Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

fesang .!.:

Peki nasıl ve ne zaman yiyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

valla ben genelde ara öğünde 1 tk ağzıma atıyordum ya da yulaf lapasının üstüne koyuyorum. sıcak yulaf lapasında müthiş oluyor.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Benim regl erken geldi

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Teşekkür ederim
Hayır ben yapmıyorum. Sadece menü içinde bana en uygunu seçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun menekşem. Harika bir menü Spor da çok güzel.

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1903 .!.:

Bugunku menum
Sabah 12:00
Menemen
2 dilim tbekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
1 yemek kaşığı miktari tahin pekmez
Akşam 18:00
2 yemek kaşığı pilav
Üzerine 3 ymk kaşığı nohut(susuz)
Ara
Sekersiz cay
Kucuk bir avuç yer fıstığı
1 lt su
Elhan Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

menekse_kokusu .!.:

teşekkür ederim kaptanim bu hafta bir yarış işine girdim ama rakipler çok dişli elimden geleni yapmaya çalışıyorum ama şu an çok açımmmmmm @deli bir dombili Beth18

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Sağol canım. Değerlerimin hepsi iyiydi.
Hastalığım içinde ayrıca salı günü doktora gittim. İlaç kullanıyorum zaten canım çok sağol.

Sağol kuzum. Evet ballı bitki çayı yapaym. Bugün onu bile yapacak halim yoktu düşün yani.

Sağol canım.

Genişletmek için tıkla...

Ruveyda- .!.:

Menü
Sabah 10.30
1 dilim ekmek
3 lokma bal kaymak
Peynir
Mantarlı yumurta
Avokado
2 çatal patates kızartması

Ara
Kahve
1 kase 2 kaşık keten tohumlu yoğurt

Akşam 17.00
Ciğer
1 avuç kadar lavaş
Salata maydonoz
1 kornişon turşu

Su 1 lt

Elhan Mthn83

Spor leslie 2 mile

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Yulaf lapası sevmiyorum ama wasaya sürerim ben de üstüne de muz dilimlerim

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Canlar çok kafam almıyor okudugumu. Bugünluk beni mazur görün. Yarın daha iyi olacak inşallah
Yedek kaptan fesang menüleri bı degerlendirirse sevinirim
Ben yarın tablo yaparım inşallah.
Benim beslenme kötü geçti. Saat 3 e kadar sadece su ve kahve. Sabah aç karnına 20 dk pilates
3 den itibaren aralıklı fındık ceviz. Saat 5 de 2 yk pilav 1 kase tavuk çorbası salata yoğurt. Arkadan kuru yemislere devam. Aç değil stresliyim. Tutmaya çalışıyorum kendimi. Su 1.5lt olmuştur

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Jasminium84 Elhan

16 Aralık 2023

sabah 1 tk udi hindi yağı

öğlen 12.40
sucuklu omlet
ezine peyniri, 7 zeytin
çilek reçelinin tanesinden
domates, 2 köz kapya biber
2 dilim ekmek kadar ekşimaya siyez pide

ara 15.20
2 mandalina
1 küçük kase çekirdek-kuruyemiş karışımı
şekersiz karadut özü eklenmiş madensuyu

akşam 18.30
1 tabak etli patatesli havuçlu bezelye yemeği
2-3 yk kıymalı makarna
marul salatası
1/2 dilim karabuğday ekmeği

az sonra sıcak birşeyler içerim.

Genişletmek için tıkla...

CordeLia .!.:

16 Aralık Cumartesi menüm

Sabah Yok

Öğle 12.00
2 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
Salata

Ara 15 00
3 ceviz 2 mandalina

Akşam 19.40

1 tabak kabak yemeği
1 dilim ekmek
Salata

Ara 21.30
3 ceviz kahve
2 litre su

Elhan Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Genel itibariyle menü güzel. Ceşit çok olunca çok yemişsin gibi görünüyor ama miktarları çok az...of ne çok çok kullandım
Sadece akşam ogununde makarna varken yarım dilim ekmeğe ne gerek vardı ki diye düşündüm. Tam tersi de olabilir ekmek varken makarna yenmeyebilir. Yerken biraz seçici ve kararlı olmalıyız ki sağlıklı beslenme alışkanlığımız oluşsun

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Sabah gözlerini açtığında ne iyi etmiş de aç kalmışım diyeceksin
İki üç kaşık yoğurt , şeker oranı az bir meyve, bir bardak ayran , tarçınlı bir çay bardağı süt bunlardan birini tercih edip yiyebilirsin kuzum. Rakipler için değer açlik

Genişletmek için tıkla...