- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
cuma günüde ona 10 kez tablo hazırlattım ya 
- 8 Ağustos 2008
- 35.230
- 41.991
- 1.123
Çok güzel afiyet olsun canımMenümü paylaşayım
Kahvaltı
Yulaflı omlet( beyaz peynir bir dilim, 1 adet yumurta,2yemek kaşığı yulaf)
5 dal dereotu
1 adet kırmızı kapya biber
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
Öğle
3 yemek kaşığı yoğurt
2 adet ceviz
Akşam
4 yemek kaşığı bamya
Bir kase salata
Elhan
Ellssa @blonde ambition
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
Ev temizliği 3 saat 900p
100 ip atlama 500p
Evdeydim ev içi 2000kusur adım var 200 puan
Toplam 1600 puan
Benden bu kadar mutfak çok yordu beni
@deli bir dombili
ZincirKirma 
100 ip atlama 500p
Evdeydim ev içi 2000kusur adım var 200 puan
Toplam 1600 puan
Benden bu kadar mutfak çok yordu beni
@deli bir dombili
ZincirKirma Süper Mario toplamış tüm puanlarıEv temizliği 3 saat 900p
100 ip atlama 500p
Evdeydim ev içi 2000kusur adım var 200 puan
Toplam 1600 puan
Benden bu kadar mutfak çok yordu beni
@deli bir dombili
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
İyi mi ki ? Yeniyim bunda işten çok bakamadım da kim ne kadar puan topladıSüper Mario toplamış tüm puanları
İyi olmaz mıİyi mi ki ? Yeniyim bunda işten çok bakamadım da kim ne kadar puan topladı
- 8 Ağustos 2008
- 35.230
- 41.991
- 1.123
Bekliyorum yarın o halde+Larla kabul eder misin
Tamam abla atarım allhin izni ile
Ne güzel olmuş haftasonu menüleri afiyet olsunİyi akşamlar, anladığım kadarıyla spor puanları hesaplanıyor. Bugün ev işleri ile uğraştım, belki bir şeyler eklerim.
iki günün menüsünü yazıyorum:
CUMARTESİ:
10:00 1 adet elma ile yulaf lapası, 1 kupa filtre kahve
13:00 2 adet fındıklı granola, 1 bardak kefir
16:00 1 tabak kereviz, 1 kase domates çorbası
18:00 1 kase kuru fasulye
21:00 1 bardak ballı süt
2 litre su
PAZAR:
11:00 6 kaşık bol biberli menemen, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
15:00 1 adet karabuğday patlağı, 1 dilim peynir
17:30 1 kase domates çorbası, 1 kase kuru fasulye, yanında bol salata
18:30 az sütlü kahve
2 litre su
Teşekkür ederim canım.Afiyet olsun bademim.Öğle yemeğinde iki kaşık karnabahar yerine altı, yedi, sekiz kaşık karnabahar yemeği yesen ekmek yemesen olurdu. Yanına bir kase yoğurt ohh mis. Bu suretle ekmek gün içinde ikiye düşerdi.Aksam menüsündeki tarhana çorbası da bir dilim ekmek yerini tutuyor biliyor musun? Karbonhidrat oranı sebze ve proteini geçmiş . Bunu dengeleyelim .
Ara öğününü çözemedim. Smoothie gibi mi yaptın yulaf, muz, kakao, bal ve tahini . Suyu ikiye tamamla kuzum. Bana dolu dolu geldi. Yarın artı getirmez ama eksi getirir mi emin değilim. Moralini bozmayim. Kaçamak yok kutlarım tatlisimi.
Aslında asıl hedefim pzt salı çarşamba perşembe günü kilo verip hafta sonu almamak .bunu başarsam şu an yetecek bana .
Tabi hemen verip kurtulmak daha güzel ama beceremiyorum . Sağım solum önüm arkam yasak şeyler. Evdekiler bir kase makarna salatası ve ağlayan pastayı götürdü . Bulaşmak için kendimi gündüzden doyurdum yulaf falanla. Böyle böyle toparlarım inşallah.
