Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LESA76 · 12 Ocak 2024

12/01 menüsü

Kahvaltı:7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Bir kk Beyaz ve fil peyniri
İki çeri domates
Cay
Ara:11.00
Kahve
Öğlen:12.30
Bir karnıyarık
Bir dilim tam buğday ekmeği
İki kaşık yoğurt
Ara:15.00
Bir armut
Akşam:18.00
Dört köfte
Bir servis kaşığı makarna
İki kaşık yoğurt
Şu iki lt yi geçti.
Spor:
20 dk Leslie
15 dk tvistti sanırım bel hareketi
15 dk sandalyeye basamak görevi verdim.bacaklatim et kesti.

Elhan

ffestinalente

LESA76 · 12 Ocak 2024

ffestinalente .!.:
Bize de bu yakışır min -2 kg amin

Çok amin maviş kaptanım

Elhan · 12 Ocak 2024

Zipzip- .!.:
Tesadüfen baktim 100. Etaba gelinmiş basarilar diliyorum tum kaptanlarima❤❤

Teşekkür ederim kaptanım.

arwengsd · 12 Ocak 2024

ffestinalente .!.:
malum oluyor olmasın

Şimdilik kalsin 1 taneye zor bakiyorum hasta gibiyim mesela bakacak kimse yok. 2 tane olsalar ne yapicam

ffestinalente · 12 Ocak 2024

Papatyamaviss .!.:
Suyla aramız hıc ıyı degıl program ındırdım yıne unutuyorum bır bucuk litre ıkıye yuvarlıcam inşallah yatana kadar sorma eşimin de cok hoşuna gıttı yapımı duruyorum yarın üşenmezsem mantarlı omlet yapıcam

Önümüzde

arwengsd gibi harika bir örnek var papatya. Yürüyüşünü yaptı, bol bol suyunu içti, 2.5 kg verdi

biz biraz daha şanslıyız verme konusunda. Ne kadar su içersen o kadar kg verirsin hızlandırır diye düşünüyorum

Elhan · 12 Ocak 2024

Busra196 .!.:
arwengsd Cordelia Elhan
12.01
14.30 patlıcan dizme ,roka salatasi ve 3 YK bulgur pilavı
17.00 bir avuç fındık
2 litre su
30 dk Leslie boosted 300 p
200 ip atlama 1000p
3800 adım 380p
Toplam 1680p

Afiyet olsun canım Yine tek öğün şifa olsun sporlar da

MrsMuffin · 12 Ocak 2024

arwengsd .!.:
Cok iyi bilirim benim de öyle dönemlerim oldu umarim en kisa sürede toparlanirsin hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak

Çok teşekkür ederim inşallah Rabbim hayırlı kapılar açsın çıkmazdan çıkarsın teşekkür ederim

ffestinalente · 12 Ocak 2024

arwengsd .!.:
Şimdilik kalsin 1 taneye zor bakiyorum hasta gibiyim mesela bakacak kimse yok. 2 tane olsalar ne yapicam

Oiy yalnız mısın? Aile büyükleri vs? Bende şuan yalnızım. Covid olunca kocam baktı ama hiç dinlemedim eskiden olsa 2 80 yatardım şimdi kızıl tilki oynuyorum

LESA76 · 12 Ocak 2024

Papatyamaviss .!.:
Bu arada nickimden gördüğün üzere maviyi cok severim hadı bakalım

Ben de, beynim ne kadar doluysa mesajını okuduğumda,ne tesadüf ki iki haftadır ben de mavişim

Elhan · 12 Ocak 2024

MrsMuffin .!.:
menüm
10:30 sirkeli su + 5 fındık +for5xkahve
15:30 2-3 kaşık kavurmalı yumurta
18:30 yarım dilim ekmek midemi tutsun diye

2 lt su + 4500 adım

çok stresli bir dönemdeyim mideme vurdu bulanıyor

Geçmiş olsun canım Afiyet olsun yediklerini sağlıklı biraz da salata , söğüş bir şeyler olsaydı . Stresinin son bulmasını dilerim.

Nergis 35 · 12 Ocak 2024

Cordelia .!.:
Afiyet olsun Canım sonraki sporlarında adım sayını ve puanını da yazabilir misin?

