- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
işte feraset, işte fedakarlık, işteee diyet gibi diyeeetttt :)))) sağol canım bir kaç hafta en azından bir öğünü böyle bızzt larla geçiricemİptal iptal iptalsonuçta öğle yemeği yemedim. Ve bol bol su içtim, ve şimdi hatta aç uyuyorum bence zayıflıyorum
Senin smoothiler güzelmiş bu arada
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Canım istersen bir diyetisyen desteği alabilirsin.Yapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum
Emziren anne için iyi ama daha fazla eksi görmek istiyorsan karbonhidratı bir tık daha azaltmalısın safişİyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon
bir de saatleri de belirtelim canımEyvah eyvahGelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Eki Görüntüle 3268707
Çilek
Eki Görüntüle 3268709
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Eki Görüntüle 3268711
4 adet ızgara köfte ve salata
Eki Görüntüle 3268713
@Elhan @Suskunkardelen @Lavinia_98
❤
Şu menüye şu spora...
Kiminle dans ediyormuşum ben
Menü su@Elhan @suspushanimcim @Lavinia_98
Ara 15.30
2 yaprak galeta birine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm
Akşam yemeği fırında patlıcan kapak biber
2.5 litre su içildi
bir de spor olsa şahane olurmuş Sporlar şahaaneBugunku menum
09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase kiraz, 1 seftali
13:00- 1 porsiyon tavuklu cin mantisi
15:00- 1 muz, 4 tabe biskuvi
19:00- 1 tane peynirli sandvic, 1 domates, 6 kare cikolata
Su:3 lt
Spor: 40dk bisiklet
6km kosu & 15-20 dakika yuruyus (toplamda 15000 adim)
Su da çok güzel
Ama bu hergün hergün 6 kare çikolata fazla değil mi Deryacım
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Hayırlı sabahlar. Gördüğüm menüleri yorumladığıma göre şimdi sıra bende
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
Salatalık
Ara 15:30
10 antep fıstığı
Akşam 18:30
Bir kase domates çorbası
Lorlu patlıcan pizzası
100 Gr izgara tavuk bonfile
2 yk yoğurt
2,4 lt su
7000 adım
45 dk eva
ozlemon
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
Salatalık
Ara 15:30
10 antep fıstığı
Akşam 18:30
Bir kase domates çorbası
Lorlu patlıcan pizzası
100 Gr izgara tavuk bonfile
2 yk yoğurt
2,4 lt su
7000 adım
45 dk eva
ozlemon
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Kahvaltı yapıldı hemde en sagliklisindan 1 litre su bittiGünayyydııın aşkofiskolarrııımm
Kahvaltılar yapılsın öğleye kadar 1 litre suyumuz içilsin hadi bakalım
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
afiyet olsun sidoşuuumm menü spor su hepsi çok iyiHayırlı sabahlar. Gördüğüm menüleri yorumladığıma göre şimdi sıra bende
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
Salatalık
Ara 15:30
10 antep fıstığı
Akşam 18:30
Bir kase domates çorbası
Lorlu patlıcan pizzası
100 Gr izgara tavuk bonfile
2 yk yoğurt
2,4 lt su
7000 adım
45 dk eva
amaaa ben kazanıcaaam eminimm
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
Sporu bu minnoşlarla yapmak çok zorrCanım istersen bir diyetisyen desteği alabilirsin.
Emziren anne için iyi ama daha fazla eksi görmek istiyorsan karbonhidratı bir tık daha azaltmalısın safiş
Eyvah eyvah
Şu menüye şu spora...
Kiminle dans ediyormuşum ben
Menü su
Sporlar şahaane
Su da çok güzel
Ama bu hergün hergün 6 kare çikolata fazla değil mi Deryacım
arada fırsat gelirse yapıyorum ama 
- 4 Eylül 2011
- 19.336
- 68.821
- 798
Dün ki menü Sabah yokkıııız vallahi gebertirim bir şey olmaz yeni günde yeniden başla bazen öyle dönemler oluyor. sen geçen hafta beni görseydin yeminle özel tatlılar getirttim. delirmiş gibiydim. ama bir yerden dönmek zorundasın. hemen toparlan evde misin işte misin ona göre menü belirle. ne yiyeceksen önceden hazırla biraz emek vereceksin hazırlık beni de zorluyor ama başka türlü olmuyor. diyet listeni oluştur. malzemeleri al. ve ertesi gün yiyeceğin yemeği hazırlatoparlan lütfeeen
Öğlen 2 but tavuk 1yk erişte yarım yoğurt
Arada 1hurma
Akşam 1 kase soğuk çorba 1 top dondurma 2 adet börek 2 tane çikolatalı krep. Hepsini bir seferde yemedim. Sürekli mutfağa girdikçe biseyler yedim.
