kız senin doğumuna çok az kalmış yaaaKesinlikle yapabilirsin. Ben 2 kez diyet girişiminde bulundum evlendikten sonra 8-9 kilo verdim ama 2 ay yaptım max ve arada kaçamaklarım da oldu. Vermek gerçekten zor değil 1. Haftadan sonra alışıyorsun. Ama işte diyeti bıraktıktan sonra eskisi gibi saçma sapan şeyler yememek lazım. İnsanda saçma bir psikoloji oluyo sanki kıtlıktan çıkmışsın gibi özgürüm artık herşeyi yiyebilirim modunda oluyorsun.. en büyük hata bu bence. Sana if diyetini öneririm. Kendine göre saatini ayarlayabilirsin. Bence 11-12 gibi bir öğün ve akşam 5-6 gibi bir öğün daha ye toplam 2 öğünün olsun. Evde ne pişiyosa yiyebilirsin bnce normal bir porsiyon. Ay kız sen yap ben doğurana kadar yeni yılda da ben başliyim
ay ben ceza almışım yaa
neyse galiba konu yanlış yere açtığım için aldım
şimdi kızlar az önce kahvaltımı yaptım söyleyeyim hemen
3 bardak büyük kupa bardak tabii çay (şekersiz)
2 yumurta
20 zeytin
çay tabağı kadar filan beyaz peynir
maydonoz doğradım peynire kattım.
ekmeksiz şekersiz hepsi.
baya bi karnım ağrıdı yani doydum valla şaka gibi. hala çay içmeye devam ediyorum çaykolik bir insan olarak
öğlen yemekte saat 2'de sadece yoğurt ve ceviz yiyeceğim.
sonra başka da bir şey yemeden yatacağım akşam 11 de. bol bol sirkeli su ve çaya devam.
hadi bakalım başarılar bana
[/QBence gayet yeterli ve güzel bir beslenme planı. Başarılaaar.
Yediklerime dikkat ediyorum. Ama sizin gibi değil sanırım mesela canım bir şey isterse onu yiyorum kendimi kısıtlamıyorum. İki öğüne geçmeye karar verdim bir sabah bir akşam öğlen de bol bol su içiyorum. Ve akşam yemeğinden sonra 1 saat spor yapıyorum. Porsiyonları küçültüyorum diyebiliriz. Tavsiye ederim çünkü bir dönem bunlamıştım. 2 3 haftalığına bıraktım. Takip de ediyorum kilom sabit kaldı. Şimdi işte bir atak daha yapacağımBen başladım bile kararlıyım. Siz nasıl verdiniz valla tebrik ederim. 55 çok iyi olur da ben inat ettim 50 ye düşücem inşallah
Valla oyle oldu :))Kral sen ne yaptın ya. Yemekleri sadece kokladın mı
Çok bilimsel bir açıklama olmuş valla. Tereyağ ve zeytinyağı yemeliyim. Tavuk ve et sevmem. Balık tüketebilirim. Ekmek hiç yemem belki tam buğday olabilir. Evet. Bir de videolar izledim kabak detoksu var. belki onu da yaparım.
80 den 58'e düşmüşsünüz ve almamışsınız bravo! Tebrik ederim. 58 çok güzel bir kilo. ama ben kısa boyluyum bana o da fazla. internete yazdım ideal kilo hesaplama diye bana 48 çıktı.
çok teşekkür ederim yazdıklarınız için
Profilinde hesap detayları kısmına kilo ve boyunu gir canım. Hemen çıkıyor mesajların altında.şu senin alttaki kilo göstergelerini nasıl yapıyorsun canım
heh tamam çok sağolunProfilinde hesap detayları kısmına kilo ve boyunu gir canım. Hemen çıkıyor mesajların altında.
20 zeytin çok onun yerine 1 adet çok tahıllı ekmek tüketebilirsiniz. Ben kalori hesaplayarak 12 kg verdim ve bu aralar full fastfood, paket gıda ve tatlı yiyorum.(geçici bir atak maalesef) Kilomu koruyorum çok şükür.ay ben ceza almışım yaa
neyse galiba konu yanlış yere açtığım için aldım
şimdi kızlar az önce kahvaltımı yaptım söyleyeyim hemen
3 bardak büyük kupa bardak tabii çay (şekersiz)
2 yumurta
20 zeytin
çay tabağı kadar filan beyaz peynir
maydonoz doğradım peynire kattım.
ekmeksiz şekersiz hepsi.
baya bi karnım ağrıdı yani doydum valla şaka gibi. hala çay içmeye devam ediyorum çaykolik bir insan olarak
öğlen yemekte saat 2'de sadece yoğurt ve ceviz yiyeceğim.
sonra başka da bir şey yemeden yatacağım akşam 11 de. bol bol sirkeli su ve çaya devam.
hadi bakalım başarılar bana
Tavsiyem ekmegi tamamen kesmeniz, tatliyi da ayni sekil.bir ayda baya kilo vermişsiniz tebrik ederim. darısı başıma inşallah helal olsun valla 53 süper yaa
Bence ekmeği tamamen kesmemeli çok bocalar. 12 tahıllı ekmekler var. Onun 1 adeti hem çok ince(26 gr) hem de tatmin ediyor. Üstelik kalorisi 50 kal.Tavsiyem ekmegi tamamen kesmeniz, tatliyi da ayni sekil.
