-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Ocak 2021
- 2.223
- 7.215
- 108
OkeyEksik bildirim tatlım bu kadarla kurtulamazsin.
Yediğin saatler ve etiketi ekliyorsun bitti ...Aaa ilerleyen saatlerde adımları unutmayalım
Menü de pek güzelmiş afiyet olsun, bulgurun miktarı lütfen
11 gibi kahvaltı yapıyorum . Öğlen yazdıklarımı 2 buçuk gibi yedim. Bulgur pilavı da bir porsiyon ben emziyorum lütfen azıcık tolere edileym yoksa asla doymuyorum ekmek hic yemiyorum ama 3 gündür. Etiket işini bilmiyorum . Anlatırsan çok iyi olur. Son olarak da bugün dışarı cikmadim adım az ama 9 dan beri emzirme dışında oturduğumu hatırlamıyorum 
ama Leslie boosted yaptım bır de 15 er tane 3 set iç bacak egzersizi yaptım. Yürüyüşe oglum uyuduktan sonra çıkabilirim ama emin değilim
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
16 sürme çikolata diye okudum. Yok artiikkk dedim ki 16 saat misMenüm
Öğlen 1 porsiyon etli yeşil fasulye (susuz)
2 yk makarna
16 sürme çikolata ekmek (küçük oğlumla ortak yedik sanırım 1dlm düşmüştür bana)
19 ton balığı 3 yk makarna domates salatalık biber turşu
1 kase yoğurt
Spor yok günlük kosturmacam. Yarın başlarım inşallah
ozlemon
Elhan
Bugün poğaça yapayım diyorum ama korkuyorum
Afiyet olsun canım
Maşallah ne güzel iradeni seveyimYa arkadaşlarla toplanmistik biz de dondurma yedi onlar ben yemedim ya
Salata yaptım nohutlu onu yedim.
Sağol canimcimAfiyet olsun kaptanım.
Teşekkürler tatlım
Ay valla bugün analizde baktım ki... verdigim 1.3 kg nin 1.2 si yağdan gitmişÖmrümüzü yemekle kalmıyor yağları da yedi bitirdi
nasıl sevindim anlatamam.. ama tabi daha gitmesi gereken çok yağ var. Benim kas az yağ cookk
Ayağına sağlık tatlım
Afiyet olsun çok güzel olmuş menun14 haziran çarşamba
Sabah 09.00
1 dilim garip ekmek
Yarım dilim süzme peynir
2 cherry domates biber
2 ceviz
Akşam 15.30
8 küçük köfte
1 salatalık
1 kase yoğurt
menekse_kokusu
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Şifreli yazıyorum arada kaçak olunca anlamayın diye16 sürme çikolata diye okudum. Yok artiikkk dedim ki 16 saat mis
Afiyet olsun canım
Maşallah ne güzel iradeni seveyim
Sağol canimcim
Teşekkürler tatlım
Ay valla bugün analizde baktım ki... verdigim 1.3 kg nin 1.2 si yağdan gitmiş
Ayağına sağlık tatlım
Afiyet olsun çok güzel olmuş menun
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
14 haziran 2023
Sabah 9:30
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
Kırmızı ve yeşil biber
Öğle 13:00
3 y.k bulgur pilavı
6 y.k sebze yemeği
Çoban salatası
Ara 15:30
2 çubuk galeta
2 ceviz
2 dilim karpuz
Akşam 19:00
Yarım tabak fırında patatesli tavuk
3 y.k kuskus pilavı
Çoban salatası
2,5 litre su içildi
Şimdilik 6.300 adım atıldı çocuklar erken uyursa eger leslie yapacam
Elhan
Sabah 9:30
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
Kırmızı ve yeşil biber
Öğle 13:00
3 y.k bulgur pilavı
6 y.k sebze yemeği
Çoban salatası
Ara 15:30
2 çubuk galeta
2 ceviz
2 dilim karpuz
Akşam 19:00
Yarım tabak fırında patatesli tavuk
3 y.k kuskus pilavı
Çoban salatası
2,5 litre su içildi
Şimdilik 6.300 adım atıldı çocuklar erken uyursa eger leslie yapacam
Elhan
Etiket nasıl yapılırOkey
1. Adım: @ tıkla
2. Adım: Boşluk bırakmadan @' in yanına Elhan yaz.
Elhan
çıkacak . Çocuğunu sütsüz bırakmayacak şekilde diyetini yap canım. Emziren annelerin kaliteli süt için nasıl beslenmesi gerektiğini araştır tecrübeli annelerden fikir al tatlım.