Yulaf ve sütü pişirdim bu arada.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
İyi akşamlar
3 Aralık Pazar menü
Sabah 11:00
1 yumurta
2 çatal menemen .1 dilim sucuk
3 zeytin
Yarım kk peynir
2 dilim cavdarli ekmek toplam 50 gram
Ara
1 kayısı
1 muz
5 badem
1 ceviz
Akşam 18.00
6 Adet kanat
2 Adet sarma
1 kaşık amerikan salatası
Yeşil salata
(Davette idim bu kadar oldu)
Sütlaç ve mozaik pastayı yemedim daha ne edim.
2 litre su
Elhan
3 Aralık Pazar menü
Sabah 11:00
1 yumurta
2 çatal menemen .1 dilim sucuk
3 zeytin
Yarım kk peynir
2 dilim cavdarli ekmek toplam 50 gram
Ara
1 kayısı
1 muz
5 badem
1 ceviz
Akşam 18.00
6 Adet kanat
2 Adet sarma
1 kaşık amerikan salatası
Yeşil salata
(Davette idim bu kadar oldu)
Sütlaç ve mozaik pastayı yemedim daha ne edim.
2 litre su
Elhan - 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Limonlu kekim nasılsın?
Tamam menü bildirimi ve fotoğraflı kilo bildirimi yarın gelecek inşallah. Cuma takımlarında yarışıyorduk.kayipdunyayi etiketlemeyi unutma canım. Sporların puanlarını da tabloya göre hesapla.
Hoş geldin Gönül hanım.
İlk sayfada katılım formumuz var doldurup paylaşırsanız seviniriz.cuma takımlarında mi?
İlk sayfada var canım .
Toplam ev temizliği süresini puanıyla çarp spor kaptanini etiketle canım.
Afiyet olsun canım. Masada ne varsa tabagima aldım dediğin için bir yorum yapamıyorum. Salatalar sağlıklı ve olculuyse tamamdır. Börek olmasa iyi olurmuş. Akşam karbonhidrati ogunune hiç alma olur mu
Açlık yaramıyor dengeni bozuyorsa yapma kuzum. Gün içinde sağlıklı tabaklar hazırla hiç zorlama kendini. Biz az çok verebiliyorsak sen de verirsin.
Tablo işi , takip zor kuzum. Allah kolaylık versin.
Afiyet olsun canım
Sağlıkli , keyifli güzel bir akşam dilerim hepimize.
- 25 Ağustos 2019
- 61.155
- 114.322
- 698
- 30
1kiloymuşum yavvKız maşallahın var daha ne
ççoksağlıklı gidiyorsun canm 2 kilo ne ki biz iki gün serbest beslensek zaten vücut o kadarcık ödem tutuyor
67.3Bendede kesin öyle olurduu demekki bebe alıyo
Oooo pek güzelSorma anca geldim ama tatlı sebeplerkızımla pazar gezmesi yaptık canım vakit nasıl geçmiş anlamadım valla şimdi gelip okul hazırlığımızıda yapıp bitirince hemen size bakayım dedim.
Çabuk gelen çabuk gider biliyorsun
- 25 Ağustos 2019
- 61.155
- 114.322
- 698
- 30
Hayırrsız kopeh+Larla kabul eder misin
Tamam abla atarım allhin izni ile
bencede
Bikliyorum abla hazırım sanırım
hadi gel yılbaşına sporlar yaparız motivasyonunla kendimize gelirz bak sporlara da başlıyoruzUzun zamandır diyet yapmamıştım açıkçası biraz korkuyorum umarım motive olurum burada. Herkese başarılar diliyorumPazartesi yani yarın hazırlık bölümüne ekleyeceğiz. Cumaya kadar iyi bir eksi görür , hafta içi düzenli menü paylaşımı yaparsanız cuma seçmelerine girersiniz. Normalde hazırlık bölümünde bir hafta bekletiyoruz üyelerimizi .
