bilmiyorum ki ben bi tek plates biliyorum, yürüyüs yapabilirsin
kizlar sabah kalhvaltim :)
1 adet yulafli kepekli krep, 4 parca karpuz, 5 erik, 100 gram cilek, yarim ceviz, 2 badem, ve 1 közlenmis kirmizi biber, 1 tatli kadigi kadar patlican közlemesi , 1 incirhacimce büyük ama kalori olarak oldukca az bir kahvalti.
Kahvaltim yarim su bardagi sut 2 kasik yulaf ezmesi yarim nektar yarim muzla yaptigim musli bu sefer civik olmadi
Öğlen yemeğimi yedim kızlar ama ekmeği fazla kaçırdım sanki ya bi tabak ton balıklı salata ve iki dilim ekmek yedim :/
Kızlar heryerim ağrıyo dahası bugün farkettimde alt bacaklarım şişmiş nasıl bir ağrım var size anlatamam migrenimde tuttu şuan hastanedeyim ama habire kafamı koyup uyuyorum allahtan arkadaşlarım beni idare ediyolar akşam eve gidince jillian'ın killer bilmem ne diye bi videosunu buldum 45dakika kalça ve basene yönelik yorumalrı okudum yapanlar basenlerinin inceldiğini sıkılaştığını yazmış inşallah gücüm biraz yerine gelirde yapabilirim onu
Kızlar heryerim ağrıyo dahası bugün farkettimde alt bacaklarım şişmiş nasıl bir ağrım var size anlatamam migrenimde tuttu şuan hastanedeyim ama habire kafamı koyup uyuyorum allahtan arkadaşlarım beni idare ediyolar akşam eve gidince jillian'ın killer bilmem ne diye bi videosunu buldum 45dakika kalça ve basene yönelik yorumalrı okudum yapanlar basenlerinin inceldiğini sıkılaştığını yazmış inşallah gücüm biraz yerine gelirde yapabilirim onu
Bende akşam yemeğimi yedim :) 1 tabak mercimek çorbası, bir bardak kadar yoğurt ve salata bir dilimde ekmek
afiyet olsun :)
Akşam yemeğim 4yemek kaşığı doğrama patlıcan haşlanmış tavuk yoğurt ve 2silim çavdarlı ekmek ama çok açtım kızlar bende tüm hakkımı yedim şimdide spor şart oldu
Afiyet olsun :) kendini çok yorma derim
Kızlar ağlamak üzereyim bacaklarıöda hiç bi incelme yok kendimi iğrenç hissediyorum bugün arkadaşlarım önümde waffle yedi ve ben yemedim ya kendimden bin kere nefret ettim akşam yemeğini kaçırdım.Cidden kendimden nefret ediyorum ya iğrenç bi vücudum var hiç bi spor etki etmiyo beni gören zayıflamış demez ve kilo almışım !!!
Bozma moralini böyle ya bnimde göbeğim çok fena durumda tam 96 cm bel çevrem var ve çok zor eriyo hatta erimiyo bile, Böyle moral bozarsan hiç biyere varamazsın sabırlı olmak lazım biliyorum zor bi durum ama yapcak başka bişeyimiz yok malesef :/ Böyle ilk engelde yıkılırsan hedefine ulaşamazsın ki topla moralini hep birlikte zayıflıcaz biz bn emnim
Ya tatlım ben 50kilo bi kızdım şimdiki halime bak bide yok yok artık ekmeği kesicem ben buraya kadardı sporda iki katına çıkıcak ya halime bak ağlamak üzereyim iç bacaklarım ve basenlerim çıldırtıyo beni