Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo

Merhaba, kizlar 4 gunluk gidiyorum. Babaannem hastalanmis onun yanina gidiyorum. Inşallah gelince menulerimi paylaşım yapicam.
 
Kızlar bir haftadır yatıyorum, ancak doğrulup bilgisayar başına geçebildim. Nasıl bir hastalıksa beni perişan etti. Tabii diyet falan kalmadı, gerçi çok yemediğimden kilo almadım sanırım.
Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:)
Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi nrmn_cfrl ? Babaannen nasıl?
Elenorax senin diyetin nasıl gidiyor, tarhanaya üzülme, ben de ne çorbası bulduysam içtim bi haftadır. Yalnız yaşadığımdan bazen hazır çorba bile içmek zorunda kaldım:/
 
Hic sorma hic sorma diyet falan kalmadi bu hafta:))
 
Merhaba kizlar. Nasılsıniz. babaannemi kayb ettik. Malesef. ..
bendede diyet 1 hafta iptal oldu. uzuntuden kendimi yemege verdim. Hep boyle oluyor bende. Uzulunce cok yemek yerim. Ve qaliba kilo aldim. Tartıya cikmaya korkuyorum. Yarın yeniden baslayacagim inşallah,
 
Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice
 
OTE="Elenorax, post: 43380901, member: 709984"]Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice[/QUOTE]
Cok tesekkur ederim. Ben cok dagittim qaliba. Bu bu ay adetimde gecikti tam 25 gun .yarin doktora gidicem canim cok sıkkın. Kist falan var qaliba. Adet gecikti diye vucudumda şişlikte var.
 

Gecmis olsun. Konuyu acali 1 ayi gecmis. Kac kilo verdiniz? Sizi takipteyim ,ben de yeni basladim. :)
 
Arkadaslar diyeti bozmustum 9 unda yeniden basladim 2 kg vermisim:) almistim zaten
 
merhabalar hanımlar bende aranıza yeni katıldım. Günlüğünüz çok iyi olmuş çok teşekkürler. Bende 28 yaşındayım uzun yıllardır 54 den yukarıyı görmedim. çok iştahlı biriyim yiyipde kilo almayanlardandım yani ama artık öyle olmuyor işe başladım sürekli oturmaktan 58 kiloyu gördüm tartıda yaptığınız diyetin adı dukan diyetimi karatay diyetimi? benimde çoğu bayan gibi yağlanma şikayetim var, Bakalım sizin günlüğünüze uyarak bende başlıycammm. Teşekkürler tekrardan
 

Ben de 29 yasindayim. 57 kilo oldum. 1 haftadır karatay yapiyorum. Simdiden karnimdaki şişlik indi. Tavsiye ederim. :))
 
Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir.
Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir.Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi ? Ekmek ,unmamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogunede indirebilirler.
KAHVALTI :
24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta
bol dogal koy tereyağı ile veya sizma sogukzeytinyağı ile guzel
pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapipyiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin vetabanını yakmamaya özen gösterin fazla vecok piserse trans yaga donusur faydasiolacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmisyumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim.
Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eskikasar lor peynir hangisini seviyorsaniz veyanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytinmuhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenlerekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülindirencini arttırır. Ekmek yerine bir ince belliçay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruzyani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçekkabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir.Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindekifruktoz bakimindan, akşam yenilen meyveinsulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsimmeyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz ,kaysi, seftali , armut, erik,portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmedenkuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elmagibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bumeyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruznedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur.Kahvalti çok önemlidir ve muhakkakyapılması gereken ogundur kahvaltiyapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kiloalinir.Kuvvetli yapilan bir proteinkarbonhidrat icerikli saglikli kahvalti siziakşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissioluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksikbişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyibitirdikten sonra en az 5 saat bir lokmayemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemekiçin .Bu beklediğimiz 5 saat LEPTINbakımından cok önemli leptin yağ yakanhormondur. Ve zayiflama sürecinde size cokyardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonradevreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslaryani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağyakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 dayendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz.Leptinin görevi çok önemlidir gece uykudaleptin daha cok devreye girer ve çok calisir vebu yüzden erken yatip leptine zamanvermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakaligenis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur.Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz.
AKSAM YEMEGI :
Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı ,tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim.
Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta ( karbonhidrat ) yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir.
SIVI TUKETIMI :
Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tuketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları filtre kahvesi Türk Kahvesi ,Türk çayı, ayran icebiliriz ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Sut sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen sut azda olsa insulin salgilar ve kilo vermeye engel olur veya durdurur.
Leptin gun boyu icilen bu sivi tuketimlerden dolayi engellenmez.
Leptini engeleyyen hususlar : sakiz cignemek dis fircalamak sigara icmek yemegin tadina bakmak lokma halinde agiza alinan besinler cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedenide beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icipte karatay usulu beslenip kilo verende olmustur ama saglik acisindan tabiki birakilmasi daha uygundur.
Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa d vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir.
KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof.Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim.

Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan.Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayihızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle sizonu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hepbirlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim.
 
bende karatay yapmaya çalışıyorum yalnız kahvaltımı saat 7de yaptığım için 3 öğün besleniyorum inş hiç kaçamak yapmayacağım bundan sonra ara öğün bana olmuyordu zaten aklın sürekli yemekte kalıyordu sevdim ben karatayı
 
Valla kesinlikle harika bi diyet ben 13 ekimde basladim bugun 1 ay oldu eve bi cok kez pizza yedim kacamaklar yaptim en azindan haftada bi yapiyorum. Bu bi ay icinde 1 hafta boyunca biraktim diyeti ona ragmen 7 kilo verdim bi ayda ben
 
Hanımlar Merhaba... bugün başladım diyete bakalım nasıl olacak 1 saatim kaldı yemek yememe açlık hissetmiyorum çok mutluyum. Bir ekmeği bitiren ben bir lokma bile yemedim :) kahvaltıda zor tuttum kendimi ama Hadi bakalım hepinize bol kilo vermeli bir hafta dilerim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

nurovic diyet yolculuğu
82 83 84
Yorumlar
2K
Görüntüleme
40K
nurovic
B
Aylin’in diyet günlüğü
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
irem4006
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
59K
hvv smr
H
Hedef -35! Birlikte zayıflayalım🥂
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
cromvode
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
117K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…