- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 34
protein ağırlıklı beslenmişsin ama harikasın canım benim 1 haftada süper yani ama sağlığını bozmuşsun keşke biraz daha ağır ilerleseydin bide öğlen falan bişey yememişsin heralde 2 öğün mü beslendin sadece
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo
- Konu Sahibi cheery
- Başlangıç Tarihi
protein ağırlıklı beslenmişsin ama harikasın canım benim 1 haftada süper yani ama sağlığını bozmuşsun keşke biraz daha ağır ilerleseydin bide öğlen falan bişey yememişsin heralde 2 öğün mü beslendin sadece
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Evet zaten karatayda 2 ogun beslenmek makul. Evette elimde olan bisey degildi kendi kendime verdim
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 34
anladım canım ben insülin kullandığım için 2 öğün beslenemem ben tam tersi 6 öğün 3 ara 3 ana olarak besleniyorum kişiye göre değişiyor tabi kilo vermede ama bravo yani baya vermişsin ama dikkat et çok etkiliyorsa arada atıştırmalısın bence
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
6 ogun karataya gore fazla o yuzdende belki kilo vermeniz yavastir gercekten cok iyi verdim bende sasiriyorum ayna karsisina geciyorum mesela mutlu oluyorum
- 19 Aralık 2011
- 36
- 23
- 38
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Evet yinede 1.5 kilo guzel :)
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 34
bencede 1.5 kilo da çok iyi canım tebrikler
- 19 Aralık 2011
- 36
- 23
- 38
Ben de hafta içi 3 öğün hafta sonu 2 öğün yapıyorum canım, sabah 7de kalkınca mümkün olmuyor 2 öğün. Fakat ilk hafta 2. öğünde dolu dolu yiyebiliyorken artık canım pek bir şey istemiyor, yani 2,5 öğüne düştüm gibi bir şey, zamanla alışılıyor yani
Daha önce de yazmıştım, ben evde yapıyorum spor ve hiç bir alet kullanmıyorum. Daha önce yaptığımda çok memnun kalmıştım, şimdi yeniden başladım diyetle beraber. Bugün yaptıklarımın tamamı burada;
Hızlı bir kardiyo serisi:
İç Bacak Egzersizi:
Bacak Egzersizi - Squat:
3 dakikalık bacak egzersizi:
Bacak ve kalça egzersizi:
Hızlı bir kardiyo serisi:
İç Bacak Egzersizi:
Bacak Egzersizi - Squat:
3 dakikalık bacak egzersizi:
Bacak ve kalça egzersizi:
Haftalık değerlendirme zamanı:)
cheery 22 günde 3,8 kilogram
nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram
Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti.
Önümüzdeki hafta, cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:)
*İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi.
- Bu hafta boğazına hakim olamayıp, haftasonu hastayım diye yiyip içtikleri sonucu, yalnızca 200 gram verebilen bendeniz cheery
- 14 gündür ufak kaçamaklar dışında azimle sağlıklı beslenen nrmn_cfrl 500 gram
- Veee buranın efsanesi Elenorax , tam 2100 gram verdi.
(Bir zafer mesajı bekliyorum senden, tavsiyeler içeren)
cheery 22 günde 3,8 kilogram nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti.Önümüzdeki hafta,
cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:)*İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi.
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
TE="cheery, post: 43190638, member: 43680"]Haftalık değerlendirme zamanı:)
cheery 22 günde 3,8 kilogram
nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram
Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti.
Önümüzdeki hafta, cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:)
*İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi.[/QUOTE]
Evet cok cok guzel olur
- Bu hafta boğazına hakim olamayıp, haftasonu hastayım diye yiyip içtikleri sonucu, yalnızca 200 gram verebilen bendeniz cheery
- 14 gündür ufak kaçamaklar dışında azimle sağlıklı beslenen nrmn_cfrl 500 gram
- Veee buranın efsanesi Elenorax , tam 2100 gram verdi.(Bir zafer mesajı bekliyorum senden, tavsiyeler içeren)
cheery 22 günde 3,8 kilogram nrmn_cfrl 14 günde 1,2 kilogram Elenorax 10 günde 5,9 kilogram kaybetti.Önümüzdeki hafta,
cheery 61 kg, nrmn_cfrl 59 kg, Elenorax 68 kg olsa ne güzel olur:) Buyrun size haftalık hedefler:)*İlk mesajdaki kilo çizelgesi ve haftalık performanslarınıza göre hedefinize ulaşacağınız tarih güncellendi.[/QUOTE]
Evet cok cok guzel olur
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