menekse_kokusu
nun da bebeği var bildiğim kadarıyla. Onun menulerine bir bak istersen. Adım için de zorlama kendini olduğu kadar artık. Güzel spor yapmissin i yeterli. Of of mis gibi bir menü
Afiyet olsun canım
Çok sevindim canım yağlar gitsin sonra kardiyo ile kaslarını güçlendirirsin.16 sürme çikolata diye okudum. Yok artiikkk dedim ki 16 saat mis
Afiyet olsun canım
Maşallah ne güzel iradeni seveyim
Sağol canimcim
Teşekkürler tatlım
Ay valla bugün analizde baktım ki... verdigim 1.3 kg nin 1.2 si yağdan gitmiş
Ayağına sağlık tatlım
Afiyet olsun çok güzel olmuş menun
Ayaklarına sağlık canım
Afiyet olsun canımSelamlar
Sabah 11 de
Bi has yumurta
Kaprika biber
Salatalık
Marul
Aksam 17.30
2,5 kase nohutlu salata
Şu 2
Spor 47 dk pilates , 6.000 adım
Misssss misss 
Yıktın geçtin bugün14 haziran çarşamba
Sabah 09.00
1 dilim garip ekmek
Yarım dilim süzme peynir
2 cherry domates biber
2 ceviz
Akşam 15.30
8 küçük köfte
1 salatalık
1 kase yoğurt
Afiyet olsun tatlım
Afiyet olsun canım14 haziran 2023
Sabah 9:30
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
Kırmızı ve yeşil biber
Öğle 13:00
3 y.k bulgur pilavı
6 y.k sebze yemeği
Çoban salatası
Ara 15:30
2 çubuk galeta
2 ceviz
2 dilim karpuz
Akşam 19:00
Yarım tabak fırında patatesli tavuk
3 y.k kuskus pilavı
Çoban salatası
2,5 litre su içildi
Şimdilik 6.300 adım atıldı çocuklar erken uyursa eger leslie yapacam
Akşamları karbonhidrat oranını yavaş yavaş düşürürsen alışır gidersin 
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 32
Yerken değilde yazarken farkettimAfiyet olsun canım
bencede azaltmalıyım 
- 3 Nisan 2023
- 957
- 3.076
- 33
14 Haziran
Japon diyet i 5.gün
Sabah
2 yumurta şekersiz çay
Ara
1 bardak süt
Akşam
3 yumurta
1 muz
2 lt su
5000 adım
menekse_kokusu
Elhan
bilgeyogii
Japon diyet i 5.gün
Sabah
2 yumurta şekersiz çay
Ara
1 bardak süt
Akşam
3 yumurta
1 muz
2 lt su
5000 adım
menekse_kokusu
Elhan
bilgeyogii
- 18 Mart 2018
- 30.774
- 122.407
- 598
- 35
Hoşgeldin canım
- 18 Mart 2018
- 30.774
- 122.407
- 598
- 35
Çok şaşırdım
Ne mutlu sana, akşam bişeyler yedim kaldırdım, eşim dondurma alıp gelmiş, kaselere koydum, ben çok koyacam laf etme dedim, bahane ne kadar yersen ye dedi, umduğumdan az yedim şükür
Ben en çok hamurişi ve tatlı, çikolata severim, zaafım onlar, yoksa tığ gibi olurdum
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Canım ilk günlerden çok zorlama, hamlığını at bi, yavaş yavaş arttır sporuBen bölgeselde kol çalışmıştım hem de agorliksiz, üçüncü şeti bile yapmamıştım hatta ama kollarım omuzlarım kopuyor
Dün sabitti ama düne göre bugün eksiydi sporun etkisi hemen belli ediyor gerçi sıvı kaybı ama olsun
Tatlı konusunda kendimi tutmakta bı hayli zorlandım bugünmeyveyle telafi etmeye çalışıyorum hala
Tatlı olarak hurma arasına ceviz tavsiye ediyorum canım benim şeker isteğimi epey kesiyor
Bir de magnezyum eksikliği tatlı isteği yaparmış, magnezyum kullanabilirsin
