Tatlım
1000 adim 100 puan
13.000 adım 1300 puan yapıyor.
ZincirKirma 
Nergis 35 kankişimin spor puanı . 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
1000 adim 100 puan
13.000 adım 1300 puan yapıyor.
ZincirKirma Nergis 35 kankişimin spor puanı . 
- 25 Ağustos 2019
- 61.156
- 114.323
- 698
- 30
Vallahi cidden bu gebelikte cok farklı yaşıyorum bitürlü doymuyorum ve neyesem midem bulanıyo
Zaten hesaplamişsin
- 25 Ağustos 2019
- 61.156
- 114.323
- 698
- 30
Afiyet olsun canımİyi akşamlar, anladığım kadarıyla spor puanları hesaplanıyor. Bugün ev işleri ile uğraştım, belki bir şeyler eklerim.
iki günün menüsünü yazıyorum:
CUMARTESİ:
10:00 1 adet elma ile yulaf lapası, 1 kupa filtre kahve
13:00 2 adet fındıklı granola, 1 bardak kefir
16:00 1 tabak kereviz, 1 kase domates çorbası
18:00 1 kase kuru fasulye
21:00 1 bardak ballı süt
2 litre su
PAZAR:
11:00 6 kaşık bol biberli menemen, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
15:00 1 adet karabuğday patlağı, 1 dilim peynir
17:30 1 kase domates çorbası, 1 kase kuru fasulye, yanında bol salata
18:30 az sütlü kahve
2 litre su
Elhan
Ellssa
Menülerin ikisi de çok güzel. 
- 24 Ağustos 2012
- 11.996
- 26.282
- 798
Aslında geçen senelerde vermiştim 10 kg kadar bana iyi geliyordu. Ama bu aralar zorlaniyorumCanım açlık kısa süreli kilo verdiriyor sonrasında dengeyi saglayamiyorsan kilo aliyormussun normal beslenmeye geç yada sıvı beslen bu tarz durumlar önce yada başka bir beslenme duzeninolsun sana uygun olan detokslari falan secebilirsin
Sağlıklı tabaklarla devam edeyim mademkayipdunyayi etiketlemeyi unutma canım. Sporların puanlarını da tabloya göre hesapla.
Hoş geldin Gönül hanım.Gunluk menü bildirimi bekliyorum. Yarın aç karnına öğleye kadar fotoğrafli bildirim yap. ( İlk bildirim olduğu için fotoğraf şartı var normalde pazartesi tartılarında fotoğraf şartımız yok)
İlk sayfada katılım formumuz var doldurup paylaşırsanız seviniriz.cuma takımlarında mi?
İlk sayfada var canım .
Toplam ev temizliği süresini puanıyla çarp spor kaptanini etiketle canım.
Afiyet olsun canım. Masada ne varsa tabagima aldım dediğin için bir yorum yapamıyorum. Salatalar sağlıklı ve olculuyse tamamdır. Börek olmasa iyi olurmuş. Akşam karbonhidrati ogunune hiç alma olur mu
Açlık yaramıyor dengeni bozuyorsa yapma kuzum. Gün içinde sağlıklı tabaklar hazırla hiç zorlama kendini. Biz az çok verebiliyorsak sen de verirsin.
Tablo işi , takip zor kuzum. Allah kolaylık versin.
Afiyet olsun canım
Sağlıkli , keyifli güzel bir akşam dilerim hepimize.
