Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo

OTE="Elenorax, post: 43123264, member: 709984"]Gunaydin kizlar bugun 1 haftam bitti 75.4 ten 69.9 a dusmusum gercekten cok sevindim dun pekte bisey yememistim zaten[/QUOTE]
Super gidiyosun.

Hayırlı akşamlar kızlar,
bugun 30 dakika yürüyüş yaptım.
Aksam yemeğim yani iftar bizde saat 19:23 ben 20:00a kadar bitiriyorum. 20 :00 dan sonra bişey yemiyorum.
karabuğday pilavi 3 kasik, ızgara tavuk göğsü 2 parca. Ayran
2 küçük elma

Rolla .!.:

nasıl yani bir haftada beş kilomu verdin bunu nasıl yaptın

Genişletmek için tıkla...

Evet valla oyle oldu

nrmn_cfrl .!.:

OTE="Elenorax, post: 43123264, member: 709984"]Gunaydin kizlar bugun 1 haftam bitti 75.4 ten 69.9 a dusmusum gercekten cok sevindim dun pekte bisey yememistim zaten

Genişletmek için tıkla...

Super gidiyosun.[/QUOTE]
Oyle diyosun ama biraz halsiz dustum sanirim kahvalti edemiyorum icim almiyo bugun tarhana corbasi ictim ara ara atesim cikiyo halsizlikten ayni besin turunden

Merhaba kızlar
20 Ekim Salı Menüsü
@11:00
Yumurta + Domates + Salatalık + Peynir + Zeytin
@20:00
Patlıcan kebabı (fırında) + Yoğurt

Elenorax .!.:

Gunaydin kizlar bugun 1 haftam bitti 75.4 ten 69.9 a dusmusum gercekten cok sevindim dun pekte bisey yememistim zaten

Genişletmek için tıkla...

Süpersin, çok sevindim:))

Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana

Yağmurlu bir günden herkese merhaba. Hic sevmem ben sonbahari, siz nasıl?
Sahur yemeyim 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir,5 zeytin, yarim caybbardağı findik 2 elma tarcinli

="Elenorax, post: 43136200, member: 709984"]Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana[/QUOTE]
Gecmis olsun canim. Ben tarahana corbasi nedir bilmiyorum.

nrmn_cfrl .!.:

="Elenorax, post: 43136200, member: 709984"]Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim. Ben tarahana corbasi nedir bilmiyorum.[/QUOTE]
Tesekkur ederim aaa cok sasirdim bence pul biberli denemelisin:)))

Elenorax .!.:

Bugun atesim vardi tarhana corbasi ictim sakincalimi tarhana

Genişletmek için tıkla...

Canım geçmiş olsun, tarhana sakıncalı değildir herhalde, un var mı içinde inan bilmiyorum:) Zaten hastaymışsın, rahat rahat iç bence:)

nrmn_cfrl .!.:

Yağmurlu bir günden herkese merhaba. Hic sevmem ben sonbahari, siz nasıl?
Sahur yemeyim 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim beyaz peynir,5 zeytin, yarim caybbardağı findik 2 elma tarcinli

Genişletmek için tıkla...

Sonbaharı severim de havaların soğumasından hiç hoşlanmıyorum ben de:) Menüler mükemmel gidiyor takipteyim:)

cheery .!.:

Canım geçmiş olsun, tarhana sakıncalı değildir herhalde, un var mı içinde inan bilmiyorum:) Zaten hastaymışsın, rahat rahat iç bence:)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler gercekten cok iyi geldi pul biberli bide aci aci duzeldim

Hayırlı akşamlar ben geldimmm
iftar yemeğim patlıcan yemegi icindekiler oatlican kiyma kuru sogan domates.
1 salatalık, 1 armut
bugun axsami kacirdim 20:00 sonrara yedim. Yasak olan bisey yemedim. Ama ceviz ve kuru uzum yedim çayla.
Sizce yanlış mı yaptim?

nrmn_cfrl .!.:

Hayırlı akşamlar ben geldimmm
iftar yemeğim patlıcan yemegi icindekiler oatlican kiyma kuru sogan domates.
1 salatalık, 1 armut
bugun axsami kacirdim 20:00 sonrara yedim. Yasak olan bisey yemedim. Ama ceviz ve kuru uzum yedim çayla.
Sizce yanlış mı yaptim?

Genişletmek için tıkla...

Canım armut ve kuru üzüm seni acıktırmazsa yatana kadar yanlış bir şey yok bence. Acıkırsan da süt, yoğurt ayran gibi şeylerle geçiştirmeye çalışırsın, sorunsuz bitirirsin günü:)

Evde pastalar kekler havada uçuşuyor. Bende teselliyi kuru uzum ve cevizde buldum. cheery

21 Ekim Çarşamba Menüsü
@07:45
yumurta + peynir + zeytin + domates + salatalık + çay
@13:00
peynir + yeşil çay
@19:30
tavuk göğsü + yoğurt

Spor yapabildim sonunda:)
10 dakika cardio
20 dakika abdominal
20 dakika yoga

nrmn_cfrl .!.:

Evde pastalar kekler havada uçuşuyor. Bende teselliyi kuru uzum ve cevizde buldum. cheery

Genişletmek için tıkla...

O zaman büyük başarı, tebrik etmek lazım:))

Elenorax .!.:

Tesekkurler gercekten cok iyi geldi pul biberli bide aci aci duzeldim

Genişletmek için tıkla...

canım bir günlük nasıl beslendiğini öğünlerini yazarmısın lütfen 1 haftada nasıl verdin 5 kiloyu

asya_01 .!.:

canım bir günlük nasıl beslendiğini öğünlerini yazarmısın lütfen 1 haftada nasıl verdin 5 kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Ben sabahlari 10 tuzsuz zeytin tuzsuz peynir avuc icim kadar 2 tane tereyaginda yumurta sosisli bile yaptim 1 cay bardagi ceviz domates salata aksam izgara tavuk izgara balik izgara kofte yedim yanindada bol salata ama son 2 gundur yiyemiyodum kahvalti zeytin ve ceviz aksam balik yemistim 5 adet hamsi sonra dun fenalastim kahvaltimi etmeyince tarhana iciyom iki gundur pul biberli aksamlari