahvaltı 9.00
2 haşlanmış yumurta
Ballı zencefilli bitki çayı
Türk kahvesi
Ara 14.00
1 muz
1 küçük çörekotlu tuzlu kurabiye
17.00
1 kase ezogelin
1 tabak tavuklu garnitürlü pirinç pilavı
Salata
*Birazdan 21-22 gibi pul biberli limonlu yoğurt yiyeceğim yanında elma ile inşallah
*Bugün 10 dk tempolu yürüdüm yine sabah okula giderken
15 dk da evde zumba yaptım akşam
Cordelia
diye bi arkadaş var sayfada haberin olsun spor listesi yapıyor 