- 24 Ağustos 2012
- 11.996
- 26.282
- 798
Bugünün menüsü
Sabah
Dün kalan kahvaltı tabagimi bitirdim
Ceyrek simit
Çok az lavaş
1 yumurta
Biraz tahin pekmez
Biraz bitter çikolata
1 Trabzon hurması
Akşam
1 tabak sarma
3 tane gofret
2 bardak çay
Elhan @deli bir dombili
Sabah
Dün kalan kahvaltı tabagimi bitirdim
Ceyrek simit
Çok az lavaş
1 yumurta
Biraz tahin pekmez
Biraz bitter çikolata
1 Trabzon hurması
Akşam
1 tabak sarma
3 tane gofret
2 bardak çay
Elhan @deli bir dombili
- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
Vucud tepkileri değişebiliyor xanim sen kendini takip et ne iyi geliyorsa onu yap bende eskisine oranla daha çabuk yoruluyorum ne yazık ki zamanla değişiyoruz
- 25 Ağustos 2019
- 61.156
- 114.323
- 698
- 30
Abbboovvv sarmaBugünün menüsü
Sabah
Dün kalan kahvaltı tabagimi bitirdim
Ceyrek simit
Çok az lavaş
1 yumurta
Biraz tahin pekmez
Biraz bitter çikolata
1 Trabzon hurması
Akşam
1 tabak sarma
3 tane gofret
2 bardak çay
Sevgili Kırmızı ve Mavi Takım Kaptanlarim
@deli bir dombili
Ellssa
Yarın tartı bildirimlerinizi fotoğrafli tarih ve nick belirterek özel mesajla benimle paylaşmanızı rica ediyorum. 13.00' e kadar bekliyorum.
Yarışmacı arkadaşlarin bildirimleri fotoğrafsız olacaktır.
Geçen Cuma: 00.0
Pazartesi: 00.0
Fark : -/ + 00.0
Kaptan etiketi + Elhan
Herkese başarılar dilerim.
@deli bir dombili
Ellssa Yarın tartı bildirimlerinizi fotoğrafli tarih ve nick belirterek özel mesajla benimle paylaşmanızı rica ediyorum. 13.00' e kadar bekliyorum.
Yarışmacı arkadaşlarin bildirimleri fotoğrafsız olacaktır.
Geçen Cuma: 00.0
Pazartesi: 00.0
Fark : -/ + 00.0
Kaptan etiketi +
Elhan Herkese başarılar dilerim.
| Masterfit Yarışması 94. Etap | 01.12 | 04.12 | Fark | Yüzde |
|---|---|---|---|---|
| Kırmızı Takım | ||||
| @deli bir dombili KAPTAN | 67.5 | |||
 Beth18 | 64.2 | |||
 Tesnim1903 | 76.6 | |||
 Mthn83 | 79.7 | |||
| @anneadayiiii | 81.7 | |||
| M Meryem1306 | 89.4 | |||
 TemelinSafinazi | 63.65 | |||
| @sudansebep | 61.25 | |||
| M muhendishanim98 | 58.5 | |||
 Jasminium84 | 60.95 | |||
 -Hayal | 78.8 | |||
| @Migim | 76.9 | İzinli | ||
| Mavi Takim | ||||
| Ellssa KAPTAN | 73.8 | |||
 sibel_84 | 72.35 | |||
 menekse_kokusu | 65.4 | |||
 badem000 | 73.0 | |||
| Elhan | 71.2 | |||
| ZincirKirma | 80.65 | |||
 blonde ambition | 72.8 | |||
 Ozzybal | 72.95 | |||
| Nergis 35 | 64.2 | |||
 gezegenfeza | 79.9 | |||
 Limoni026 | 62.2 | |||
 sara_28 | 105.7 | |||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||
 Tutku44 | 84.5 | |||
 Pinkharleyquinn | 96.7 | |||
 60kiloyum | 90.0 | |||
 Cordelia yakin zamanda bildirecek. | ||||
 Gonul83 yarın ilk bildirim | ||||
 Efenin_Annesi yarın ilk bildirim |
Afiyet olsun Saracim. Çok güzel bir menü.