Tabiki yazarım canım

Elhan · 12 Ocak 2024

Jasminium84 .!.:
Ellerine sağlık kaptaniçemm

Ayyyyy ilahi ben dedim biricikimin doğum gününü mü atladım yoksaaa

O zaman kutlu olsun 100. Etabımızzz

Emeklerine, yüreğine sağlık bitaneeemmm sayende hepimiz çıtır adaylarıyızzz

Amin casminim. Sabırla ulaşacağız inşallah. İyi ki bu yolu birlikte yürüyoruz.

Elhan · 12 Ocak 2024

Cordelia .!.:

Sayfamız seninle ne kadar güzel.

Mthn83 · 12 Ocak 2024

Sabah 1 bardak kefir
Ara yeşil çay
Öğlen karabuğday brokoli yoğurt karışımı
3 gibi 1 mandalina
Akşam 6 YK tavuk sote salata yarım kase tavuk suyuna şehriye çorbası
Ara 4 parça zeytinyağlı bisküvi
Adım 7 bin
Şu 500 ml

Cordelia

Elhan

ffestinalente

Elhan · 12 Ocak 2024

Papatyamaviss .!.:
Kahvaltı 12:00
Yulaflı dereotlu peynırlı omlet

Ara
Filtre kahve + hurma bar

Akşam
Salata+3 köfte+1 dlm kızarmış ekmek

Ara
Elma yerım bır ıkı dılım finish

ffestinalente
Kaptanım Elhan

Harika, örnek bir menü olmuş Afiyet olsun papatyacim.

Elhan · 12 Ocak 2024

arwengsd .!.:
Kaptanliga denk geldigim zamanin güzelliğine bakin ben de sizi sevdim hem de bu kadar kisa sürede 100. etabimizda umarim kirmizi takim kazanacak

İlk kaptanlık harika bir duygu. Herkesin yaşamasını dilerim. Evet unutulmaz bir 100. etap kaptanlığın olacak Arwencim . Bakalım 200. kutlamak kimlere nasip olacak Biz çoktan çıtır olmuş olacağız o zamanlarda

Elhan · 12 Ocak 2024

Mthn83 .!.:
Sabah 1 bardak kefir
Ara yeşil çay
Öğlen karabuğday brokoli yoğurt karışımı
3 gibi 1 mandalina
Akşam 6 YK tavuk sote salata yarım kase tavuk suyuna şehriye çorbası
Ara 4 parça zeytinyağlı bisküvi
Adım 7 bin
Şu 500 ml
Cordelia Elhan ffestinalente

Afiyet olsun tatlım.
Yakında gidiklayacsksin dün tavuk döner yemiştin kuzu. Tavuk sote, tavuk suyu çorba Allah'tan yumurta yok çalıştığın için sebze pişirmek zor geliyor olabilir bilemedim. Hadi su içelim .

Mthn83 · 12 Ocak 2024

ffestinalente .!.:
Canım mavilerim sizde öğünlerinizi yollarsanız bir güzel değerlendiririz

Mthn83 @gezegenfeza @Ceeeeeeeeeeee @aypare ackerman @Tesnim1903 @Jasminium84 @FitVenus L LESA76 @badem000 @WunderLost @Aomine Daiki @soffty

Attım canım

Elhan · 12 Ocak 2024

Zipzip- .!.:
Iyi akşamlar

İyi geceler bitanemmm Bu gece bizim için özeldi geldiğin için teşekkürler.
Popüler konu olma ödülümüzü de aldık. fark ettin mi Elifim.

Mthn83 · 12 Ocak 2024

Elhan .!.:
Afiyet olsun tatlım.
Yakında gidiklayacsksin dün tavuk döner yemiştin kuzu. Tavuk sote, tavuk suyu çorba Allah'tan yumurta yok çalıştığın için sebze pişirmek zor geliyor olabilir bilemedim. Hadi su içelim .

Dün kıymalı yumurta vardı ama evde kıyma yoktu ama mecbur proteinli olsun istedim. Bugün listeye uydum canım. Ulaşması kolay diye sanırım tavuk yazıyor.
1 porsiyon çorba hakkım vardı tavuk suyu olunca uydurdum bisiler
Sabah brokoli yedim işte

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

B.k..69 Güncel 66.5

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

Güncel 72.7

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency