- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
8 Mart menüm 1400 kalori
sabah 10.00 1 nesfit bar, yağ yakıcı kahve
öğlen 14.30 8 kaşık bulgur pilavı, kremalı mantar çorbası , 6 köfte , 2 kaşık taze fasülye yemeği
ara 17.00 büyük latte tarçınlı, 10 gr tarçınlı zencefilli kurabiye, vegan protein bar rawberry
akşam 21.00 fırın falafel 90 gr, salata, ayran
ara 22.30 hibiskus + kuşburnu çayı büyük kupada , 10 gr şekersiz granola
2.5 lt su , 10 dk kardiyo : merdiven inip çıkma+ koşu , 14.193 adım (kardiyo içinde) 650 kalori
Cordelia
Zipzip-
sabah 10.00 1 nesfit bar, yağ yakıcı kahve
öğlen 14.30 8 kaşık bulgur pilavı, kremalı mantar çorbası , 6 köfte , 2 kaşık taze fasülye yemeği
ara 17.00 büyük latte tarçınlı, 10 gr tarçınlı zencefilli kurabiye, vegan protein bar rawberry
akşam 21.00 fırın falafel 90 gr, salata, ayran
ara 22.30 hibiskus + kuşburnu çayı büyük kupada , 10 gr şekersiz granola
2.5 lt su , 10 dk kardiyo : merdiven inip çıkma+ koşu , 14.193 adım (kardiyo içinde) 650 kalori
Cordelia
Zipzip-- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
İlk defa duydum desem
afiyet olsun canım ödem mi atıyor?Afiyet olsun canım helimizin dönem dönem böyle gelgitleri oluyor,sen ne güzel farkına da varmissin.Farkina vardığında göre bir çözüm yolu da bulacaksınız inşallah sen de karsindakiler de kırılmadan atlatirsiniz bu süreci
Menüye hayran kaldımafiyet olsun canım bugünü de atcan mı
hahaha
kız 1 paket limonlu beyaz çikolu kurabiye,2 bütün 100 gr et dönerli dürüm ve niceleri olan menünün unutamıyorum
hahahahaaaa
- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
Afiyet olsun canım, kahveyi denedim bugün çok beğendim.Buyuk fincana yapmıştım tokluk hissi hemen fark etti, teşekkür ederim8 Mart menüm 1400 kalori
sabah 10.00 1 nesfit bar, yağ yakıcı kahve
öğlen 14.30 8 kaşık bulgur pilavı, kremalı mantar çorbası , 6 köfte , 2 kaşık taze fasülye yemeği
ara 17.00 büyük latte tarçınlı, 10 gr tarçınlı zencefilli kurabiye, vegan protein bar rawberry
akşam 21.00 fırın falafel 90 gr, salata, ayran
ara 22.30 hibiskus + kuşburnu çayı büyük kupada , 10 gr şekersiz granola
2.5 lt su , 10 dk kardiyo : merdiven inip çıkma+ koşu , 14.193 adım (kardiyo içinde) 650 kalori
Menüm de gayet güzel ama şu akşamki gronola olmasa da olurmuş sanki ne dersin
saat geç olduğu için dedim
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
terli gülücük niyeİlk defa duydum desem
Afiyet olsun canım helimizin dönem dönem böyle gelgitleri oluyor,sen ne güzel farkına da varmissin.Farkina vardığında göre bir çözüm yolu da bulacaksınız inşallah sen de karsindakiler de kırılmadan atlatirsiniz bu süreci
Menüye hayran kaldım
diyete uymuyor mu :)
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
teşekkür ediyorum ve çook sevindimAfiyet olsun canım, kahveyi denedim bugün çok beğendim.Buyuk fincana yapmıştım tokluk hissi hemen fark etti, teşekkür ederim
Menüm de gayet güzel ama şu akşamki gronola olmasa da olurmuş sanki ne dersin
canım saat geç de kaç kalori almışım Allah aşkına :) 50 kalori yani ve glisemik indeksi düşük bir ara öğün oldu :) adımları da görmüyorsun aşkol e mi
- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
Kahvaltı 8.00
1,5 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,3 zeytin, 2 tatlı kaşığı tulum peyniri,yeşillik,bir dilim TB ekmeği.tatli niyetine fındık dolgulu pestil
11.15 yağ yakıcı kahve leblebi üzüm bir avuç
14.00 kefir
16.00 4 YK tavuklu bulgur pilavı,salata, 6 lahana sarma, 2 YK yogurt
20.00kefir
2 lt su,5000 adım
Cordelia
Zipzip-
Jasminium84
1,5 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates,3 zeytin, 2 tatlı kaşığı tulum peyniri,yeşillik,bir dilim TB ekmeği.tatli niyetine fındık dolgulu pestil
