- 14 Ekim 2012
- 5.702
- 12.309
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 12.260
- 191.816
Afiyet olsun canım
Cuma cumartesi menülerini de bekliyorum
- 1 Haziran 2022
- 3.685
- 11.066
- 33
dan olusacak . Öğlen karabugdayli cevizli maydanoz salatası ve akşam sadece domates ve salatalıktan oluşan bir salata . Doktorum böyle bir başlangıç yapmami istedi .
- 8 Ekim 2012
- 3.337
- 6.261
- 35
Eklentiler
- 16 Aralık 2019
- 20.145
- 79.986
- 31
Başlangıcınız hayırlı olsunMerhaba hoşbulduk
Boyum 1.67 hedefim 58 kg kilom 78.9
salıdan salıya haftalık adım yarışı yapıyoruz 
katılmak isterseniz adım sayınızı resim olarak atıp beni etiket yapın 
bol eksileriniz olsun - 8 Ekim 2012
- 3.337
- 6.261
- 35
TeşekkürkerBaşlangıcınız hayırlı olsun
benim 2.5 yaşında oğlum var oyüzden adım yarışına katılamayabilirim ama ergin kırbaç youtube videosu yapacağım
- 1 Haziran 2022
- 3.685
- 11.066
- 33
Merhabalar çok yoğun çalıştığım için adımdan ziyade ev programlarına ağırlık vermek istiyorum şimdilik teşekkür ederimBaşlangıcınız hayırlı olsun
- 13 Eylül 2023
- 637
- 2.549
- 40
Geçmiş olsun
- 13 Eylül 2023
- 637
- 2.549
- 40
İnşallah
- 30 Ocak 2017
- 12.260
- 191.816
Canım bu haftaki ilk diyet dişin buydu. Evet 10.000 adım atarak ödendi. Ama ilk hakkin burada bitmiş oldu.
Sonra iki dilim pasta yendi, onu grupca alınan ceza indirimine saydım
Bu da bu haftaki 2. Diyet dışıydi. Aslında 3 ama biri dediğim gibi ödüle gitti. Bu da 2. Olduğu için ceza egzersizi 20.000 adım. Egzersiz seçenekleri var. Beni çok zorlar dersen 1 uyarı vereyim, ilk uyarın olur grup yıldızı olarak sildirebilirsin.
Geçen hafta atılan adimlar o hafta da kalır
Aramıza hoş geldinizMerhaba hoşbulduk
Boyum 1.67 hedefim 58 kg kilom 78.9
bol eksileriniz olsun 
Biraz sonra listeye alıyorum - 30 Ocak 2017
- 12.260
- 191.816
- 8 Ekim 2012
- 3.337
- 6.261
- 35
- 30 Ocak 2017
- 12.260
- 191.816
Malesef tek seferde. Böyle olmasının sebebi de bir haftada 2 kez diyet dışı beslenmenin önüne geçmek. Önceden bunun yerine uyarı veriyorduk. Kızlar uyarı olmasın telafi etme şansı olsun dediler. Böyle caydırıcı bir şey yaptık biz de. Aslında yemeden önce haber vermiştim amaİki gün üst üste 10.000 bin mi yapayım yoksa tek sefer deChocolita bi de tek seferdeyse sildirelim benim saatim yok telefonla zorla 10 bin yaparım
Çok sevindimDaha önceden takımlarda 15 gün listeye girmek için uğraşırdık şimdi ilk günden girince çok daha motive oldum valla
birbirimize iyi geliriz inşallah - 30 Ocak 2017
- 12.260
- 191.816
Biraz daha dikkatli beslenmek gerek sadece. Sabah bir şey yemeden aksam börekleri yersek hem kandaki şeker bir anda yükselecek hem de dengeli bir beslenme olmayacak. Çorba yanına Et olmazsa mutlaka salata veya başka bir sebze yemeğiyle desteklenmeli
- 8 Ekim 2012
- 3.337
- 6.261
- 35
Selamlar
İlk gün bildirimi
Sabah elma sirkeli su
Saat 13.00 kahvaltı yulaf lapası (2.5 YK yulaf, süt, az kapak olsun, az tarçın, 2 taze kayısı)
Ara 16.00 tarçınlı Türk kahvesi
Akşam 18.00 4 YK taze fasülye, 3 yk bulgur pilavı, domatesli marul salatası
Aralıklı oruç olarak başladım
1 yeşilçay
20 dk ergin kırbaç youtube videosu
3 lt su
Chocolita 
Dutt
İlk gün bildirimi
Sabah elma sirkeli su
Saat 13.00 kahvaltı yulaf lapası (2.5 YK yulaf, süt, az kapak olsun, az tarçın, 2 taze kayısı)
Ara 16.00 tarçınlı Türk kahvesi
Akşam 18.00 4 YK taze fasülye, 3 yk bulgur pilavı, domatesli marul salatası
Aralıklı oruç olarak başladım
1 yeşilçay
20 dk ergin kırbaç youtube videosu
3 lt su
Chocolita DuttBenzer Konular
