- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.811
- 548
- 31
Canım buralardayimm. Menü yazma işin içine girince kaçtım sanırımkackaloribu nerdesin canım?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
iyi akşamlar kızlarrr
09 Mart 2023
sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya
ara 15.30 2 kare bitter
ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın
akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası
az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal
yatana kadar 1,5 lt su
uuuuuuu gurme kızzzzz
çokk beğendimmmm
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
yaz canım en azından ne yediğini görCanım buralardayimm. Menü yazma işin içine girince kaçtım sanırım
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.811
- 548
- 31
Ya aslında zararlı bişe yemedim de işte yazmak zor geliyor sanırım
dur yazmaya baslayim- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Bilmiyorum maalesef
İyi aksamlarGünaydın herkese
İyi aksamlarTünaydın
Tesekkur ederiz, kolay gelsin.
Gecmis olsun
Hos geldiniz
Afiyet olsuniyi akşamlar kızlarrr
09 Mart 2023
sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya
ara 15.30 2 kare bitter
ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın
akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası
az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal
yatana kadar 1,5 lt su
Güzel menü ama suyu arttıran daha güzel olur, benim de az ama arttırmamiz lazımiyi akşamlar kızlarrr
09 Mart 2023
sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya
ara 15.30 2 kare bitter
ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın
akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası
az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal
yatana kadar 1,5 lt su
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.811
- 548
- 31
Salı günü 07.03.23
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt
Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata
2 litre su
Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta
Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt
Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.
Su 2 litreye yakın içtim.
Bugün 09.03.23
Sabah
Yok
Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata
Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.
Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim
Sabah
5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase salata
3 kaşık yogurt
Akşam
3 kaşık mercimekli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase salata
2 litre su
Çarşamba Günü 08.03.23
Sabah
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yumurta
Ogle
2 kepçe mercimek corbasi
1 kase salata
1 kase yoğurt
Aksam
Büyük kase salata, içine 2 yemek kaşığı kadar didiklenmis tavuk kattım.
Su 2 litreye yakın içtim.
Bugün 09.03.23
Sabah
Yok
Öğle
1 kepçe tavuk suyu corba
1 dilim ekmek
1 kase salata
1 albeni cikolata
Akşam
Büyük kase salata, içine yine 2 kaşık kasar didiklenmis tavuk attım.
Suyu bugün az içtim 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum. Yatmadan birde kayısı çayı icecegim
- 30 Kasım 2014
- 29.060
- 128.126
- 798
ben suyu aşırı içmiyorum canım. en fazla 2 lt. çay, kahve de oluyor. çok sıvı almış oluyorum.
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.811
- 548
- 31
Su 2 litre en az içmek lazım. Diyette su icmezsem kilo veririm azaliyor
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
harikasınYa aslında zararlı bişe yemedim de işte yazmak zor geliyor sanırım
afiyet olsun canım09.03.23
13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir, salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye
19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma
Şu:2 lt.Zipzip-
Beyaz leylak
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.811
- 548
- 31
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Afiyet olsun canim❤iyi akşamlar kızlarrr
09 Mart 2023
sabah yok
fümeli soğanlı peynirli omlet
peynir, 5 zeytin
şekersiz marmelat, 1 tk petek bal
2 dilim siyez ekmeği ekşimaya
ara 15.30 2 kare bitter
ara 16.50
3 yk ev yoğurdu+1 yk yulaf+ 10 çiğ kuruyemiş+ 1 hurma + tarçın
akşam 19.30
hindi tandır, basmati pilavı, karışık yeşillik salatası
az önce 1 avuç fıstık ve yarım portakal
yatana kadar 1,5 lt su
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Afiyet olsun09.03.23
13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye
19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma
Şu:2 lt.
Afiyet olsun
Canim senin gibi bilincli biri, sasirdim..En fazla dedigin 2 yse, ortalaman 1,5 mu acaba? Cayi kahveyi bosver. Camasirlari cayla mi yikadiginda temiz olur, suyla mı? Kilo gostergesindeki kilon güncelse, tahminim 2 bucuk-3 civari icmelisin. İnternetten hesapla, ya da diyetisyene gidiyorsan o söyler. Heleki diyette mineralsiz kalırız.
- 8 Eylül 2016
- 103.196
- 437.818
- 898
- 35
Afiyet olsun canim❤09.03.23
13.30
2 yumurta ile yulaflı omlet, 1 dilim peynir,salatalık , 1 dilim ekmek, 1 kurabiye
19.00
1 tabak pırasa yemeği, 3 yk mantı ,2 hurma
Şu:2 lt.
Afiyet olsun canim ❤
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
9 mart menüm 1600 kalori
sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay
ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola
öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve
ara: yoğurt ve yaban mersini,muz,2 falafel
cornetto, nesfit bar
akşam: tavuk şiş dürüm, ayran
ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top
2 lt su, 6564 adım - 300 kalori
Cordelia
Zipzip-
sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay
ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola
öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve
ara: yoğurt ve yaban mersini,muz,2 falafel
cornetto, nesfit bar
akşam: tavuk şiş dürüm, ayran
ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top
2 lt su, 6564 adım - 300 kalori
Cordelia
Zipzip-
Son düzenleme:
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
kuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)Bu sefer cok acim ama hakettim. Pasta benim neyime. Kac gundur karbonhidrati dayadim. Yiceksen 1 dilim yesene.İste bazı anlar olmuyo arkadas, baglasalar duramiyorsun. Yapacak bir sey yok
afiyet olsun
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Sağ ol dostum, bu gidisle ara verebilirim zaten. Bi kere 2 ay kadar ara vermistim ya, sabittim ya da en fazla 1 kg almistim o surecte de. Senede bir mi oluyo nekuzum sıkma kendini ya rahat ol, 50leri gördün yani bu aralıkta kalsan da yeter :)
afiyet olsun
senem doldu
