• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kahvaltı
Yulaflı peynirli omlet
1 bardak çay
4 dal dereotu
Öğle yemeği
Bir tabak tavuklu pilav ( ama tavuğu fazla idi)
1 bardak ayran
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
2 kaşık zeytinyağlı bamya
3 dilim turp
Elhan Elhan . Ellssa Ellssa
2 kaşık bamya kalabiliyorsun helalllll sana
 
Ama oglede yediklerimden dolayı acikmamistim. Sırf gecenin geç vakitlerinde acikirsam daha çok yerim diye yedim. Yoksa inan yiyecek gibi değildim.
Afiyet olsun canım benim iyi yapmissin geç vakitte miden kazinacakti yoksa
 
Kahvaltı: 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek ,1 yumurta, beyaz peynir, 6 zeytin , 1 mini dometes

Ara: 1 avuç antep fıstığı ,kahve( şekersiz latte)

Akşam: 1 kase yarmalı ayran çorbası , 1 pirzola

Spor: 30 dakika koşu bandı,
1 saat kondisyon bisikleti,
30 dakika plates

Elhan Elhan Ellssa Ellssa
 
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Form Çay
Öğlen 2 haşlanmış yumurta
Akşam 1 dlm börek yarım kase yoğurt yarım mandalina. 1 kase sütlaç (az şekerli)
Su yok gibi
Adım 8bin artırmaya çalışırım
Elhan Elhan @deli bir dombili
Suya alarm kur canım faydası olur belki afiyet olsun
 
Back
X