Özet olarak bugünden itibaren hazırlık listemizdesiniz . Hayırlı olsun inşallah istediğiniz kiloya sağlıkli bir şekilde ulaşırsıniz.
- 13 Ağustos 2022
- 6.517
- 27.347
- 478
13:00
3 dilim tam buğday ekmeği
2 çatal patates kızartması -(airfrey de yapılmış )
Peynir
Zeytin
şekersiz çay
17:30
Küçük boy hamburger
Ayran
1,5 lt su
Elhan @deli bir dombili
Ev temizliği 30 dk ( 30x5=150 )
Yavas yürüyüş 40 dk ( 40x3=120)
150+120=270 puan ZincirKirma
3 dilim tam buğday ekmeği
2 çatal patates kızartması -(airfrey de yapılmış )
Peynir
Zeytin
şekersiz çay
17:30
Küçük boy hamburger
Ayran
1,5 lt su
Elhan @deli bir dombiliEv temizliği 30 dk ( 30x5=150 )
Yavas yürüyüş 40 dk ( 40x3=120)
150+120=270 puan
ZincirKirma - 25 Ağustos 2019
- 61.155
- 114.322
- 698
- 30
begendi ama cvp vermedi 
- 25 Ağustos 2019
- 61.155
- 114.322
- 698
- 30
- 8 Ağustos 2008
- 35.230
- 41.991
- 1.123
Çok güzel gidiyosun saracım afiyet olsun
Ellerine sağlıkSevgili Kırmızı ve Mavi Takım Kaptanlarim
@deli bir dombili
Yarın tartı bildirimlerinizi fotoğrafli tarih ve nick belirterek özel mesajla benimle paylaşmanızı rica ediyorum. 13.00' e kadar bekliyorum.
Yarışmacı arkadaşlarin bildirimleri fotoğrafsız olacaktır.
Geçen Cuma: 00.0
Pazartesi: 00.0
Fark : -/ + 00.0
Kaptan etiketi +
Herkese başarılar dilerim.
Masterfit Yarışması 94. Etap 01.12 04.12 Fark Yüzde Kırmızı Takım @deli bir dombili KAPTAN 67.5 @Beth18 64.2 @Tesnim1903 76.6 @Mthn83 79.7 Busra196
81.7 @Meryem1306 89.4 @TemelinSafinazi 63.65 FitVenus
61.25 @muhendishanim98 58.5 @Jasminium84 60.95 -Hayal
78.8 @Migim 76.9 İzinli Mavi Takim 73.8 @sibel_84 72.35 @menekse_kokusu 65.4 badem000
73.0 71.2 80.65 @blonde ambition 72.8 @Ozzybal 72.95 @Nergis 35 64.2 @gezegenfeza 79.9 @Limoni026 62.2 @sara_28 105.7 HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Tutku44 84.5 @Pinkharleyquinn 96.7 @60kiloyum 90.0 Cordelia yakin zamanda bildirecek.
Gonul83 yarın ilk bildirim
@Efenin_Annesi yarın ilk bildirim
badem000 kilomuz yakınmış varmısın yarışalım mı yüzdeler kazansın Oo düzelmiş menü harikasın afiyet olsunMenüm
Sabah 11.00
3 kaşık sucuklu yumurta 1 dlm ekmek 2 ceviz 2 acı jalapon biber sos 1 kk peynir 1 TK reçel
Öğle 1 dlm ekmek 2 kaşık karnabahar yemeği
Ara 2 kaşık yulaf ve 1 br süt lü 1 muz kakao1 TK bal ve tahinli tatlı
Akşam 19.00 1 kepçe tarhana 4 kaşık karnabahar yemeği 1 dlm ekmek yoğurt
Su 1 lt
Spor yok
Doğum günü menüsü güzelmiş afiyet olsunMenüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Yeşillik
2 çeri domates
5 zeytin
Ogle
1.mandalin
Yarım portakal
4 adet profiterol
Kahve
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Su 2 litre
Spor 13 bin adım yürüyüş
60 ip atlama
