baya duzelme var gibi canım kac cm inceldin neler yaptinKızlar basenlerin son hali. Tekrar spora başladım. İnşallah istediğim vücut ölçülerine kavuşacağım.
baya duzelme var gibi canım kac cm inceldin neler yaptin
ya supersin. ben hic zayif kizlari falan sevmem ama senin vucudun super. bende boyle olmak istiyomKızlar basenlerin son hali. Tekrar spora başladım. İnşallah istediğim vücut ölçülerine kavuşacağım.
ya supersin. ben hic zayif kizlari falan sevmem ama senin vucudun super. bende boyle olmak istiyom
Evet bayağı fark var, tebrik ederim. Yürüyüş çok başka bir şey.
canim bana da yardimci olursan cok sevinirim.her gun mu yurudun kac dakika yurudun? ve yuruyusun basenlere net etkisi varmi? 10 kilo mu masallah buyuk başarı nasil verdin kactan kaca düştün paylasirsan cok sevinirim ve tavsiyelerini alip yoldaslik edebiliriz birbirimizeEvet canım 10 kilo verdim. Basenleri de biraz daha küçülttük mü tamamdır :) tempolu yürüyüş her yeri düzeltiyo valla
canim bana da yardimci olursan cok sevinirim.her gun mu yurudun kac dakika yurudun? ve yuruyusun basenlere net etkisi varmi? 10 kilo mu masallah buyuk başarı nasil verdin kactan kaca düştün paylasirsan cok sevinirim ve tavsiyelerini alip yoldaslik edebiliriz birbirimize
canim bana da yardimci olursan cok sevinirim.her gun mu yurudun kac dakika yurudun? ve yuruyusun basenlere net etkisi varmi? 10 kilo mu masallah buyuk başarı nasil verdin kactan kaca düştün paylasirsan cok sevinirim ve tavsiyelerini alip yoldaslik edebiliriz birbirimize
benim basenimde cok ya malesefff kurtulamiyorm da
genetik cnm ya anneden gelme bana:) iste sorun zayflayamadgmdan :) aslnda cok ta kilolu deglmdir:) 1.60 boy kilo 57 yas 21:)Canım kaç kilosun ? Boyun? Yaşın :)
Kurtulamıyoruz diye bişey yok.
Bunlar bizde Kalıcı mı? Azimle hırsla göndereceğiz inşallah
genetik cnm ya anneden gelme bana:) iste sorun zayflayamadgmdan :) aslnda cok ta kilolu deglmdir:) 1.60 boy kilo 57 yas 21:)
aynen kiz halaya ceker derler dogru:) aynen dazla kilom yok seninde boyuna gore yoj fazla kilo ama basen olunca kilolu diryorm nedense bnde spora gtmeyi cok istyrm da nisanlm izn vermiyor o yizden elim kolum bagli bi seklde diyet yapmaya calsyorm:)Bana da halamlardan gelme :) kız halaya çeker sözünün karşılığıyım. Canım kilon da yokmuş öyle :)
Bende 1.72 - 65 kiloyum 22 yaşındayım.
Benimle aynı boy ve kiloda olan arkadasım benden zayıf duruyor bu basenler yüzünden :)
Sporla sıkılaşarak şekle girecek.
Spor eğitmeni bi arkadaş 2 aylık pilatese bakar demişti :)
supersin canim helal olsun.yas 21 boy 1.70 kilo 67.ben armut tipliyim belim ince ama kalcam buyuk bacaklarim cok kalin ve basen de var her sey var yaniCanım 75 kiloydum. Basenlerim iki yana öyle çıkınca ne pantolon yakıştı ne de etek.
Bende kilo vermeye karar verdim. Kilo verince biraz küçüldü gibi geldi ama basen çalışmam gerektiğini anladım çünkü kilo vermeyle gitmiyo. Benimle aynı kiloda olan insanlardan daha kilolu duruyordum :)
Şuan 65 kiloyum. Diyet ve spor yaptım. Diyet dediysem yediklerime dikkat ettim. Fast food, pilav, kola gibi hani bariz zararlı şeyleri yemedim.
Spor olarak hergün tempolu ( Koşu ve yürüyüş arası bişey ) yürüdüm. Bazen 30 dk bazen 45 bazen 1 saat.
Akşam 6dan sonra bişey yemiyorum bide. Sadece su içiyorum.
Spor olarak jillian yaptım evde. Bide günde 100 squat yapıyorum.
Seninde kilonu boyunu yaşını vücut tipine bakalım. Bn sana seve seve yoldaş olurum. Canım bide ilk sayfalardaki Mesajları oku. Tavsiyelere de uydum. Evde yapmam için hareket tavsiyelerinde bulunmuşlardı.
aa canım eskiden yazismisiz senle yeni farkettim callanetics yapcam demissin devam etmedin miHırslıyım bu konuda canım. Bu egzersizleri de paylaştığın için çok teşekkür ederim. Sonuçları paylaşcam burda :)
canim hareketlere devam miMerhaba. callenetics a başlamışsınız sanırım ama hep basen sorunu olan biri olarak bir kaç tavsiye vermek isterim.
Kilolu değilim ama ne kadar zayıf olsamda o basenler bir türlü gitmiyordu.
Sonra basen eritme egzersizleri yapmaya başladım.Her sabah bacak açıp kapama hareketi,esneme hareketleri yaptım.Kızartma ağzıma sürmedim.Günde 1.5 litre su içtim. Çikolatadan vazgeçemiyorum ilk 2 hafta hiç yemedim ondan sonra haftada 1 kere 2 parça yedim.Akşam 6.30 dan sonra bir şey yemedim. Ve Tam bir ayda hem basenlerim inceldi hem 4 kilo verdim.
Önceden basenim 91-92 idi. Şimdi 85. O hareketleri yapmak çok kolay değil ama çok değil sadece 1 ay dişini sıkarsan ödülünü iyi bir şekilde alacaksın. Etrafından kilo mu verdin sen basenlerin incelmiş sözünü duymak çok mutluluk verici bir şey :)
ay canim cok soruyorum ama aklima geldikce soruyorum cunku gercekten bayildimm sana azmine hayran kaldim ce gerçekten cok guzel olmussun :) sormak istedigim ne kadar zamandir jillian yapiyosunCanım 75 kiloydum. Basenlerim iki yana öyle çıkınca ne pantolon yakıştı ne de etek.
Bende kilo vermeye karar verdim. Kilo verince biraz küçüldü gibi geldi ama basen çalışmam gerektiğini anladım çünkü kilo vermeyle gitmiyo. Benimle aynı kiloda olan insanlardan daha kilolu duruyordum :)
Şuan 65 kiloyum. Diyet ve spor yaptım. Diyet dediysem yediklerime dikkat ettim. Fast food, pilav, kola gibi hani bariz zararlı şeyleri yemedim.
Spor olarak hergün tempolu ( Koşu ve yürüyüş arası bişey ) yürüdüm. Bazen 30 dk bazen 45 bazen 1 saat.
Akşam 6dan sonra bişey yemiyorum bide. Sadece su içiyorum.
Spor olarak jillian yaptım evde. Bide günde 100 squat yapıyorum.
Seninde kilonu boyunu yaşını vücut tipine bakalım. Bn sana seve seve yoldaş olurum. Canım bide ilk sayfalardaki Mesajları oku. Tavsiyelere de uydum. Evde yapmam için hareket tavsiyelerinde bulunmuşlardı.
aynen canim yeni farkettim ben de :) masallah yaa sen hedefine ulasmissin nerdeyse ben yerimde sayiyorum lutfen yardim etAA hatta sen yazmışsın :)