11.15 yağ yakıcı kahve leblebi üzüm bir avuç
14.00 kefir
16.00 4 YK tavuklu bulgur pilavı,salata, 6 lahana sarma, 2 YK yogurt
20.00kefir
2 lt su,5000 adım
Cordelia
Zipzip-
Jasminium84- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
Tüm yasakları çiğnemiş ya ona güldümterli gülücük niye
Çiğneme hareketi leptinin salgılanmasını geciktiriyor ondan dedim cancağızım seni düşündüğümdenteşekkür ediyorum ve çook sevindim
canım saat geç de kaç kalori almışım Allah aşkına :) 50 kalori yani ve glisemik indeksi düşük bir ara öğün oldu :) adımları da görmüyorsun aşkol e mi
ayrıca 50 kalori de yoktur 10 Gr demedin mi
arada ben de yiyorum ama Antep fıstıklı beyaz cikolu olandan seninki sadeymis en azindan
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
tüm yasakları mı :)Tüm yasakları çiğnemiş ya ona güldüm
Çiğneme hareketi leptinin salgılanmasını geciktiriyor ondan dedim cancağızım seni düşündüğümden
gayet tokum tatlım tokluk hormonum yerinde bayağı iyiyim hatta :)
aynen cnm bunda zeytinyağı da var o yüzden glisemik endeksi daha düşük :)
valla çok bğendim kuzum bugün aldım da,tadına da bakayım dedim hehe lifalifin vişne kakao fındıklısı canım
antep fıstıklı beyaz çikoluyu bilmiyorum
- 3 Mart 2023
- 2.528
- 7.863
- 73
bazı insanlar için yemek bir sanattır. bu açıdan sanatımla var olmayı seviyorumkız 1 paket limonlu beyaz çikolu kurabiye,2 bütün 100 gr et dönerli dürüm ve niceleri olan menünün unutamıyorum
ve fakat g.tü göbeği daha fazla salmamak için bi süre insan gibi yemeye çalışcam inşallah çok amin yarebbim 
- 20 Mart 2008
- 141.650
- 213.225
- 1.423
- 60
Aman sakın ihmal etmeyin diş başk bişeymiş diğer dişlerede geçiyor sonra,iyi bir doktor bulun ki grekli tedaviyi ypabilsin uzmanı lazım çünkü,çok geçmişler olsun benimde elma gibi şiş hala yanağım.Benim de dün akşamdan beri ağrıyor,ara ara cenemw vuruyor ağrıek gıdaya geçince gitmeyi düşünüyordum bakalım dayanabilecekiyim
- 20 Mart 2008
- 141.650
- 213.225
- 1.423
- 60
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
Günaydın ablacım
- 31 Temmuz 2020
- 20.359
- 60.234
- 548
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 20 Mart 2008
- 141.650
- 213.225
- 1.423
- 60
Günaydın canısıGünaydın ablacım
Günaydın kaptanımGünaydın canım
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Yaa yaslari kac masallah Allah bagislasin canimSpor yok canım üç çocukla yetişemiyorum maalesef spora
Bence güzel regl öncesi menüsü olark afiyet olsun canim8 mart çarşamba menü
Sabah 08.00
Omlet
1 dilim tam bugday ekmeği
2 dilim portakal
Çay
Öğlen 12.00
1 fincan tarçınlı Türk kahvesi
2 hurma
Yarım avuç leblebi
1 havuç
1 kase yoğurt az pekmezi reggle zamanım çok yakın canım tatlı bir şeyler istedi
Akşam 17.00
Fırında tavuk patates soğan vs
Yoğurt
Akşam 8. 00
7 badem
5 Antep fıstığı
3 litre su
Bugün biraz karışık bir menü oldu sanki
Saati takmayı unnuttum
Adım yok
Pnrrr-12
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Dünkü menüm 8.3.2023:
9:15 filtre kahve
11:00 yulaf tost yanina yesillik ve 1kk peynir, domates salatalik, 6 yesil zeytin
14:00 trkkahvesi 2 hurma
16:00 nescafe
17:30 150gr antrikot, 1 patates firinda pismis az tereyag kasarla kumpir gbi yaptim, 1 kase cacik biraz Salata
19:30 sodali limonlu yesilcay
3mil leslie yaptm
Adimlar 15.000
Cordelia
Mavikus_
Zipzip-
9:15 filtre kahve
11:00 yulaf tost yanina yesillik ve 1kk peynir, domates salatalik, 6 yesil zeytin
14:00 trkkahvesi 2 hurma
16:00 nescafe
17:30 150gr antrikot, 1 patates firinda pismis az tereyag kasarla kumpir gbi yaptim, 1 kase cacik biraz Salata
19:30 sodali limonlu yesilcay
3mil leslie yaptm
Adimlar 15.000
Cordelia
Mavikus_
Zipzip-
