• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

iyi akşamlar kızlarrr :halay:

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su

uuuuuuu gurme kızzzzz :KK8: çokk beğendimmmm
 
Ben foruma girdiği gün olarak pazar gördüm ama pro üye olmadığım için mi gorulmeleri goremiyorum
Bilmiyorum maalesef
Günaydın herkese :KK68:
İyi aksamlar
Sabahtan beri sadece granül kahve içiyorum
Canim neler çekiyor ama yiyemiyorum malesef öğlen yaklaşık 45 dk yürüyüş yapicam sonrasında yerim sanırım ama yiyecegimde kuruyemis falan yemek getirmedim yanıma evden
👍
İyi aksamlar
Pazartesinden itibren yokum gene 1 hfta kadar haberiniz olsun hanımlar,eşimde evde olcak fırsat bulursam gelmeye çalışırım gene,uarın buradayım unutmadan yazayım dedim .
Tesekkur ederiz, kolay gelsin.
Merhabalar kızlar iki gündür yoktum foktordaydım alerjiler için gitmiştim tahlil röntgen derken bir ay yemeye içmeye dikkat edecem ilaçların dozu değişti yeni ilaçlar eklendi bakalım yalnız bulgur falan yemeyecek glutenden uzak duracaksın dedi bu yüzden basmati pirinç önerdi şekersiz 21 gün diyetine uyamayabilirim bu sebepten bende durumlar böyle yarın tartılır yazarım
Gecmis olsun
Merhaba
ADINIZ: ( isteğe bağli)
YAŞINIZ: 39
BOYUNUZ: 1.70
KİLONUZ: 75.0
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Fibromiyalji
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Fibromiyalji ,Boyun düzleşmesi
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Takıli kalan kilomu kırmak daha da incelmek istiyorum
Hos geldiniz
iyi akşamlar kızlarrr :halay:

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su
Afiyet olsun
 
iyi akşamlar kızlarrr :halay:

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su
Güzel menü ama suyu arttıran daha güzel olur, benim de az ama arttırmamiz lazım
 
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su


Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim
 
iyi akşamlar kızlarrr :halay:

09 Mart 2023

sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya

ara 15.30 2 kare bitter

ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın

akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası

az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal

yatana kadar 1,5 lt su
Afiyet olsun canim❤
 
09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt. Zipzip- Zipzip- Beyaz leylak Beyaz leylak
Afiyet olsun
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su


Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim
Afiyet olsun
ben suyu aşırı içmiyorum canım. en fazla 2 lt. çay, kahve de oluyor. çok sıvı almış oluyorum.
Canim senin gibi bilincli biri, sasirdim..En fazla dedigin 2 yse, ortalaman 1,5 mu acaba? Cayi kahveyi bosver. Camasirlari cayla mi yikadiginda temiz olur, suyla mı? Kilo gostergesindeki kilon güncelse, tahminim 2 bucuk-3 civari icmelisin. İnternetten hesapla, ya da diyetisyene gidiyorsan o söyler. Heleki diyette mineralsiz kalırız.
 
09.03.23

13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye

19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma

Şu:2 lt. Zipzip- Zipzip- Beyaz leylak Beyaz leylak
Afiyet olsun canim❤
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği

Ara
Türk kahvesi

Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt

Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata

2 litre su


Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta

Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt

Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.

Su 2 litreye yakın içtim.

Bugün 09.03.23
Sabah
Yok

Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata

Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.

Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim
Afiyet olsun canim ❤
 
9 mart menüm 1600 kalori

sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay
ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola
öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve
ara: yoğurt ve yaban mersini,muz,2 falafel
cornetto, nesfit bar
akşam: tavuk şiş dürüm, ayran
ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top

2 lt su, 6564 adım - 300 kalori

Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip-
 
Son düzenleme:
Bu sefer cok acim ama hakettim. Pasta benim neyime. Kac gundur karbonhidrati dayadim. Yiceksen 1 dilim yesene. 😩 İste bazı anlar olmuyo arkadas, baglasalar duramiyorsun. Yapacak bir sey yok😒
kuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)
afiyet olsun :KK200:
 
kuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)
afiyet olsun :KK200:
Sağ ol dostum, bu gidisle ara verebilirim zaten. Bi kere 2 ay kadar ara vermistim ya, sabittim ya da en fazla 1 kg almistim o surecte de. Senede bir mi oluyo ne 😂 senem doldu😂
 
Back
X