Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

DeryaOnDiet .!.:

menunu cok begendim canim, afiyet olsun.
sadece spor eksik iste aslinda 15dk bile yapsak gunluk o bile sIKILastiriyor

Genişletmek için tıkla...

2 çocukla maalesef yapamıyorum ya ara sıra yürüyüş oluyor baba evdeyken de anca yemekti bulaşıktı geç oluyor

Fırsat bulmuşken menümu yazayım
Bu misafir olayı zamansız oldu denizdeydik bugün

Sabah 9
1 simit
Peynir zeytin

Öğle
3 parça bisküvi
Sekersiz limonata

Arada
2 dolma
Salata
Az önce 19.00 da
Ton balıklı salata
Spor bol.bol yüzme

suspushanimcim .!.:

Kızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.

Genişletmek için tıkla...

Basın sagolsun canim

Kızlaaaar

Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı

Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi

Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım )
3 kare çikolata

Akşam

7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt

Ve kapanış

16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.

9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı

Yapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum

Hayırlı akşamlar ben bazı sorunlardan ötürü diyete ara vereceğim onu bildirmek için yazıyorum

suspushanimcim .!.:

Kızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.

Genişletmek için tıkla...

başın saolsun canım. Allah rahmet eylesin. neden vefat etti?

Nimooo .!.:

Kızlaaaar

Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı

Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi

Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım )
3 kare çikolata

Akşam

7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt

Ve kapanış

16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.

9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

üzülme canım genel olarak iyi gidiyorsun beynine kodlama bile unut onu

ilimtalepedenanne .!.:

Hayırlı akşamlar ben bazı sorunlardan ötürü diyete ara vereceğim onu bildirmek için yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

üzüldüm canım ama hayırlısı olsun inşallah kolay hallolur gider

Mthn83 .!.:

Yapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum

Genişletmek için tıkla...

kıııız vallahi gebertirim bir şey olmaz yeni günde yeniden başla bazen öyle dönemler oluyor. sen geçen hafta beni görseydin yeminle özel tatlılar getirttim. delirmiş gibiydim. ama bir yerden dönmek zorundasın. hemen toparlan evde misin işte misin ona göre menü belirle. ne yiyeceksen önceden hazırla biraz emek vereceksin hazırlık beni de zorluyor ama başka türlü olmuyor. diyet listeni oluştur. malzemeleri al. ve ertesi gün yiyeceğin yemeği hazırla toparlan lütfeeen

ozlemon .!.:

pazartesi tartılarına göre söylüyorum kızlar. var mısınız kıyasıya rekabete bir zaman dilimi belirleyelim.
hatta ortaya şakadan bi şey bile koyabiliriz. kimler var bakiiiim safinazcım dünden razı ben de öyle

ozlemon 75,3
@s i d e l y a 75,1
TemelinSafinazi 76,35
@DeryaOnDiet 75,9

Genişletmek için tıkla...

Bendddeeee vaaarrııııımmm

suspushanimcim .!.:

Kızlar bi arkadaşımı kaybettim. Geleceğim. Daha iyiyim.

Genişletmek için tıkla...

Başın sağolsun kuzum geride kalanlara sabır diliyorum

İyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)

Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz

Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum

Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık

Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)

Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon

Ekrl .!.:

Fırsat bulmuşken menümu yazayım
Bu misafir olayı zamansız oldu denizdeydik bugün

Sabah 9
1 simit
Peynir zeytin

Öğle
3 parça bisküvi
Sekersiz limonata

Arada
2 dolma
Salata
Az önce 19.00 da
Ton balıklı salata
Spor bol.bol yüzme

Genişletmek için tıkla...

Sabahki simit çok olmuş canım onun dışında güzel

Nimooo .!.:

Kızlaaaar

Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı

Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi

Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım )
3 kare çikolata

Akşam

7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt

Ve kapanış

16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.

9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

Çikolata ve karpuzu abartmışız çok az

Zeytur .!.:

Bendddeeee vaaarrııııımmm

Genişletmek için tıkla...

Süpersiin

TemelinSafinazi .!.:

İyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)

Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz

Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum

Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık

Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)

Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon

Genişletmek için tıkla...

Ohhh iyi valla kıız daha bugün demedik mi yarışıyoruz diye

Gelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt


Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir ceviz
Çilek



Ara 15.30
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt


Akşam 18.00
4 adet ızgara köfte ve salata



3 litre su
Kahvaltıdan önce 40 dakika lesli
Akşam 10000 Adım yürüyüş
Elhan S Suskunkardelen Lavinia_98
❤

Elhan suspushanimcim Lavinia_98 ozlemon

Ara 15.30
2 yaprak galeta birine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm

Akşam yemeği fırında patlıcan kapak biber

2.5 litre su içildi

ozlemon .!.:

üzüldüm canım ama hayırlısı olsun inşallah kolay hallolur gider

Genişletmek için tıkla...

Amin inşallah

ozlemon .!.:

Gelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Eki Görüntüle 3268707

Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir ceviz
Çilek

Eki Görüntüle 3268709

Ara 15.30
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Eki Görüntüle 3268711

Akşam 18.00
4 adet ızgara köfte ve salata

Eki Görüntüle 3268713

3 litre su
Kahvaltıdan önce 40 dakika lesli
Akşam 10000 Adım yürüyüş
Elhan S Suskunkardelen Lavinia_98
❤

Genişletmek için tıkla...

Ayakta alkışlıyorum seni