Su 500 ml
Bugün de sabah yok
Öğlen türlü bulgur pilavı cacık
Akşam salata yaparım inşallah
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Haftada 3 gün yapabilirsen en azından çok güzel olur canısıSporu bu minnoşlarla yapmak çok zorr
Güzel menü afiyetler olsunDün akşam menüm
Kahvaltı yok
14.00 2 biber dolması, cacık
18.30 4 köfte, salata, yoğurt çorbası
Ara öğünler kahve ve 1 avuç çerez,Dukan birası,1.5 lt su
suyu bugün daha çok icmissindir inşallah 
Harikaa menüü , su da çok iyi , spor da yaptın mı bugün cook huzurlu uyursunuz
bende öyle oluyor çünkü 
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
O kadar emin olma bebeğimm. Tartımı görsen korkabilirsinafiyet olsun sidoşuuumm menü spor su hepsi çok iyi
Kızlaaar
Kahvaltı: 11:00
Ve iki tane karabuğdaylı mısır patlağı
Ara:
Badem sütlü kahve
Ara:
Bir nektarin
6 kiraz
Bi avuç antep fıstığı
Akşam: 19:00 (planıma uyarsam inşallah)
8 YK kabak yemeği
4 YK yoğurt
(Gibi duruyor şimdilik, malum yarın tartı günü ve 58 lere inmiş olmak istiyorum)
Gece için de iki bardak kiraz sapı çayı hazırladım buz gibi içerim ohhhh
Spor yok
Su 2 lt
Kahvaltı: 11:00
Ve iki tane karabuğdaylı mısır patlağı
Ara:
Badem sütlü kahve
Ara:
Bir nektarin
6 kiraz
Bi avuç antep fıstığı
Akşam: 19:00 (planıma uyarsam inşallah
)8 YK kabak yemeği
4 YK yoğurt
(Gibi duruyor şimdilik, malum yarın tartı günü ve 58 lere inmiş olmak istiyorum
)Gece için de iki bardak kiraz sapı çayı hazırladım buz gibi içerim ohhhh
Spor yok
Su 2 lt
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
Aynen yaa valla çok iyi olur pazartesi çarşamba cuma günleri plan yapıyım kendine o günler hep sporum olsunHaftada 3 gün yapabilirsen en azından çok güzel olur canısı
Güzel menü afiyetler olsun
Harikaa menüü , su da çok iyi , spor da yaptın mı bugün cook huzurlu uyursunuz
şimdi yürüyüşe çıkacam - 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
hadi bakalım inşallah diyelim canımDün ki menü Sabah yok
Öğlen 2 but tavuk 1yk erişte yarım yoğurt
Arada 1hurma
Akşam 1 kase soğuk çorba 1 top dondurma 2 adet börek 2 tane çikolatalı krep. Hepsini bir seferde yemedim. Sürekli mutfağa girdikçe biseyler yedim.
Su 500 ml
Bugün de sabah yok
Öğlen türlü bulgur pilavı cacık
Akşam salata yaparım inşallah
süpersin canımDün akşam menüm
Kahvaltı yok
14.00 2 biber dolması, cacık
18.30 4 köfte, salata, yoğurt çorbası
Ara öğünler kahve ve 1 avuç çerez,Dukan birası,1.5 lt su
mükemmel menü olmuş harikasın canım
akşamı dediğin gibi yaparsan menü çok güzel canım hadi bakalımKızlaaar
Kahvaltı: 11:00
Eki Görüntüle 3268952
Ve iki tane karabuğdaylı mısır patlağı
Ara:
Badem sütlü kahve
Ara:
Bir nektarin
6 kiraz
Bi avuç antep fıstığı
Akşam: 19:00 (planıma uyarsam inşallah
8 YK kabak yemeği
4 YK yoğurt
(Gibi duruyor şimdilik, malum yarın tartı günü ve 58 lere inmiş olmak istiyorum
Gece için de iki bardak kiraz sapı çayı hazırladım buz gibi içerim ohhhh
Spor yok
Su 2 lt
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
hadiiiii aha da korktum şimdiO kadar emin olma bebeğimm. Tartımı görsen korkabilirsin
ben tartılmadım daha ama bakalım neler olacak yarına - 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Harikasin canımAynen yaa valla çok iyi olur pazartesi çarşamba cuma günleri plan yapıyım kendine o günler hep sporum olsun
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Yarın pazartesiyi mi baz alacağız yoksa geçen cumayı mı canımhadiiiii aha da korktum şimdi
akşama kadar 2 lt olur gecer belkiGüzel menü afiyetler olsun
