- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo
- Konu Sahibi cheery
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Cok gecmis olsun:)
Geçmiş olsun canım
Kızlar bir haftadır yatıyorum, ancak doğrulup bilgisayar başına geçebildim. Nasıl bir hastalıksa beni perişan etti. Tabii diyet falan kalmadı, gerçi çok yemediğimden kilo almadım sanırım.
Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:)
Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi
nrmn_cfrl ? Babaannen nasıl?
Elenorax senin diyetin nasıl gidiyor, tarhanaya üzülme, ben de ne çorbası bulduysam içtim bi haftadır. Yalnız yaşadığımdan bazen hazır çorba bile içmek zorunda kaldım:/
Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:)
Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi
nrmn_cfrl ? Babaannen nasıl? Elenorax senin diyetin nasıl gidiyor, tarhanaya üzülme, ben de ne çorbası bulduysam içtim bi haftadır. Yalnız yaşadığımdan bazen hazır çorba bile içmek zorunda kaldım:/ - 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Hic sorma hic sorma diyet falan kalmadi bu hafta:))Kızlar bir haftadır yatıyorum, ancak doğrulup bilgisayar başına geçebildim. Nasıl bir hastalıksa beni perişan etti. Tabii diyet falan kalmadı, gerçi çok yemediğimden kilo almadım sanırım.
Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:)
Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
OTE="Elenorax, post: 43380901, member: 709984"]Allah rahmet eylesin başınız sağolsun üzüldüm. Olsun yine toparlarsın bende dağıttım kendimi iyice[/QUOTE]
Cok tesekkur ederim. Ben cok dagittim qaliba. Bu bu ay adetimde gecikti tam 25 gun .yarin doktora gidicem canim cok sıkkın. Kist falan var qaliba. Adet gecikti diye vucudumda şişlikte var.
Cok tesekkur ederim. Ben cok dagittim qaliba. Bu bu ay adetimde gecikti tam 25 gun .yarin doktora gidicem canim cok sıkkın. Kist falan var qaliba. Adet gecikti diye vucudumda şişlikte var.
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- 198
Kızlar bir haftadır yatıyorum, ancak doğrulup bilgisayar başına geçebildim. Nasıl bir hastalıksa beni perişan etti. Tabii diyet falan kalmadı, gerçi çok yemediğimden kilo almadım sanırım.
Bugün kilo bildirim günümüz fakat sabah tartılamadım, yarın sabah tartılır son durumu bildiririm:)
Siz nasılsınız? Kilolar ne durumda? Bir güncelleyelim durumumuzu, dönebildin mi
Gecmis olsun. Konuyu acali 1 ayi gecmis. Kac kilo verdiniz? Sizi takipteyim ,ben de yeni basladim. :)
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Kiloyu cok iyi verdimde sonra bazi nedenlerden dolayi bozuldu bende bugun basladim:)
- 12 Kasım 2015
- 3
- 1
- 1
- 26
merhabalar hanımlar bende aranıza yeni katıldım. Günlüğünüz çok iyi olmuş çok teşekkürler. Bende 28 yaşındayım uzun yıllardır 54 den yukarıyı görmedim. çok iştahlı biriyim yiyipde kilo almayanlardandım yani ama artık öyle olmuyor işe başladım sürekli oturmaktan 58 kiloyu gördüm tartıda yaptığınız diyetin adı dukan diyetimi karatay diyetimi? benimde çoğu bayan gibi yağlanma şikayetim var, Bakalım sizin günlüğünüze uyarak bende başlıycammm. Teşekkürler tekrardan
yaptığınız diyetin adı dukan diyetimi karatay diyetimi? benimde çoğu bayan gibi yağlanma şikayetim var, Bakalım sizin günlüğünüze uyarak bende başlıycammm. Teşekkürler tekrardan- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- 198
merhabalar hanımlar bende aranıza yeni katıldım. Günlüğünüz çok iyi olmuş çok teşekkürler. Bende 28 yaşındayım uzun yıllardır 54 den yukarıyı görmedim. çok iştahlı biriyim yiyipde kilo almayanlardandım yani ama artık öyle olmuyor işe başladım sürekli oturmaktan 58 kiloyu gördüm tartıda
Ben de 29 yasindayim. 57 kilo oldum. 1 haftadır karatay yapiyorum. Simdiden karnimdaki şişlik indi. Tavsiye ederim. :))
- 12 Kasım 2015
- 3
- 1
- 1
- 26
GÜNDE 2 ÖĞÜNMÜ YAPIYORSUNUZ?
- 9 Şubat 2014
- 6.345
- 5.659
- 198
Bazen 2 bazen 3. Hic ekmek ve seker yok.
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir.
Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir.Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi ? Ekmek ,unmamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogunede indirebilirler.
