- 7 Haziran 2018
- 8.062
- 20.998
-
- Konu Sahibi napoleon28
- #61
Söylediğiniz sağlıklı değil 3 gün verir geri alırsınız
Ödemden gitmiş olabilir fazla kiloluyum cunku ödem kolay atılıyor ya. Bende sasırdım vallaOooo haftada 3 kilo versem 8 haftada 24 eder at küsüratını 20. bence de olur kardeş bravo nasıl da vermişsiniz helal olsun
Merhaba eğer kesin kararlı iseniz beraber çalışalım ben de 74 ile başladım. Neler yaptığımı anlatabilirim şu an 68 kiloyum bir şekilde devam ediyorum 55 olsam fıstık gibi olurumm74 kiloyum. Acaba akşam 4 ten sonra bir şey yemesem, ekmeği makarnayı pilavı kessem ve bol su içsem, unlu tatlı işlerini hepisini kesip kahvaltı + öğlen yemeği yesem aralık sonuna kadar 54 ü görür müyüm kızlar? Olabilitesi var dimi? Desteklerinizi ve gaza getirmelerinizi beklemekteyim. Çünkü artık rahatsız oluyorum. Evlenmeden önce 48 kiloydum bu ne yaa yetti artık.
ayy hiç sorma kardeş evlendikten sonra şiştim resmen. sen yavaş yavaş almışsın ama öyle gibi. bence doğumdan sonra verirsin. Allah bağışlasın, ben de karar verdim zayıflayacağım. hatta zayıfladıktan sonra yüzümü göstermeden kendimi çekip koyucam buraya2,5 ayda 20 kg olmasa bile 15 kg verirsiniz bence, ki zaten sonrası da çok önemli değil 10 bile verseniz aşırı fark eder.
çok merak ettim ne kadar zamanda aldınız bu kiloyu ve doğum da yaptınız mı o arada?
ben de 58 ile nişanlandım 65 ile evlendim 75 ile hamile kaldımDaha şimdiden zayıflamanın hayalini kuruyorum.
Ben başladım bile kararlıyım. Siz nasıl verdiniz valla tebrik ederim. 55 çok iyi olur da ben inat ettim 50 ye düşücem inşallahMerhaba eğer kesin kararlı iseniz beraber çalışalım ben de 74 ile başladım. Neler yaptığımı anlatabilirim şu an 68 kiloyum bir şekilde devam ediyorum 55 olsam fıstık gibi olurumm
bunları yapabilirsen incecik olursun74 kiloyum. Acaba akşam 4 ten sonra bir şey yemesem, ekmeği makarnayı pilavı kessem ve bol su içsem, unlu tatlı işlerini hepisini kesip kahvaltı + öğlen yemeği yesem aralık sonuna kadar 54 ü görür müyüm kızlar? Olabilitesi var dimi? Desteklerinizi ve gaza getirmelerinizi beklemekteyim. Çünkü artık rahatsız oluyorum. Evlenmeden önce 48 kiloydum bu ne yaa yetti artık.
Ağzından bal damlıyor "incecik" ne güzellllbunları yapabilirsen incecik olursun
gerçekten mi yaaSöylediğiniz sağlıklı değil 3 gün verir geri alırsınız
2 aya cok rahat verilir, 1 ayda 61 kilodan 53e düşmüştüm ve haftada bir kacamak günümdü. Kacamak yapmazsaniz çok kolay verirsiniz.
ekmek yiyor musunuzVücut aç kalınca sinyal veriyor, rahatsızlık veriyor. 6'dan sonra sağlıklı, kilo yapmayacak şeyler tüketmek, eğer aç değilseniz su içmek, yeşil çay vs tüketmek. Yeşil çay tüketmek bana göre sağlıklı değil sürekli. Vücudunuzu çok aç bırakamazsınız bi yerden sonra pes edersiniz. Sağlıklı beslenmeyle başlayın bence. Önce bi anlık gazla başlar, sonra daha çok kilo alırsınız. Ben öyle yapıyorum sonra daha çok yiyorum, havalarda soğudu vücut karbonhidrat istiyor sürekli. Yarından itibaren başlıcam yoksa olmuyor. Hergün 1 saat yürüyüşlerle desteklersek
Kral sen ne yaptın ya. Yemekleri sadece kokladın mı2 aya cok rahat verilir, 1 ayda 61 kilodan 53e düşmüştüm ve haftada bir kacamak günümdü. Kacamak yapmazsaniz çok kolay verirsiniz.
atanızın ellerinden öperimbizim evde bir ata var, o hep der ki "evladım, her zaman yediğinin yarısını yiyen zayıflar".
ben 36 senedir bu konuda kendisini dinlerim, henüz veremediğim kilo olmadı.