Gunluk 1 kupa yesilcay + Chloe ting egzersizleri sadece 1 haftada diyet yapmadan 5 cm inceldi belim. Diyet yapsaydim demek ki 6 7 cm giderdi.
Aynen benim de idealim 60 kg ama etrafımdaki herkes yeter verme diyor. Ama ben yavaş yavaş verdim şimdi de kasmadan devam ediyorum.İnşallah verirsiniz sağlıklı bir şekilde. Sporla desteklerseniz o ideal kiloya düşmeseniz de fit durursunuz. Bana da mesela 54 55 diyor ama o kiloya düşünce hasta gibi duruyorum. Bu biraz size bağlı galiba :))
Eğer ekmege bagimli ise dogru olabilir ama ben sadece kahvaltida ekmek tuketen biriyim ve hizli kilo vermek istedigim icin tamamen kesmiştim.Bence ekmeği tamamen kesmemeli çok bocalar. 12 tahıllı ekmekler var. Onun 1 adeti hem çok ince(26 gr) hem de tatmin ediyor. Üstelik kalorisi 50 kal.
Şöyle söyleyeyim, yediklerimiz %100 doğal değil maalesef, öyle etkileri olması normal. Bir ekşi mayalı doğal ekmekle yedikleriniz aynı değil, iyi gelmiyorsa yemeyin. Mesela yumurtayı çok az tuzla köpürtün sarılarını beyazına karıştırın fırında pişirinekmek yiyor musunuz
hamurişi ve ekmek bu dediğinizi yapıyor bana
uyuşturuyor beynimi resmen ve hep yorgunluk uyku yapıyor
Tavsiyem ekmegi tamamen kesmeniz, tatliyi da ayni sekil.
Gunluk 1 kupa yesilcay + Chloe ting egzersizleri sadece 1 haftada diyet yapmadan 5 cm inceldi belim. Diyet yapsaydim demek ki 6 7 cm giderdi.
Çok yediğim günlerin sonrası gün 1 bardak kefir ve 1 haşlanmış yumurta yiyorum bu da çok tok tutuyor.
Bence ekmeği tamamen kesmemeli çok bocalar. 12 tahıllı ekmekler var. Onun 1 adeti hem çok ince(26 gr) hem de tatmin ediyor. Üstelik kalorisi 50 kal.
Eğer ekmege bagimli ise dogru olabilir ama ben sadece kahvaltida ekmek tuketen biriyim ve hizli kilo vermek istedigim icin tamamen kesmiştim.
Şöyle söyleyeyim, yediklerimiz %100 doğal değil maalesef, öyle etkileri olması normal. Bir ekşi mayalı doğal ekmekle yedikleriniz aynı değil, iyi gelmiyorsa yemeyin. Mesela yumurtayı çok az tuzla köpürtün sarılarını beyazına karıştırın fırında pişirinsağlıklı alternatiflerle yediklerinizi değiştirin sonra yavaş yavaş kesmek istediklerinizi tamamen kesin. diyet psikolojisine girmeyin, girerseniz çabuk pes edersiniz.
Bence arada yapılması gerekiyor böyle detoxların. Ben tek öğün yiyerek 30-35 günde 10 kilo verdim düşünün.çok teşekkür ederim yorumlar için.
evet şimdi özet geçeyim. türk kahvemi yaptım içiyorum.
bugün pipetli cam bardağımla (büyük 2 su bardağı alır) 10 bardak su içtim hala devam ediyorum.
havuç salatası yaptım yedim yoğurtlu sarımsaklı
iki kaşık haşlanmış patates yedim ezmiştim de dünden.
bunun dışında sabah kahvaltısından başka hiçbir şey ağzıma sürmedim.
şimdi suya ve kahveye devam. şekersiz kahvem bu arada sadece bir fincan
başkada bir şey yemeyecem. hadi bakalım hayırlısı
çok afedersiniz sanki bağırsaklarım daha iyi çalışmaya başladı yaa
tabi ki olur neden olmasın, kendinizi tutun yeter ☺ Ben tutamıyorum o yüzden hala şişmanım o ayrıCanan karatayın beslenme şeklini tavsiye ederim uyabilirseniz