• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

BESLENME GÜNLÜĞÜM

Akşam yemeğim

2 yk taze fasulye
2 yk bulgur pilavı
Biraz katmer
2 3 dilim peynir
1 dilim kavun
 
Kahvaltı öncesi

Suda bekletilmiş 2 ceviz + 300 ml su



Kahvaltım

2 yumurta
3 zeytin
1 dilim peynir
Domates ,salatalık
1 tk tahin pekmez
 

Eklentiler

  • 20210906_071137.jpg
    20210906_071137.jpg
    126,5 KB · Görüntüleme: 24
Ara

1 avuç çekirdek
3 çubuk galeta +200 ml papatya çayı


Öğle yemeği

Biraz katmer
Biraz peynir
1 dilim kavun

Ara

1 Türk kahvesi + 10 gr bitter
1 maden suyu
 
Akşam yemeğim

5 adet kabak mücver
2 tavuk baget
1 dilim kavun
2 yk yoğurt
 
Kahvaltı öncesi 600 ml su


Kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates ,salatalık
1 parça pide
2 tk tahin pekmez
125 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210907_073444.jpg
    20210907_073444.jpg
    129,1 KB · Görüntüleme: 20
Okuldaki öğleye kadarki aralar

300 ml kuşburnu çayı
300 ml ıhlamur çayı
100 ml çay
1 Türk kahvesi
1 avuç çekirdek
1 avuç kuru üzüm
1.5 çubuk galeta
 
Öğle yemeğim

4 adet kabak mücver
2 kepçe mercimek çorbası
1/2 dilim kıtır ekmek
 
Öğleden sonraki aralar

1 maden suyu

5 gr bitter

2 yk çilek reçeli + 4 yulaflı bisküvi +4 yk yoğurt karışımı
 
Akşam yemeğim

3 köfte
2 kabak sote
2 yk yoğurt
 

Eklentiler

  • 20210907_184933.jpg
    20210907_184933.jpg
    136,9 KB · Görüntüleme: 31
Merhaba canım hoşbuldum. 🥰
Bir süre menü takibi yapmadan devam edeceğim. Yani cizgimden çıkmıyorum ama biraz daha fazla yemeye çalışıyorum. Dr her ne kadar yeter dese de, bir kaç kg daha versem daha rahat hissedeceğim. Yağlar azalınca yakması da zorlaştı. Ben de tavsiye üzerine böyle yapıyorum. Ama midem gerçekten küçülmüş, rahatsız oluyorum. 😣
Bir de Damadımin testi pozitif çıktı, biz de temasliyiz o yüzden karantinadayiz. 😣 Sen aşı olmuş muydun? Bizimkiler olmamıştı...
 
Merhaba canım hoşbuldum. 🥰
Bir süre menü takibi yapmadan devam edeceğim. Yani cizgimden çıkmıyorum ama biraz daha fazla yemeye çalışıyorum. Dr her ne kadar yeter dese de, bir kaç kg daha versem daha rahat hissedeceğim. Yağlar azalınca yakması da zorlaştı. Ben de tavsiye üzerine böyle yapıyorum. Ama midem gerçekten küçülmüş, rahatsız oluyorum. 😣
Bir de Damadımin testi pozitif çıktı, biz de temasliyiz o yüzden karantinadayiz. 😣 Sen aşı olmuş muydun? Bizimkiler olmamıştı...
Ayyyyy ablacım çok geçmiş olsun 😔
Ben 2 doz biontech aşısı oldum .
 
Kahvaltı öncesi 300 ml su

Kahvaltım

4 yk yulaf ezmesi
250 ml süt
1 küçük muz
21 kuru üzüm
3 üzüm
10 gr bitter
7 badem
7 fındık
7 kaju
 

Eklentiler

  • 20210908_071059.jpg
    20210908_071059.jpg
    147,6 KB · Görüntüleme: 32
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 300 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 salatalık
2 çokoprens
200 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210909_075057.jpg
    20210909_075057.jpg
    83,9 KB · Görüntüleme: 24
Back