arkadaslar merhaba, ben yeni katildim araniza.. 11.10da dogum yaptim. 58 kilo ile hamile kalmistim. 82 ile doguma gittim ama cok su toplamisti vucudum. dogumdan bi hafta sonra 64 kiloya dustum. ondan sonra da haftada 3 gun spora gitmeme ragmen 1 gram bile veremedim. sutum var ama yagli degil. ogluma yaramiyor. o yuzden dogumundan beri ek gida veriyorum maalesef. yoksa kilo kaybediyor. ibolya, diet listeni bulur da yazarsan super olur. yavas yavas rejime baslayacagim. bugune kadar sut yapar denen herseyi yedim. ama bir ise yaramadi maalesef. hepinize sevgiler. bebisleri de opuyorum.
buyur anacım depe depe kullan, yanlız biraz acımasız söylüyüm :)
DİYET LİSTESİ
SABAH : parmak kalınlığında bir dilim ekmek(normal veya kepek ekmeği fark etmez)+sınırsız domates, salatalık, biber, marul vs.+iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(yağlı yağsız fark etmez)+sınırsız şekersiz çay(istenirse tatlandırıcı kullanılabilir)
ÖĞLE : yağsız hazırlanmış sınırsız salata (domates, salatalık, marul, biber vs. ile hazırlanmış) veya sınırsız yoğurt (yoğurdun içine salatalık doğranabilir)
AKŞAM :
1-HAFTA : bir kase çorba (içine bir tatlı kaşığı yağ konulacak)+salata veya yoğurt
2-HAFTA : bir gün et bir gün sebze yemeği (yemekler bir tatlı kaşığı yağ konarak hazırlanacak)+salata veya yoğurt (Not : et yemeğinin yanında salata, sebze yemeğinin yanında yoğurt yenmeli)
3-HAFTA : bir gün et, bir gün sebze yemeği, bir gün çorba (yemekler bir tatlı kaşığı yağ konarak hazırlanacak)+salata veya yoğurt (Not : et yemeğinin yanında salata, sebze yemeğinin yanında yoğurt yenmeli)
4-HAFTA : bir gün et, bir gün sebze yemeği, bir gün çorba, bir gün yumurta (yumurta 2 adet haşlanmış yada yağsız şekilde omlet olarak hazırlanmış olabilir) (yemekler bir tatlı kaşığı yağ konarak hazırlanacak)+salata veya yoğurt (Not : et yemeğinin yanında salata, sebze yemeğinin yanında yoğurt yenmeli)
5-HAFTA : bir gün et, bir gün sebze yemeği, bir gün çorba, bir gün yumurta, bir gün pilav yada makarna (yumurta 2 adet haşlanmış yada yağsız şekilde omlet olarak hazırlanmış olabilir) (makarna yeneceği gün yağsız şekilde hazırlanıp üzerine yağsız domates sosu dökülerek yenilebilir) (pilav da aynı şekilde yağsız olarak hazırlanacak)(yemekler bir tatlı kaşığı yağ konarak hazırlanacak)+salata veya yoğurt (Not : et yemeğinin yanında salata, sebze yemeğinin yanında yoğurt yenmeli)
NOTLAR :
1-Sabah ve öğle yemekleri her zaman aynı şekildedir.
2-Günde 3 adet meyve hakkı vardır (Taneli meyvelerden bir avuç yenecek, örneğin kiraz, çilek vs.) (Elma Portakal gibi meyvelerden orta boy)
3-Günde toplam 400 mililitre maden suyu içilmelidir. (vitamin, mineral açısından)
4-Günde en az 2,5-3 litre arası su tüketilmesi gerekir (Maden suyu, çay gibi içecekler sıvı tüketimi içinde sayılır)
4-5. haftanın sonunda eğer devam edilmek istenirse diyet listesinde yazılan hususlar tekrar baştan alınarak devam edilir.
5-Haftada 1 defaya mahsus olmak üzere 1 bardak diyet süt, 1 bardak kola, 1 bardak meyve suyu, 2 top dondurma vs gibi istisnalara aşırıya kaçmamak ve bunlardan bir tanesini tercih etmek suretiyle müsaade edilebilir. (Haftanın sonunda verdiğin kiloya karşılık kendini ödüllendirmek adına)
6-Et yemeği yeneceği vakit 100 gr. Yağsız kırmızı et(haşlama veya ızgara olarak tercih edilecek), 2 adet tavuk baget(haşlama veya ızgara olarak tercih edilecek ve kalçasız but olacak), 8 adet köfte(yağsız ızgara şeklinde hazırlanmalı) tercihlerinden bir tanesi seçilerek yenilecek.