102 kilodan ideal kiloya yürüyüş

Öğlen yemeğim
2 kepçe etli nohut
1 bardak cacık
1 tane kepek ekmeği


Şimdi ara öğün olarak 1 bardak süt içtim


Hım.

Moralim bozuk günlüğüm. Amacım sadece zayıflamak. Ne satış yapıyorum ne de başka bir şey.
İnsanlar bunu anlamakta zorlanıyor.
Ben arkadaşıma siparis ediyorum, çatır çatır parayı ödüyorum
Neden bu kadar kızgınlar bana anlamıyorum.

Ya ben yemek yemeden duramıyorum diyorum
Bir çok şey denedim diyorum
yok hala ne diyorlar.

Ya ben ilaç alsam yine hasta olacağım.

Bilmiyorum çok moralim bozuluyor.
Zaten stresliyim, başka sorunlarım da var.
Sanki tek derdim kilom gibi davranıyorlar. Ben kimse ile pmleşmiyorum, ben kimseye de bi şey satmıyorum kimseyle hiç bir alışverişim yok!

Zararlıysa bana zararlı yahu.

ben ne kullandığımı bile yazmıyorum ki. Sadece yiyorum içiyorum diyorum hala laf ediyorlar.

Ben anlamıyorum günlük, çok sıkıldım ama.


yalan mı söyleyim sana da?

Şu kadarcık eydim bu kadarcık yedim diye.

Kendimi mi seni mi kandırmış olacağım o zaman?
 
Merhaba günlüğüm.
Perşembe gününden beri uğramamışım sana, olsun ben hala devam ediyorum.
Biraz vucudum da ödem var, adet sancısı çekiyorum. Hala adet olamadım sinirlerimi yıpratıyor bu benim.
Neyse her şeyde vardır bir hayır.

Sabah shakemi içtim cayımı yudumladım
Ara öğün 1 adet muz yedim
Öğlen nohut ve çorba içeçeğim (canım pek bi şey istemiyor)
Öğlen arası Eti form var paketin yarısı
Akşam shake olacak yine

Hadi görüsürüz.
Hea bu geçen hafta sonu gidemedim ölçüme, bu hafta sonu bakacağım artık kısmetse.
Zaten pazartesinden itibaren de tatile gideceğim.
 
Merhaba Günlüğüm
Her şey çok güzel ilerliyor, mutlu olmaya az kaldı. Hissediyorum (=

Sabah shake cay ve alovera ile yaptım kahvaltımı 250 kalori aldım
Saat 10 gibi altınbasakımı yedim güzelce ama yarısını anca yedi m:S
Saat 13 de öğle yemeği yedim bugün menüde köfte patates vardı ki ben 4 köfte ve 2 kaşık bulgur pilavı aldım. Yanında ayran ve az da salata vardı. Yağsız tuzsuz.
Biraz öne yoğurt yedim hım (=

Akşam doğum günü var, bakalım kendimi tutabilir miyim :KK43:
 
Merhaba günlüğüm.
Perşembe gününden beri uğramamışım sana, olsun ben hala devam ediyorum.
Biraz vucudum da ödem var, adet sancısı çekiyorum. Hala adet olamadım sinirlerimi yıpratıyor bu benim.
Neyse her şeyde vardır bir hayır.

Sabah shakemi içtim cayımı yudumladım
Ara öğün 1 adet muz yedim
Öğlen nohut ve çorba içeçeğim (canım pek bi şey istemiyor)
Öğlen arası Eti form var paketin yarısı
Akşam shake olacak yine

Hadi görüsürüz.
Hea bu geçen hafta sonu gidemedim ölçüme, bu hafta sonu bakacağım artık kısmetse.
Zaten pazartesinden itibaren de tatile gideceğim.
tatile gidince dikkat et,tatilde iştah çok açılıyor
 
Her güzel şeyin bir sonu varmış :KK43: Çok çabucak bitti tatil. Yoğun programıma başladım.
Allaha şükür bayram varda biraz daha kafam dinç olacak.

Tatilden geldikten sonra tatıldığımda 88.5 idim. Neyse ki hala devam ediyorum. Sabrın sonu selamettir diyorum.

Öğle yemeğim
1 bardak ayran
1 Tabak tazefasulye
1 kepçe mercimek çorbası
Dayanamaıdm azcık da makarna aldım :KK43:

Bu kadarcık.



---

begum75 begum75 işte insan az dikkat ediyor tatilde :S
 
biz baya bi araştırdık spor , diyet işini
sporu hep aynı tempoda yaparsan bir süre sonra etkili olmuyormuş pek.
yürürken hızını artırıp , azaltarak yürümen gerekiyormuş. (interval antreman)
bu tempo ile haftada 3 gün yürümen bile yeterliymiş. spor yapmadığın günler yapıyormuş gibi metabolizman hızlı çalışıyormuş.

sporu aynı tempoda yapıyorsan sürekli artırman gerekir, ancak aynı saat yapıp arada hız ile ilgili değişiklik yaparsan daha faydalı olur.
cnm erken saatte yapılan yürüyüş mü daha etkili yoksa ne olursa olsun hareket etmek her şekilde faydalı mı
ben gün ortası yapıyorum yürüyüşümü ama acaba sabaha mı çekmeliyim demeden de edemiyorum:işsiz:
 
X