Tencere bitirilmeden kurtulmuşuzSabah
Lavaş arası peynir yeşillik domates salatalık vs
Çayla
Öğlen 13:30 bir açlık krizi geldi
10-15 tane sarma yedim bir sinirle durduramadım kendimi
1 Lt dukan birası
1,5 Lt su
1 kiraz sapı çayı
Günü kapattım şükür
Jasminium84
Elhan
Dukan birası sarmalarin icabına bakmıştır inşallah 
İnşallah kaptanellam ya nasıl vicdan yaptım akşamki yiyeceğim salatayı bile yemedim ama çok güzeldi böyle düşünmeden yemeyi özlemişim 1 ayı geçti hep kontrollüyüm Bian aha psikolojik açlık krizi dedim korktumTencere bitirilmeden kurtulmuşuz
Afiyet olsun Dombilim.
Yaa sen diyetisyene gitmiyo musunSabah
Lavaş arası peynir yeşillik domates salatalık vs
Çayla
Öğlen 13:30 bir açlık krizi geldi
10-15 tane sarma yedim bir sinirle durduramadım kendimi
1 Lt dukan birası
1,5 Lt su
1 kiraz sapı çayı
Günü kapattım şükür
bi de tam sayida vermiyo belki 20 dir
Afiyet olsun bitanem
Bugünün menüsünü bulamadım ben de bunu aldım gözümden kaçmış . Geç olsun güç olmasın. 
beş yemek kaşığı bulgur mu 
Gidiyorum ama listemde sarma falan yoktu tavuklu salata avakado vırt zırtYaa sen diyetisyene gitmiyo musun
Hak ettin bitanem ya...İnşallah kaptanellam ya nasıl vicdan yaptım akşamki yiyeceğim salatayı bile yemedim ama çok güzeldi böyle düşünmeden yemeyi özlemişim 1 ayı geçti hep kontrollüyüm Bian aha psikolojik açlık krizi dedim korktum
o kadar açlığa her babayiğit dayanamaz. Yemeğe programlanmış bir canliyiz . Nefse zulmetmek de bir yere kadar 
Ne guzel bir liste olmuş tam pazartesiye hazirlik16 Aralık
11.00 Bir buçuk yumurta, maydanoz, peynir , zeytin , ince bir dilim tam tahıllı ekmek , domates, salatalik
13.00 Kahve
15.00 Bir tutam çiğ fındık
17.00 Smoothie ( salatalik, limon, maydanoz, yeşil elma)
20.00 Bir mandalina, bir tutam çiğ fındık daha
Leyl35
@Mthn83
Eki Görüntüle 3353574
smoothienin ve manzaranin guzelligi
sifa olsun kaptanim
Teşekkür ederim Leylacim.Ne guzel bir liste olmuş tam pazartesiye hazirlik
Yarın da bir smoothie ile pazartesiyi karşilayacagim inşallah 
Elhan
ZincirKirmaBenim bi arkadasim var bey... O da kilo vermeye calisiyor destek olmaya calisiyorum bak ne yemisGidiyorum ama listemde sarma falan yoktu tavuklu salata avakado vırt zırt
Emin olamadım saymadımda ama bir sıra gitti tencerede
Ne kadar cokRegl ağrıları bitti sahalara döndüm
15 dk ebru şallı videosu 150 p
30 dk Leslie boosted 300 p
5 bin adım 500 p
300 ip atlama 1500 p
Toplam 2450 p
2 buçuk litre su
buradaki herkes her konuda sağlam
2 gündür yapamıyordum karin agrimdanNe kadar cok
üstelik hepsini üst üste yaptım yağ yakımı başladı diye . İnşallah bir suru yagim gitmistir gerçi kışın da ısıtıyor yaglarim yazık olacakBoy 157 yaş 47 canım. Benim hedefim öyle kalsın çünkü regldı ödemdi planım bozulmasın.Eklenmek isteyenler beni etiketlesin.
Yılbaşı hedefleri Yaş Boy 17.11 01.12 08.12 15.12 22.12 29.12 HEDEF 01.01.2024 FARK @Mthn83 40 172 81.3 79.7 79.9 77.7 75 @Ozzybal 37 174 74.2 72.95 71.95 72.65 69 Ellssa
27 164 76.1 73.8 73.1 72.6 70 38 163 80.9 80.65 82.7 80 76 @blonde ambition 35 162 73.7 72.8 72.8 72.9 69.4 @menekse_kokusu 31 163 65.5 65.4 65 64.9 62 @Ruveyda- 36 160 59.6 59.6 60.6 60.1 57 @TemelinSafinazi 29 160 65.35 63.65 63.45 @diyetkolikmom 28 172 105.8 108.1 107.9 95 39 164 61.7 60.95 60.65 60.60 59 @Mehfam 38 160 82.8 @sudansebep 33 170 61.5 61.25 60.85 59 @Nergis 35 55 153 63.5 64.2 64.4 61 @Tesnim1903 33 160 78.8 76.6 75 74.2 74.8 sibel_84
39 158 71.6 72.35 71.25 70.75 66 @Beth18 36 168 67.2 64.2 64.2 63.9 60 @deli bir dombili 35 157 70.7 67.5 66.5 65 62 @Tutku44 33 168 84.5 83.5 83.5 79 @sara_28 106.6 105.7 105.1 103.3 97 @Mucizemsn 31 160 62.7 @Aomine Daiki 68.35 68.55 60kiloyum
160 91.2 90 90.9 90.4 @gezegenfeza 48 163 80.3 79.9 77.1 76.8 75 @Ysmnondr 85.05 @Hayalkuran 26 175 78.05 78.8 78.25 77.95 74 @muhendishanim98 168 59.7 59 58.4 57.95 54 @Anka 36 163 76.9 75 69 @badem000 38 158 74.5 73 73 73.1 71 @Limoni026 32 160 62.2 61.2 61.2 58 Busra196
31 168 83 81.7 79.3 77.5 77 54 160 72.5 71.2 71 70.6 69.2 @Meryem1306 36 171 90.7 89.4 89.2 88.6 82 @Pinkharleyquinn 32 170 96.7 89 pastelfit
62.3 61.5 61 40 160 59.4 59 57.8 @SIFIR MOD 34 161 77.2 74 @suspushanimcim 36 158 68.7 66.5
Boy kilo eksiklerini tamamlayın kızlar
@Tesnim1903 canım hedef güncellemesi yapacakmısın?
