Ulasicaz insallah canim
birde bu jilian çılgınlığı nedir :) nasıl yapılıy bölüm bölüm sanırım açıklayabilirseniz sevinirim :)
Jillian bi kardio egzersiz programı canım 3leveli var ve her leveli 10günde tanamlıyosun toplam 3günde bitiyor bende dün alosummun tavsiyesiyle başladım ama şuan sanki hiç spor yapmamışım gibi heryerim ağrıyor bakalım işe yarıyacak mı :) inşallah yarar :))
Gunaydin kizlar kahvaltim sut 2 kayisi yarim muz ve 2 kasik yulaf ezmesiyle yaptigim bayanbaloncuk muslisi civikmi oluyo bu yaGünaydın kızalar şu an kahvaltı yapıyorum 4 zeytin 2 etimek salatalık domates dört beş tane erik ve bitki çayı :)
Gunaydin kizlar kahvaltim sut 2 kayisi yarim muz ve 2 kasik yulaf ezmesiyle yaptigim bayanbaloncuk muslisi civikmi oluyo bu ya
Öğle yemeğimi yedim :) bir tabak yayla çorbası bir dilim ekmek ve salata :)
Afiyet olsun sen kac kiloydun[/QUOTE
Dün tartıldım 62.4 kiloyum 10 kilo vermem lazım benim yaa :/
Kızlar kahvaltım 1ilim peynir 1domates 1 salatalık 1 dilim çavdarlı ekmek
Öğle yeeğim 1porsiyon haşlanmış tavuk ve közlenmiş patlıcanı 2 yk süzülmüş yoğurtla karıştırıp içine 1tk ev yapımı acı koydum bunun yanında 1 dilim çavdarlı ekmek yedim
Moralim berbat halde....
Afiyet olsunda niye bozdun moralini :/
İnsanlarda ne terbiye var be ahlak ya üstüme yürüdüler bugün :/
Nasıl yani .s nasıl üstüne yürüdüler :/
Arkadaşım geldi beni dövmekle tehdit etti ben aile terbiyesi almış birisiyim ağzımı bile açmadım ama bu davranışlar derinden vurdu beni
Aman takma boşver ya ne insanlar var seviyesiz işte umursama kendini üzdüğüne değmez
Ya inanamadım varya benim bi seviyem var kurallarım var ben kimseyle ağız dalaşı yaparak kendimi küçük düşürmem bu ne demek yaa