Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Sabah kahvaltımda 10 çiğ badem vardı atlamışım yazmayı bi daha olmaz☺
Spor videom 2 tekrar

Ben de bugün sadece 4 haşlanmış yumurta yedim başka da yemedim

Ilkaskimm .!.:

Ben de bugün sadece 4 haşlanmış yumurta yedim başka da yemedim

Genişletmek için tıkla...

Sana da maşallah

8temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 3 ad.sarma, 1/2tb et yemeği, 1/2k.yoğurt, 1d.meyve
Akşam 2 sarma, 1y.k.et yemeği, 4parça sosis, 1k.salata
Ara 3d.meyve
Spor 3496adım
Su 3lt
Chocolita
Dutt

İyi akşamlar
Sabah bı dilim tost zeytin peynir
Öğlen taze fasulye yoğurt
Türk kahvesi küçük bı tane hindistan cevizli 100 gram altı
Bir dilim karpuz
Kayısı erik salatalık bahcedeydik de akşam yemedim açım ama kendimi sabaha sakliyom suyumu da ictim Chocolita Dutt

Selam kızlar
Sabah 500 ml su
Öğlen kahve
14:00 2 galeta 1 dilim kavun 2 dilim peynir
19:00 1 kase köz patlıcan salatası
2 lt su
Chocolita

yiitee .!.:

8temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 3 ad.sarma, 1/2tb et yemeği, 1/2k.yoğurt, 1d.meyve
Akşam 2 sarma, 1y.k.et yemeği, 4parça sosis, 1k.salata
Ara 3d.meyve
Spor 3496adım
Su 3lt
Chocolita
Dutt
Eki Görüntüle 3449293

Genişletmek için tıkla...

3828 adım oldu Dutt Chocolita

yiitee .!.:

8temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 3 ad.sarma, 1/2tb et yemeği, 1/2k.yoğurt, 1d.meyve
Akşam 2 sarma, 1y.k.et yemeği, 4parça sosis, 1k.salata
Ara 3d.meyve
Spor 3496adım
Su 3lt
Chocolita
Dutt
Eki Görüntüle 3449293

Genişletmek için tıkla...

Diyet dışı adı yazmaktan 7.000 adım yarın bekliyorum canım

Chek cim bu haftadan 1 günlük egzersizin kaldı. Bugün, olmazsa yarın akşama kadar süresi var. Tante Rosa Denise 7.000 adım gelecekti

bbeeyyzzaam .!.:

Kusura bakmayın bugün 10.000 adım atacağım. Dün de 1 adet diyet dışı ürün yedim
Özür dilerim Dutt Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Dünün menüsü gelmedi. Ayrıca Bu egzersiz de gelmedi. Pazar gününe ait adım varsa bekliyorum, yoksa malesef 3. Uyariyla liste dışı etmek durumundayım

İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah yulaf süt
Öğlen ton balıklı salata
Akşam taze fasülye ve 3 kaşık pirinç pilavı
Su 2 litre
Spor yok maalesef
Chocolita Dutt

Chocolita .!.:

Afiyet olsun canım
Cuma cumartesi menülerini de bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Cuma
Kahvalti hatirlamiyorum

Ogle

Hatirlamiyorum

Aksam
Kofte patlican
Bulgur pilavi
Ayran



Cumartesi
Sabah patates kizartmasi 4-5 catal
Mantarli. Yumurta
1 dlm ekmmek

Ogle
Tavuk sis
Humus
Cacik
Acili sos
3 kasiik bulgur pilavi
Salata
Ayran

Aksam
Hatirlayamaydim ama gecistirdim heralde




Bugun
Sabah
Menemen

Ogle
6 kusbasi et
Salata

2 Erik

Sutlu kahve
4 kusbasi et
Salata
Spor 32 dk dans

Sismaniye .!.:

Cuma
Kahvalti hatirlamiyorum

Ogle

Hatirlamiyorum

Aksam
Kofte patlican
Bulgur pilavi
Ayran

Eki Görüntüle 3449353

Cumartesi
Sabah patates kizartmasi 4-5 catal
Mantarli. Yumurta
1 dlm ekmmek

Ogle
Tavuk sis
Humus
Cacik
Acili sos
3 kasiik bulgur pilavi
Salata
Ayran

Aksam
Hatirlayamaydim ama gecistirdim heralde


Eki Görüntüle 3449354

Bugun
Sabah
Menemen

Ogle
6 kusbasi et
Salata

2 Erik

Sutlu kahve
4 kusbasi et
Salata
Spor 32 dk dans
Eki Görüntüle 3449356

Genişletmek için tıkla...

7.000 diyet dişi adı vermekten gelirdi, cumartesi sabahı 4-5 çatal olan diyet dışı yiyecekten ama 30 dk kardiyoyla tamamdır.

Menüleri vakitli gondermeye dikkat edelim. Hatirlamadigimiz öğünlerde diyet dışı varsa ve egzersiz yapılmadiysa arkadaslara haksızlık olur

Sabah 1 kalın dilim karpuz
1 dilim peynir

Şekersiz kahve
Kahve yanı 50 kalori

Akşam bir büyük peynirli köfte
Salata
Fırın patates yağsız 7-8 adet
2 dilim ekmek

Dutt adımım az oldu. Ama spor yaptım akşam yemeğini erittim

Chocolita .!.:

7.000 diyet dişi adı vermekten gelirdi, cumartesi sabahı 4-5 çatal olan diyet dışı yiyecekten ama 30 dk kardiyoyla tamamdır.

Menüleri vakitli gondermeye dikkat edelim. Hatirlamadigimiz öğünlerde diyet dışı varsa ve egzersiz yapılmadiysa arkadaslara haksızlık olur

Genişletmek için tıkla...

Ay onun diyet disi oldugunu bilmiyodum. Bunlarin listesi var mi acaba ya da klavuzu

Sismaniye .!.:

Ay onun diyet disi oldugunu bilmiyodum. Bunlarin listesi var mi acaba ya da klavuzu

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfada diyet dışı yiyeceklerin listesi var. 4-5 çatal olduğu için diyet dışı beslenme cezası gelmedi. Öyle olsaydı 10.000 adım olurdu. İsim yazma cezamız olduğu için 7.000 geldi

İyi Geceler

8 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

10.00 1 dilim karpuz, 1 kk kadar peynir
15.30 2 avuç kiraz, 1 armut

18.30 1 kase şehriye çorbası, 4 yk menemen, 2 yk makarna, 1 dilim karpuz

2,5 litre su

4578 adım Chocolita Dutt

Biraz geç kaldim paylaşmak için . Bugün çok başim kalabal8kdi .ancak firsat buldum. Adim cezam ektedir.
Dutt Chocolita

Pazartesi günü menüm;
Sabah 2 haşlama yumurta,zeytin,peynir,1/2 karqbugday ekmegi
Aksam yarim tabak kuru fasulye,cacik,karpuz,et
Su 2.5 litre
Adim sayim7887
Dutt @ Chocolita