Yok canım ya 3 gündür evdeyiz. Canım sıkıldı.
Yok canım ya 3 gündür evdeyiz. Canım sıkıldı.Evim evim güzel evim
Geldim bi oh çektim, çok severim evde durmayı
Ben hep evdeyimYok canım ya 3 gündür evdeyiz. Canım sıkıldı.
Bura daha uygun demekkiBu arada hurmanın kilosu 500 olmuş
Basarilarin daim olsun canım
Ocak sonu için hedef alıyoruz
Nasıl hızlı bir giriş bu böyle maşallah
Kayıp kaptan bulundu yuppi
İnşallah benim de evde olup dinlenecegim günler olur canım. Ben evde durdukça yoruluyorum.Ben hep evdeyim
Bayağı uygunmuşBura daha uygun demekki
12 euro
Haftasonunda seni yanlız bıraktım canım kusura bakmaEvet çok sıkılıyordum
Kaptanımız gelmiş hoşgelmiş
Afiyet olsun canım.Bende menümü yazayım bugün
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 7 adet zeytin
1 dilim peynir 1 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
1 tavuk but
Akşam
4 kaşık pilav bolca salata
Elhan blonde ambition
İyi aksamlar
Sabah 40 dk eliptik yaptim belki yediklerimi sindirince tekrar yapabilirim 280 puanCordelia cigim
İlk öğünüm 14:00 de
2 yk yulafi 1 bardak su biraz kakao ile pisirdim
Uzerine 1 cilek birkac yaban mersini
1 ceviz
3 badem
Birazda fistik ezmesi koydum
Süslü yerlerini yedim yulaf kaldi dibinde istahim yoktu
16 da sütlü filtre kahve ictim
Aksam 18:30
3 yk nohut
5 yk ayvali kereviz yemegi
2 lt su ictimElhan blonde ambition
Eki Görüntüle 3361801 Eki Görüntüle 3361803 Eki Görüntüle 3361804
Menü de spor da çok çok güzel01.01.2024
10:00 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi
Kahvaltı 12:00
3 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 dilim peynir
1 domates
3 adet köz biber
Ara 15:30 1 fincan yeşil çay
2 kuru kayısı 2 ceviz
18:30 akşam
1 tabak salata
2 parça ızgara tavuk göğsü
1,5 litre su
Adım 3022 adımlar için özür dilerim 3 gündür evdeyim yarın itibari ile arttıracağım
Elhan Cordelia blonde ambition
İyi kiMenü de spor da çok çok güzeliyi ki benim takımımda dedirtiyor .
Canim kaptanimiz tesekkur ederimHaftasonunda seni yanlız bıraktım canım kusura bakmaama bu gün itibari ile çok fena hırslandırırım merak etme
Afiyet olsun canım.
Her zamanki gibi menü de sporda şahane
Ben de olmasaydın üzülürdüm .Elhanım iyi ki seni bana almış. ❤
Canım bu gün itibari ile beni de menülerine etiketlermisin lütfen ve evet yarın tartılıyoruz.Menüm
Sabah yok.
Öğle 16.00 1 kase ayranlı çorba
1 kaşık havuç tarator
Ara 1 elma
1 litre su
45 dk yürüyüş
Belki 1 avuc kuruyemiş yerim belli değil
Elhan
Yarın tartiliyoruz değil mi kaptanım
Canim kaptanimiz tesekkur ederimsimdi ben bu guzel.cumler ustune kalkip yine bi eliptik yapacagim
Afiyet olsun canımMenüm
Saat 11.30 3 yumurta 1 bardak yeşil çay
Saat 14 de yarım kase çorba yedim ama çıkardım
saat 4 gibi elma ve 2 YK yoğurt yedim
Saat 18.30 da 1 SB süt biraz kuru yemiş 3 parça erik kurusu yarım kaşık chia 2 YK Yulaf ezmesi
1 tane ev yapımı çiğ köfte
500 ml su
Dukan birası
Sabah 10 da 2 mil lesli
Çok yemişim gibi ama yemedim bilmiyorum evde hep bisiler atıştırmak istiyorum
pastelfit Cordelia Elhan
İyi kiSporu yarın gör kaptanım yarın ki adımlarımı senin için atıcam
Sporu bende sokabilsem keşke hayatıma. Önceden ne de güzel yürüyüşe çıkardım leslie mi yapardım
Hep bir üşengeçlik var bu aralar bende❤❤❤❤❤❤❤
Birbirimizi motive edip elimizden geldiğince 20 dakika hatta 15 dakika ile bile başlamaya çalışabiliriz canım. Başlamak en önemlisi adım. Sadece 15 dakikacık bile ayırarak başlarsan gerisi çorap söküğü gibi gelecek.
Hadi yarın 10 dakika bile olsa leslie yada zumba yap.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?