öyle kendi kafanıza göre saatlerce aç kalıp, kendi kendinize diyet yapmayın.
azaltın porsiyonları, arttırın hareketleri.
Uygulamayı indireyim sonra Chloe Ting e bakayım evdeyim evet belki mezdekeden daha iyi gelir banaEkmek, pilav vs kesmek yerine bırakmanız daha iyi olur. Benim de 5 kilo fazlam var ve o son 5 kiloyu vermek her zaman daha zor oluyor o yüzden bu ara içli oldum bu tür şeylerle :) Fatsecret diye bir uygulama var kalori takibi yapabileceğiniz mutlaka indirin bence. Kilo vermek için kalori açığı yaratmanız gerekir günde 500 kalori açık yaratarak haftada yarım kilo vermeniz en sağlıklısı. Buna ek olarak Chloe Ting incelme videoları var gerçekten etkili oluyor ama ben genelde ilk videodan sonra düşüp kalıyorum hiç spor işlerine alışkın olmadığım için.
gerçekten mi yaa
acaba Canan Karatay mı uygulasam.
dur bakalım verebilirsem gerisi kolay
Çok bilimsel bir açıklama olmuş valla. Tereyağ ve zeytinyağı yemeliyim. Tavuk ve et sevmem. Balık tüketebilirim. Ekmek hiç yemem belki tam buğday olabilir. Evet. Bir de videolar izledim kabak detoksu var. belki onu da yaparım.Bedenin karbonhidrat ihtiyacını karşılamanız laızm. Diyet yapıyorum diye birden keserseniz ilk anda verilir ama sonra der ki artık ihtiyacımı alamıyorum demek ki bunları korumalıyım. Siz su, kas kaybedersiniz ama kilo veriyorum sanırsınız. Neyse sonra diyelim bir şekilde gitti 3 5 o kilo size ilk ekmeği ağzınıza attığınızda hopp kilo olarak geri gelir. Çünkü çok susamak gibi bir anda su içince saldırırız ya vücutta bu ekmeği depolar ve daha fazla kilo almanıza sebep olur. Diyet yaparken günlük ihtiyacı karşılamak, dengeli beslenmek çok önemli. Hayatınızdan beyaz unu çıkartın ama yerine tam buğday unu alın ve her gün 1 2 dilim bunu yiyin. Bol bol sebze, tavuk haşlayın. Akşam yemeğiniz kabak sote, tavuk sote vs. Olsun. Aç kalarak kilo vermezseniz geri almazsınız yine. Başka bir önemli nokta yağ tüketimi. Yağ yemek yağ yakmayı sağlar. Zeytinyağı tüketmeye başlayın. Sote yi 1 2 kaşık z. Yağı ile yapın. Mutlaka yürüyün. Dışarı çıkmam diyorsanız evde egzersiz yapın. Bunları 80den 58 e düşmüş biri olarak yazıyorum. Geri de almadım en önemli nokta bence bu kısım.
Kesinlikle yapabilirsin. Ben 2 kez diyet girişiminde bulundum evlendikten sonra 8-9 kilo verdim ama 2 ay yaptım max ve arada kaçamaklarım da oldu. Vermek gerçekten zor değil 1. Haftadan sonra alışıyorsun. Ama işte diyeti bıraktıktan sonra eskisi gibi saçma sapan şeyler yememek lazım. İnsanda saçma bir psikoloji oluyo sanki kıtlıktan çıkmışsın gibi özgürüm artık herşeyi yiyebilirim modunda oluyorsun.. en büyük hata bu bence. Sana if diyetini öneririm. Kendine göre saatini ayarlayabilirsin. Bence 11-12 gibi bir öğün ve akşam 5-6 gibi bir öğün daha ye toplam 2 öğünün olsun. Evde ne pişiyosa yiyebilirsin bnce normal bir porsiyon. Ay kız sen yap ben doğurana kadar yeni yılda da ben başliyimayy hiç sorma kardeş evlendikten sonra şiştim resmen. sen yavaş yavaş almışsın ama öyle gibi. bence doğumdan sonra verirsin. Allah bağışlasın, ben de karar verdim zayıflayacağım. hatta zayıfladıktan sonra yüzümü göstermeden kendimi çekip koyucam buraya