KAHVALTI :
24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta
bol dogal koy tereyağı ile veya sizma sogukzeytinyağı ile guzel
pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapipyiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin vetabanını yakmamaya özen gösterin fazla vecok piserse trans yaga donusur faydasiolacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmisyumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim.
Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eskikasar lor peynir hangisini seviyorsaniz veyanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytinmuhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenlerekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülindirencini arttırır. Ekmek yerine bir ince belliçay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruzyani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçekkabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir.Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindekifruktoz bakimindan, akşam yenilen meyveinsulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsimmeyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz ,kaysi, seftali , armut, erik,portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmedenkuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elmagibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bumeyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruznedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur.Kahvalti çok önemlidir ve muhakkakyapılması gereken ogundur kahvaltiyapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kiloalinir.Kuvvetli yapilan bir proteinkarbonhidrat icerikli saglikli kahvalti siziakşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissioluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksikbişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyibitirdikten sonra en az 5 saat bir lokmayemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemekiçin .Bu beklediğimiz 5 saat LEPTINbakımından cok önemli leptin yağ yakanhormondur. Ve zayiflama sürecinde size cokyardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonradevreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslaryani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağyakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 dayendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz.Leptinin görevi çok önemlidir gece uykudaleptin daha cok devreye girer ve çok calisir vebu yüzden erken yatip leptine zamanvermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakaligenis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur.Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz.
AKSAM YEMEGI :
Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı ,tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim.
Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta ( karbonhidrat ) yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir.
SIVI TUKETIMI :
Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tuketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları filtre kahvesi Türk Kahvesi ,Türk çayı, ayran icebiliriz ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Sut sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen sut azda olsa insulin salgilar ve kilo vermeye engel olur veya durdurur.
Leptin gun boyu icilen bu sivi tuketimlerden dolayi engellenmez.
Leptini engeleyyen hususlar : sakiz cignemek dis fircalamak sigara icmek yemegin tadina bakmak lokma halinde agiza alinan besinler cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedenide beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icipte karatay usulu beslenip kilo verende olmustur ama saglik acisindan tabiki birakilmasi daha uygundur.
Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa d vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir.
KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof.Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim.
Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan.Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayihızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle sizonu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hepbirlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim.
Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir.Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi ? Ekmek ,unmamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogunede indirebilirler.
KAHVALTI :
24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta
bol dogal koy tereyağı ile veya sizma sogukzeytinyağı ile guzel
pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapipyiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin vetabanını yakmamaya özen gösterin fazla vecok piserse trans yaga donusur faydasiolacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmisyumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim.
Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eskikasar lor peynir hangisini seviyorsaniz veyanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytinmuhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenlerekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülindirencini arttırır. Ekmek yerine bir ince belliçay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruzyani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçekkabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir.Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindekifruktoz bakimindan, akşam yenilen meyveinsulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsimmeyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz ,kaysi, seftali , armut, erik,portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmedenkuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elmagibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bumeyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruznedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur.Kahvalti çok önemlidir ve muhakkakyapılması gereken ogundur kahvaltiyapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kiloalinir.Kuvvetli yapilan bir proteinkarbonhidrat icerikli saglikli kahvalti siziakşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissioluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksikbişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyibitirdikten sonra en az 5 saat bir lokmayemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemekiçin .Bu beklediğimiz 5 saat LEPTINbakımından cok önemli leptin yağ yakanhormondur. Ve zayiflama sürecinde size cokyardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonradevreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslaryani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağyakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 dayendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz.Leptinin görevi çok önemlidir gece uykudaleptin daha cok devreye girer ve çok calisir vebu yüzden erken yatip leptine zamanvermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakaligenis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur.Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz.
AKSAM YEMEGI :
Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı ,tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim.
Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta ( karbonhidrat ) yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir.
SIVI TUKETIMI :
Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tuketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları filtre kahvesi Türk Kahvesi ,Türk çayı, ayran icebiliriz ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Sut sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen sut azda olsa insulin salgilar ve kilo vermeye engel olur veya durdurur.
Leptin gun boyu icilen bu sivi tuketimlerden dolayi engellenmez.
Leptini engeleyyen hususlar : sakiz cignemek dis fircalamak sigara icmek yemegin tadina bakmak lokma halinde agiza alinan besinler cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedenide beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icipte karatay usulu beslenip kilo verende olmustur ama saglik acisindan tabiki birakilmasi daha uygundur.
Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa d vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir.
KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof.Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim.
Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan.Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayihızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle sizonu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hepbirlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim.
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Valla kesinlikle harika bi diyet ben 13 ekimde basladim bugun 1 ay oldu eve bi cok kez pizza yedim kacamaklar yaptim en azindan haftada bi yapiyorum. Bu bi ay icinde 1 hafta boyunca biraktim diyeti ona ragmen 7 kilo verdim bi ayda ben
- 12 Kasım 2015
- 3
- 1
- 1
- 26
