- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Canım biraz tanıtır mısın kendini ? Boyun? Yaşın? Kilon? Diyet yapıyor musun? Nasıl besleniyorsun ?
Ben her gün 30bin adım atıyorum ne kilo nede bir erime var 25kikom var ama veremiyorum bu da bende sinir yapıyor cevaplarmısınız ne yapayım şimdiden teşekkürler
Ben 31yaşındayım boy1.60kilo90 diyet yaptım 3sene önce kio verdi 60kilo oldum amarahatsızdım kistim vardı ameliyat oldum diyeti bıraktım bir daha diyet yapmadım. Ama yürüyüş yapıyorum 20bazen30bin adı atıyorum adım sayar varCanım biraz tanıtır mısın kendini ? Boyun? Yaşın? Kilon? Diyet yapıyor musun? Nasıl besleniyorsun ?
Ben 31yaşındayım boy1.60kilo90 diyet yaptım 3sene önce kio verdi 60kilo oldum amarahatsızdım kistim vardı ameliyat oldum diyeti bıraktım bir daha diyet yapmadım. Ama yürüyüş yapıyorum 20bazen30bin adı atıyorum adım sayar var
Çok geçmiş olsun. Canım öncelikle kilo vereceğiz. Ilk işimiz bu olsun. Hedef koyalım kendimize ve o hedefe ulaştığımızda bölgesel egzersizlere başlayalım istersen. Zayıflayınca zaten gidiyor hepsi. Sonrası vücudumuzu şekillendirip taş gibi hatun olmak :)
Leslie duydun mu egzersiz için ?
Ha bir de yürüyüşlerini tempolu yapacaksın koşar gibi. Adım atman çok önemli değil.
Kalp krizi geçirdim3 kez ritim bozukluğu var ama ilç kullanmak zorundayım
canim hareketlere devam mi
darisi basima canim :)) ya ben bir hareketi anlamamistim da sorabilir miyimkusura bakma canım hemen cevaplayamadım sorunu.
Hareketlere ve diyete devam etmiyorum çünkü çok zayıfladım. Daha doğrusu bana göre iyi ama anneme göre çok zayıfım . NeyseŞuan istediğim biçimde ve kilodayım.Umarım bu şekilde gider.
Tabi sorabilirsin :)darisi basima canim :)) ya ben bir hareketi anlamamistim da sorabilir miyim
canim 3. harekettte tam olarak mi ayni pozisuonu aliyoruz yani bacagi kirip ayaklarimizla mi daire cizicez ve kere yapıcaz?Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)
Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım.
İlk hareketimiz bu:
En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım.Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım.Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor.İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım.Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz.
2.Hareket
Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın.
2-3 defa tekrarlayabilirsin.
3.Hareket
Bu hareketi ben kendim uydurdum.Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz.Ve kesinlikle çok etkili.
4.Hareket
Bu hareketinde çok faydası var.
Sanırım yapması en zor hareket bu.Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor.Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor.
5.Hareket
Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa.
Benim yaptıklarım bunlar.
Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun.
Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.
tesekkür ederim canim :))3.hareket şöyle.
şimdi yan uzanıp bacak açıp kapama hareketini biliyorsundur. İşte onun bir değişiği .Yine Aynı pozisyondasın ama bu sefer bacağını hafif açıp kendi etrafında daireler çizdirceksin.
4.Hareket benimde en zorlandığım hareketti.
Ben 2 set halinde günde 10-15 kere filan yapıyordum.
Belli bir püf noktası yok ama şöyle söyliyeyim ilk başlarda hızlı yapmaya çalışma bu hareketi. Yavaş yavaş kaldır indir. İlerleyen günlerde hızını arttır.
Merhaba en sonunda bende başladım yarın tahlillerimi alınca dr ona göre diyet hazırlayacakmış kilolarımdan kurtulmak çok istiyorum yanlış bırşey istiyorum tek başıma yapıpta düzenli olarak tempolu yürüyüş yapmaya devam etdedi