- 28 Mayıs 2015
- 2.946
- 1
- 6.445
- 158
Aynen emek var bayağı kendimi affettirmek için iyi bir yol gibi
gezegenfeza da gelirse daha iyi hissederim 
Tatlışım afiyet olsun. Akşam ogunlerinde karbonhidrati azaltma çalışmalarına başlayalım. Genel itibariyle menunde şeker oranı bayağı yoğun.Bugünün menüsü
Sabah
Dün kalan kahvaltı tabagimi bitirdim
Ceyrek simit
Çok az lavaş
1 yumurta
Biraz tahin pekmez
Biraz bitter çikolata
1 Trabzon hurması
Akşam
1 tabak sarma
3 tane gofret
2 bardak çay
pekmez
çikolata
Trabzon hurması
üç gofret
Gofreti hiç tercih etme. Belki cuma günü bir tane yiyebilirsin. Diğerlerinden sadece bir tanesi menunde olsun.
Az önceki gördüğüm menü bugünün sanmıştım.
Çok azimli bir hatunsun bitanem istersen harika tabaklar hazirlarsin .
24 Kasim' dan beri kaçamaklar arttı. Sebebini biliyorum. Bağımlılık yapıyor yediklerin , canın daha çok istiyor. Yemesen vücut yokluğunu hissetmeyecek. 
Menüm
Sabah 11.00
3 kaşık sucuklu yumurta 1 dlm ekmek 2 ceviz 2 acı jalapon biber sos 1 kk peynir 1 TK reçel
Öğle 1 dlm ekmek 2 kaşık karnabahar yemeği
Ara 2 kaşık yulaf ve 1 br süt lü 1 muz kakao1 TK bal ve tahinli tatlı
Akşam 19.00 1 kepçe tarhana 4 kaşık karnabahar yemeği 1 dlm ekmek yoğurt
Su 1 lt
Spor yok
Ellssa Elhan
Sabah 11.00
3 kaşık sucuklu yumurta 1 dlm ekmek 2 ceviz 2 acı jalapon biber sos 1 kk peynir 1 TK reçel
Öğle 1 dlm ekmek 2 kaşık karnabahar yemeği
Ara 2 kaşık yulaf ve 1 br süt lü 1 muz kakao1 TK bal ve tahinli tatlı
Akşam 19.00 1 kepçe tarhana 4 kaşık karnabahar yemeği 1 dlm ekmek yoğurt
Su 1 lt
Spor yok
Ellssa Elhan
- 4 Eylül 2011
- 19.340
- 68.841
- 798
Geçmiş olsun tatlim, çıkardığına sevindim yalan söyleyemem
Hep nazar hep
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Matematik de sifirdim ben ikisinide 5.bin puan anladım ben 1000.adim 100 puanmisTatlım
1000 adim 100 puan
13.000 adım 1300 puan yapıyor.
Evett canım benim teşekkür ederimAaaaa bugün yaş gününmüydü
Nergiscimm nice musmutlu guzel senelere insaallah kuzum
- 24 Ağustos 2012
- 11.996
- 26.282
- 798
Doğru haklısın öyle yapayim
Evet tamam akşamları salata yiyimTatlışım afiyet olsun. Akşam ogunlerinde karbonhidrati azaltma çalışmalarına başlayalım. Genel itibariyle menunde şeker oranı bayağı yoğun.
pekmez
çikolata
Trabzon hurması
üç gofret
Gofreti hiç tercih etme. Belki cuma günü bir tane yiyebilirsin. Diğerlerinden sadece bir tanesi menunde olsun.
Az önceki gördüğüm menü bugünün sanmıştım.
İnşallah cnm azmedip yapicam1 ocağa kadarÇok azimli bir hatunsun bitanem istersen harika tabaklar hazirlarsin .
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Yeşillik
2 çeri domates
5 zeytin
Ogle
1.mandalin
Yarım portakal
4 adet profiterol
Kahve
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Su 2 litre
Spor 13 bin adım yürüyüş
60 ip atlama
Elhan Ellssa ZincirKirma
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Yeşillik
2 çeri domates
5 zeytin
Ogle
1.mandalin
Yarım portakal
4 adet profiterol
Kahve
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Su 2 litre
Spor 13 bin adım yürüyüş
60 ip atlama
Elhan Ellssa ZincirKirma