Pancar dediğin kırmızı pancar mı kaptanımAfiyet olsun kuşum
Sade soda ve Türk kahvesi açlık için çok ideal, aynısından ben içiyorum şu anda çünkü ben de çooookkkkk açım
Akşama pancar havuç ve patatesleri jülyen doğrayıp zeytinyağı ve baharatla tatlandırıp fırına atacağım altına da sarımsaklı yoğurt, bi fikir olur belki sana canım
Eki Görüntüle 3353366
bu yılbaşı hedefi mi? ben 88 diyeyim.Eklenmek isteyenler beni etiketlesin.
Yılbaşı hedefleri Yaş Boy 17.11 01.12 08.12 15.12 22.12 29.12 HEDEF 01.01.2024 FARK @Mthn83 40 172 81.3 79.7 79.9 77.7 75 @Ozzybal 37 174 74.2 72.95 71.95 72.65 69 27 164 76.1 73.8 73.1 72.6 70 38 163 80.9 80.65 82.7 80 76 @blonde ambition 35 162 73.7 72.8 72.8 72.9 69.4 @menekse_kokusu 31 163 65.5 65.4 65 64.9 62 @Ruveyda- 36 160 59.6 59.6 60.6 60.1 57 @TemelinSafinazi 29 160 65.35 63.65 63.45 @diyetkolikmom 28 172 105.8 108.1 107.9 95 39 164 61.7 60.95 60.65 60.60 59 @Mehfam 38 160 82.8 @sudansebep 33 170 61.5 61.25 60.85 59 @Nergis 35 55 153 63.5 64.2 64.4 61 @Tesnim1903 33 160 78.8 76.6 75 74.2 74.8 39 158 71.6 72.35 71.25 70.75 66 @Beth18 36 168 67.2 64.2 64.2 63.9 60 @deli bir dombili 35 157 70.7 67.5 66.5 65 62 @Tutku44 33 168 84.5 83.5 83.5 79 @sara_28 106.6 105.7 105.1 103.3 97 @Mucizemsn 31 160 62.7 @Aomine Daiki 68.35 68.55 160 91.2 90 90.9 90.4 @gezegenfeza 48 163 80.3 79.9 77.1 76.8 75 @Ysmnondr 85.05 @Hayalkuran 26 175 78.05 78.8 78.25 77.95 74 @muhendishanim98 168 59.7 59 58.4 57.95 54 @Anka 36 163 76.9 75 69 @badem000 38 158 74.5 73 73 73.1 71 @Limoni026 32 160 62.2 61.2 61.2 58 31 168 83 81.7 79.3 77.5 77 54 160 72.5 71.2 71 70.6 69.2 @Meryem1306 36 171 90.7 89.4 89.2 88.6 82 @Pinkharleyquinn 32 170 96.7 89 62.3 61.5 61 40 160 59.4 59 57.8 @SIFIR MOD 34 161 77.2 74 @suspushanimcim 36 158 68.7 66.5
Boy kilo eksiklerini tamamlayın kızlar
@Tesnim1903 canım hedef güncellemesi yapacakmısın?
Jasminium84
Elhan
Afiyet olsun canım
İnşallah veda eder. Neden vücut bu kadar şişer anlamadım.Cumaya kadar veda da eder
Hoş gelmiş
Sanki çok yemişim gibi geliyor banaAfiyet olsun canımSpor da harika
Afiyet olsun Sibelcim.
Çok geçmiş olsun canım
Sen hicbirsey yememişsin ki hocam16 Aralık
11.00 Bir buçuk yumurta, maydanoz, peynir , zeytin , ince bir dilim tam tahıllı ekmek , domates, salatalik
13.00 Kahve
15.00 Bir tutam çiğ fındık
17.00 Smoothie ( salatalik, limon, maydanoz, yeşil elma)
20.00 Bir mandalina, bir tutam çiğ fındık daha
@Mthn83
Eki Görüntüle 3353574
Sarma bugünün yemeği galiba yokku başla sarma gömennnn aaaa dostlarBenim bi arkadasim var bey... O da kilo vermeye calisiyor destek olmaya calisiyorum bak ne yemis
Canım spor sıfırAfiyet olsun canım
