BESLENME GÜNLÜĞÜM

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #281

Günaydın.

Gün iki kuru incir+ soğuk sıkım zeytinyağı ve üzerine ılık limonlu su ile başladı...

 

Eklentiler

• IMG20210705212114.jpg

  112,3 KB · Görüntüleme: 32

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #282

CanTorun .!.:

Günaydın.

Gün iki kuru incir+ soğuk sıkım zeytinyağı ve üzerine ılık limonlu su ile başladı...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun ablacım

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #283

Kahvaltı öncesi


1 yk tahin +625 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
2 minik salatalık
1 biber
1 domates +2 yk zeytin yağı
3 zeytin
2 dilim koyun peyniri
16 adet kiraz
250 ml kuşburnu çayı

 

Eklentiler

• 20210706_111021.jpg

  135,4 KB · Görüntüleme: 25

Son düzenleme: 6 Temmuz 2021

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #284

Ara

300 ml süt (keçi boynuzu tozlu )

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #285

Öğle /Akşam yemeğim

2 kabak
1 tavuk but ( etlerini ayıkladım 167 gr)
4 yk yoğurt
1 maden suyu
Soğan
Hardal ve ketçap

 

Eklentiler

• 20210706_165551.jpg

  145,7 KB · Görüntüleme: 28

Son düzenleme: 6 Temmuz 2021

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 6 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #286

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağına yatırılmış iki kuru incir+400 ml limonlu ılık su

KAHVALTI:

50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, kapya ve yeşil biber, salatalik, marul.

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN:

50 Gr eski kaşar, 150 Gr kavun, 3 adet ceviz ici

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr etli taze fasulye, bir kase cacık+10 Gr chia tohumu

3.5 lt su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #287

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin + 7 adet kiraz +600 ml su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #288

Kahvaltım

1 yumurta
1 domates
1 biber
1 dilim
3 zeytin
2 altın başak yulaflı bisküvi
1 tk fındık kreması
2 ykKabak kızartması
250 ml süt

 

Eklentiler

• 20210707_114211.jpg

  126,9 KB · Görüntüleme: 31

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #289

Ara öğünler

8 adet kiraz

1 maden suyu

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #290

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağına yatırılmış iki adet kuru incir+400 ml limonlu ılık su

KAHVALTI:

Taze soganli, kapya biberli, mantarlı yumurta
200 Gr ev yoğurdu+salatalik, 22 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, ihlamur

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN:

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 2 minik taze kayısı, 2 çilek, 3 kiraz, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKŞAM:

250 Gr dana etli fit patlıcan kebap, 1 kase yeşil salata, 200 ml ayran

3.5 lt su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #291

Akşam yemeğim

4 köfte
1 kabak
3 yk yoğurt
Soğan
Su

 

Eklentiler

• 20210707_185929.jpg

  114,1 KB · Görüntüleme: 28

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 7 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #292

Ara

5 gr bitter

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #293

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin +500 ml su




Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 ceviz + 7 fındık
16 adet yaban mersini
2 biber
1 domates + 2 yk zeytinyağı
1 çubuk galeta + 1 tk fındık kreması
Su

 

Eklentiler

• 20210708_115706.jpg

  143,6 KB · Görüntüleme: 31

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #294

Ara

7 adet kiraz

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #295

Akşam yemeğim

Kaşarlı sucuklu yulaf tabanlı pizza

300 ml kefir
1 maden suyu

 

Eklentiler

• 20210708_171201.jpg

  141,2 KB · Görüntüleme: 26

Son düzenleme: 8 Temmuz 2021

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #296

Ve pizzanın yarısını yedim yarısını büyük oğlana ayırdım. Böylece yarı tok sofradan kalkmış oldum

Bundan sonrası

Muzlu smoothie ya da

keçi boynuzu tozlu süt + karışık çerez olabilir

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #297

ozrengin .!.:

Ve pizzanın yarısını yedim yarısını büyük oğlana ayırdım. Böylece yarı tok sofradan kalkmış oldum

Bundan sonrası

Muzlu smoothie ya da

keçi boynuzu tozlu süt + karışık çerez olabilir

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun...

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

39.609

70.526

798

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #298

CanTorun .!.:

Afiyet olsun...

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim ablacım


1 ay kilomu korumaya almıştım başardım

Bundan sonrası için de yine herşeyden yemeye devam edip porsiyon küçülteceğim

Biraz daha sıvı ve de bünyesinde sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmeye çalışacağım nasipse

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #299

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI:

25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost
25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN:

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz

Yeşil çay



3 lt su

 

Son düzenleme: 8 Temmuz 2021

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.157

22.479

348

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #300

ozrengin .!.:

Çok teşekkür ederim ablacım


1 ay kilomu korumaya almıştım başardım

Bundan sonrası için de yine herşeyden yemeye devam edip porsiyon küçülteceğim

Biraz daha sıvı ve de bünyesinde sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmeye çalışacağım nasipse

Genişletmek için tıkla...

Ben de istirahat sürecinde koruyabilsenm yeter.
Stres yapmiyayim diye tartilmiyorum, bakalım dayanabildigim kadar baskule çıkmayı düşünmüyorum.
10. aydayim, alistigim düzende gidiyorum.
Hastalanmadan önce de bundan farklı beslenmiyordum, o yüzden zorlanmadım.
Sadece İskender kebap, Bursa cantigi ve mumbar dolmasını özledim.
Yürüyüşlere başladığım zaman 15 gün arayla yemeyi düşünüyorum. Sonra yine kaldığım yerden devam...